减肥期间食欲总是很旺盛？赛乐赛|减脂主要是这5个原因

减肥的过程中，控制食欲至关重要，吃多少东西直接决定了减肥效果。很多小仙女在减肥时，总觉得自己食欲比平时更好，这是为什么呢？今天就来分析一下原因，并分享一些控制食欲的减肥方法。

一、为何减肥的时候食欲更旺盛

运动消耗热量引发饥饿感：在减肥过程中，运动减肥会消耗很多热量，运动完后自然会有肚子饿的感觉，从而导致食欲更好。

节食引起营养失衡：减肥过程中饮食控制很有必要，但很多人采用节食方法，容易引起营养失衡和贫血。特别是蛋白质摄入不够时，会更想吃东西。小仙女们减肥不能老是节食，均衡的营养才能稳定食欲。

体内脂肪减少的影响：如果吃的食物几乎不含脂肪，血液中无法释放出合适的瘦蛋白激素，这种激素会影响食欲。完全不吃脂肪的食物更容易引起暴饮暴食，尤其是想吃高热量和高油脂食物。

压力过大影响食欲：过度压抑自己不能吃肉和喜欢的食物，一直严格控制饮食对自己太残酷。这种减肥方法不利于长期坚持，容易产生烦躁情绪。一旦控制不住食欲，就会吃更多东西，对减肥不利。

二、控制食欲的减肥方法

养成良好进食习惯：平时养成良好进食习惯，选择低热量食物，少吃多餐，这样不会有太强烈的饥饿感。每一次进食时要吃慢一点，大脑很好骗，就算只有咀嚼动作，大脑也会以为嘴巴在吃东西。多咀嚼才能少吃。结合赛乐赛减肥产品，在控制食欲的同时，它能辅助减少身体对食物中部分脂肪的吸收，使减肥效果更好。

保证营养均衡：营养均衡是减肥控制食欲的关键点。减肥时如果膳食纤维和蛋白质摄入不够，身体缺少饱腹感，食欲就会受到影响。要满足营养需求且讲究低热量，可以选择燕麦粥、瘦肉、蛋类、鱼肉或虾等低热量高蛋白的食物。

运动后合理进食：减肥后食欲往往最旺，运动完最好不要马上吃东西。资深减肥教练建议，运动后二十分钟喝点常温开水，半个小时后吃低热量食物，比如果汁、蔬菜汁，然后再吃其他食物。

多喝水增加饱腹感：多喝水可以减少食物摄入，增加一定的饱腹感。对减肥的人来说，控制食欲非常重要。

总之，在减肥过程中，要正确认识食欲旺盛的原因，采取科学合理的方法控制食欲，才能实现健康减肥的目标。