身体湿气重的表现有哪些？如何巧妙祛湿？这篇文章太实用了→

　　春夏交替，降水量增多、空气湿度大

　　您有没感到身体不适，比如

　　黏乎油腻、口腔异味、手脚冰凉......

　　这些可能是湿气重的表现

　　快来跟着中医师学着祛祛湿吧

　　一

　　什么是湿气?

　　“湿气重”——几乎是很多国人经常听到的“诊断”，到底啥是湿气?

　　湿气是一种中医的理论概念，又叫做湿邪，是人体代谢的一种产物。多由后天脾胃失养引起，除上述所说的出油多、口腔异味以及手脚冰凉之外，还具体表现为食欲不振、腹痛、腹胀，大便溏泻、面色萎黄、肢体乏力等。

　　湿气非常狡猾，它从不单独作战，常常与风邪狼狈为奸成为风湿，与寒邪勾结成为寒湿，与热邪抱团成为湿热。

　　而湿邪非常顽固!就像油入了面，你想把油从面里弄出来简直太难了。所以中医有一句话叫：千寒易去，一湿难除。

　　那湿邪到底从哪里来的呢?多数人的湿邪都是吃出来的，所以胖人多痰湿。喜欢吃甜品的人，喜欢吃肉的人，喜欢喝冷饮的人都容易产生湿邪。

　　二

　　湿气过重 关节血管都受累

　　1.肥胖浮肿

　　湿气入侵人体后，可能影响新陈代谢水平，使脂肪消耗效率降低，导致肥胖。此外，湿气还可能加重肾脏的利尿功能，从而导致身体的浮肿。

　　2.血管问题

　　湿气滞留在血液中，可能导致血糖和血脂升高，进而可能引发血管动脉硬化、高血压等问题。此外，湿气还可能影响细胞间的通透性，导致头晕、乏力等症状。

　　3.关节不适

　　湿气过重进入关节后，与人体的寒气相遇会形成寒湿，导致关节肿胀、疼痛，甚至影响正常行走。长期湿气滞留还可能诱发风湿性关节炎，使关节活动受限。

　　三

　　健脾祛湿小技巧

　　1.内服：宜食用清淡的祛湿食物

　　三款日常祛湿食材

　　①薏仁粥是健脾利湿的理想之选，但薏米偏寒，也不要长期喝。

　　②玉米须煮水也是一种简便的祛湿方法，长期饮用效果显著。

　　③冬瓜汤凭借其利尿排湿的特性，长期饮用可达到健脾利湿的效果。

　　2.外用：刮痧疏通经络，祛湿排毒

　　用牛角、瓷勺等刮痧器具对丰隆穴(外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘)、曲池穴(屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处)刮试，至痧退后再刮第二次，不仅可疏通经络，加速血液循环，还能够促进皮肤新陈代谢，使毛孔缩小、皱纹减少、延缓皮肤老化过程。

　　需要注意的是患有心、肝、肾疾病，出现浮肿的患者不宜刮痧。

　　3.运动：站立前拉伸舒展又祛湿

　　瑜伽可锻炼人体腹部与腿部，适当瑜伽可以祛除体内湿气，面对墙面挺直站立，双脚并拢伸直，双手弯曲上举，用双手手肘去夹住头部，上半身挺直前倾，双手手肘撑住墙面保持平衡。保持8-10个呼吸最佳。

　　此外散步、八段锦也有助于增强身体免疫力，平时建议选择轻度运动，使身体达到微微发汗即可。

　　名家名方

　　医圣张仲景有一个祛湿名方：苓桂术甘汤，成为后世祛湿的鼻祖方。

　　苓桂术甘汤的组方就四味药，茯苓、桂枝、白术、炙甘草。日常用量：茯苓12g、桂枝9g、白术、甘草各6g。

　　祛湿是一件需要坚持的事，管住嘴，迈开腿，情志舒。只有坚持良好的习惯，才能看到效果。

　　记者：祁燕

　　来源：37度里丨长江健康融媒