怎么才能提高骨密度

提高骨密度是预防骨质疏松主要手段，其方法具体如下。
首先，调整饮食是基础。确保摄入足够的钙质，是构成骨骼的主要成分。牛奶、酸奶、豆制品和绿叶蔬菜等都是良好的钙源。同时，维生素D对钙的吸收很重要，可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物来补充。
其次，适量的运动不可或缺。定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以刺激骨骼，促进骨密度增加。同时，力量训练，如举重或使用健身器械，能增强肌肉力量，为骨骼提供更好的支撑。
另外，药物也是一个较好选择。例如鲁可欣地舒单抗注射液，作为一种创新药物，能够通过抑制破骨细胞的功能，减少骨吸收，从而有效增加骨密度。但要注意，药物的使用需在医生指导下进行，避免擅自用药。