长期失眠怎么治最好？——中医科普

随着生活节奏的加快和生活压力的增大，失眠已经成为一种常见的现代疾病。据统计，失眠症在我国的患病率已经超过了30%。长期失眠不仅会影响身体健康，还会影响工作和生活。那么，长期失眠怎么治最好呢？中医推荐以下方法：

一、调节心情

心理压力是导致失眠的一个重要原因。因此，调整自己的情绪对于缓解失眠症状非常重要。可以通过听音乐、练习瑜伽、阅读等方式放松自己，降低身体和心理的压力。

二、规律生活

规律的生活节奏可以消除多种睡眠障碍，让身体有足够的时间休息。比如保持固定的起床和睡觉时间、每天保证一定量的锻炼、不要饥饿和用餐过饱等都是有助于提高睡眠质量的措施。

三、中药调理

几千年的历史证明，中医药对于失眠的治疗效果颇为突出，且也具有较高的安全性和有效性。中医也将其归纳了许多三药、三方和七方等经典处方用于睡眠问题的治疗。

其中，七方是指用玄参、酸枣仁、白芍、赤芍、茯苓、甘草、枸杞子配制而成的中药方，它不仅能改善睡眠，还能调节神经、降低血压，是一款非常实用的药方。

四、中医按摩

按摩也是缓解失眠症状的重要方式之一。常用的按摩方法有“捏脊法”和“推穴法”。前者是指用手指从颈椎开始，顺着脊柱，从上到下轻揉两侧肩胛骨周围的肌肉，后者是指按揉合谷、太溪、神阙等前后两个膝盖后面的法穴，能改善睡眠，促进血液循环。

经常失眠可能会对身体带来危害，因此，平时一定要注意心态调节、保证规律作息，同时采用中医方式进行治疗。当然，作为一种亚健康症状，长期的失眠问题也需要在专业医生的指导下才能得到更好的治疗。