失眠治疗：中医有什么好方法？

睡眠是人体健康的重要标志之一，夜晚睡眠应保证在6-8个小时，但现代人的高速生活，越来越多的人出现了失眠的现象。失眠严重的话，会影响身体的健康，甚至会影响工作和生活的正常。许多人都选择药物治疗失眠，但这有时不是最好的选择。中医有很多好的方法治疗失眠，以下是一些中医失眠治疗方法。

1.饮食调理

中医重视起居调理，早晚定时，养成良好的睡眠习惯。晚餐不宜过饱，特别是不要按惯例喝太多汤水。睡前不喝或少喝浓茶和咖啡，吃一些具有安神、助眠作用的食物，如大枣、莲子、白木耳、黄豆、小米、燕麦等。特别是牛奶、蜂蜜等营养食品，可以帮助孩子和老人提高睡眠质量。

2.中药治疗

中药是传统中医最重要的治疗手段之一。中药治疗失眠，可以采用多方面的方法。例如，神经补益型：人参、鹿茸、淮山、当归、红枣等；镇静安神型：天麻、白芍、黄芪、酸枣仁、茯苓、枸杞子等；通窍耳鸣型：龙骨、牡蛎、菊花、射干、青蒿等。但是需要特别指出的是，中草药的治疗应该在医生指导下进行。

3.推拿按摩

推拿按摩是中医治疗失眠的另一种方法。可以通过推拿按摩，刺激穴位，调整经络气血，改善人体内的生物电流动和物质代谢，使身体得到调整和舒缓。常用的按摩部位包括：头部、眼部、面部、背部、足底等。

4.心理疏导

心理疏导是治疗失眠的一种方法，常采用的方法包括自我心理调节、对话疗法、认知疗法、催眠疗法等。这些方法可以帮助患者消除紧张、焦虑和压力，改善睡眠质量。

以上是一些中医治疗失眠的方法。当然，中医治疗失眠不是一蹴而就的，需要坚持长期的治疗，同时需要遵守中医规律，注意调节身体的生物钟，以保持良好的睡眠质量。