失眠怎么办？中医给你建议

失眠是指在规定的睡眠时间内，无法正常入睡、睡眠无法维持、易于醒来或者睡眠质量不佳而引起的种种问题，给生活和工作带来不利影响。如果连续三个月以上出现以上情况，就需要考虑到失眠症了。

中医学认为失眠的原因很多，总体来说是因为机体气血不调和，脏腑的阴阳失衡。对于失眠患者，中医有很多有效的治疗方法，可在平衡身体机能基础上改善睡眠质量。

睡前调节不要过度

很多失眠者是因为睡前过度兴奋，情绪紧张、焦虑不已，导致难以入睡。建议您避免过度兴奋的影响，睡前放松自己，调整心态，可以听听柔和的音乐，看看书，喝点热水或者泡脚等等。

身体调节适度运动

适度的身体锻炼有助于放松身体气血，提高睡眠质量。但是一定要注意不要过度运动，否则容易激发身体的情绪和兴奋感，反而会影响睡眠。建议最好在下午或傍晚进行身体锻炼，跑步、散步、太极、瑜伽、游泳等均可。

合理饮食，避免刺激

失眠的患者在饮食方面也需要尤为注意。晚餐不要过饱过饥，建议饮食清淡，避免辛辣刺激的食物和过于酸甜的食物。晚餐尽量提前，不要吃得太晚，也不要睡前过早过晚，不要喝过多的咖啡、茶、酒等容易影响情绪和熟睡的饮料。

适当中药辅助

中医辨证施治，它治疗失眠也有一定的独特性。医生根据失眠患者的具体情况辨味方剂，对睡眠产生一定的协助作用。如银柴胶囊、安神补心丸、赛乃姜加两神曲等。但是需要注意的是，中药治疗失眠需要由医生开处方，患者不可自行使用中药治疗。

总之，失眠对人体健康和情绪都会带来较大的影响，应尽早适当地处理，不要盲目药物治疗，避免产生更大的不良后果。治疗失眠要综合配合，从身体、心理、饮食等方面自我调节，要适量运动，调理饮食，并通过中药辅助等多种方式共同达到治疗失眠的目的。