气血不足脸色发黄吃什么调理

气血不足脸色发黄可以通过食用一些食物和服用特定药物来进行调理。常见的食物有红枣、桂圆、菠菜、牛肉、核桃等，药物有八珍丸、十全大补丸、归脾丸等。如有异常，需要及时就医，遵医嘱处理。
一、食物
1.红枣：富含多种维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的作用。红枣中的铁元素有助于促进血红蛋白的合成，改善气血不足的状况，从而缓解脸色发黄。经常食用红枣可以增强体质，提高身体的免疫力。
2.桂圆：桂圆性温味甘，有补益心脾、养血安神之效。对于气血不足引起的脸色发黄、心悸失眠等症状有一定的改善作用。桂圆可以直接食用，也可以与其他食材一起煮汤或煮粥。
3.菠菜：菠菜含有丰富的铁元素和维生素C，维生素C可以促进铁的吸收。铁是合成血红蛋白的重要元素，能够提高血液的携氧能力，改善气血不足导致的脸色发黄。此外，菠菜还含有多种抗氧化物质，对身体健康有益。
4.牛肉：牛肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，富含铁、锌等矿物质。铁元素对于补血比较重要，而锌则有助于维持身体的正常代谢。经常食用牛肉可以补充身体所需的营养物质，改善气血不足的情况，使脸色更加红润。
5.核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养成分。不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，保护心血管健康；维生素E具有抗氧化作用，能够维持皮肤弹性。核桃还可以补肾益精，对于气血不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的缓解作用。
二、药物
1.八珍丸：由党参、白术、茯苓、熟地黄、当归、白芍、川芎、甘草组成。具有补气益血的功效，适用于气血两虚所致的面色萎黄、食欲不振、四肢乏力等症状。
2.十全大补丸：主要成分有党参、白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、白芍、熟地黄、黄芪、肉桂。具有温补气血的作用，可用于气血两虚、面色苍白、气短心悸、头晕自汗等症状。
3.归脾丸：含有人参、白术、黄芪、龙眼肉、酸枣仁等。具有益气健脾、养血安神的功效，对于心脾两虚、气血不足引起的失眠多梦、心悸怔忡、面色萎黄等症状有较好的疗效。
在调理气血不足脸色发黄的过程中，应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和熬夜。饮食要均衡，避免挑食和偏食。同时，服用药物应严格按照医嘱，不可自行增减药量或停药。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。