孩子感冒后补什么好得快？这五类营养不能缺

作者 | 顺义妇儿医院临床营养科主任 李永进

编辑 | 刘家碧

冬季是儿童呼吸道感染的高发季。感染发生后，身体需要足够的营养来抵抗疾病。顺义妇儿医院临床营养科主任李永进介绍，足够的水分、抗炎营养素、蛋白质、维生素和矿物质、能量和膳食纤维有助于孩子康复。

孩子呼吸道感染后需要补充什么？

孩子发生呼吸道感染后，需确保孩子摄入均衡的饮食。具体建议如下：

1、补水

让孩子多休息；水杯不离手，多喝水。

2、抗炎营养素

增加富含抗炎营养素的食物，如鱼油、Ω-3脂肪酸、姜黄素、维生素C和维生素E等，有助于减轻炎症反应。

3、蛋白质

鸡肉、鱼肉、豆腐等。

4、维生素和矿物质

新鲜水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花、胡萝卜等。

5、能量和膳食纤维

全谷物，如糙米、燕麦等。

家庭护理中还需要注意什么？

1、监测体温

定时测量体温，记录变化情况，以便及时发现异常。

2、避免交叉感染

注意个人卫生，勤洗手，避免接触生病的人。尽量减少外出，尤其是人群密集的地方。

3、合理使用退烧药

按说明书或医嘱服用布洛芬等退烧药品。

4、沟通与家庭支持

与孩子进行积极的沟通，让孩子感受到家人的关心，让孩子有信心应对疾病。

5、专业意见

听取医生的专业意见，遵循医嘱进行治疗，避免不必要的恐慌。可以通过电话或在线平台咨询医生，获取专业建议。

如何对孩子的病情做到心中有数？

1、观察症状

支原体感染常表现为高烧不退（38℃以上），干咳，乏力，有时伴有轻微的呼吸困难。病毒感染常表现为发热、咳嗽、流鼻涕、喉咙痛、头痛、肌肉酸痛等。细菌感染除了发热外，还可能出现耳朵疼痛、喉咙发红、咳痰等表现。

2、了解流行病学信息

通过新闻和专业的科普账号了解近期流行病学信息。