失眠如何中医调理

失眠是指入睡困难、睡眠时间短或中途多次醒来且难以再次入睡的情况。长期失眠会对人的身体和心理造成严重的影响，包括影响免疫系统、造成焦虑和抑郁等。

中医认为失眠是由于内外因素的相互作用造成的。内因主要是脏腑功能失调，如肝气郁结、心神不宁、脾虚湿留等。外因包括气候环境、情绪影响、饮食作息等。中医调理失眠主要是通过平衡人体的阴阳五行、调节脏腑脉络及气血运行等方面进行治疗。

以下是中医调理失眠的方法：

1.调整饮食作息

饮食作息对于人体的生理节律和精神状态都有着至关重要的影响。建议将正餐时间调整至固定时间，避免过度疲劳和熬夜，增加一些有助于睡眠的食物，如牛奶、酸枣仁、柿子等。

2.气功调理

中医气功包括太极拳、气功养生等，可以通过锻炼调节人体的阴阳五行，提高气功和气的流动性来改善失眠。一般可以在晚上进行，气功亦可促进睡眠深度，放松身体和心情。

3.中药治疗

中药治疗失眠一般包括中药汤剂、中药颗粒、中药针灸等，常用的方剂有安神、益智、丹参饮等。通过调理人体的脏腑功能、平衡身体阴阳五行来达到治疗失眠的效果。

4.足底按摩法

足底按摩法是中医常用的按摩疗法，通过足部反射区的刺激，能够起到调整旺盛级别、调整脏腑功能的作用。将油擦在脚上，用手指沿着足底轻轻按摩，可起到很好的缓解失眠的作用。

总之，中医提倡从根本上调节失眠，而非短时间的镇静催眠，需要我们适时、适量、适合地进行保健和治疗。若长期失眠不见好转，需要就医，并及时咨询专业医师的意见。