气温骤降的秋冬季，怎么警惕并发心脑血管疾病！

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　　秋深霜露，气温骤降，心血管疾病也会在这个季节多发。什么是心脑血管疾病?心脑血管疾病为什么在秋冬季高发?

　　心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指高脂血症、动脉粥样硬化、高血压等导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性和出血性的疾病。

　　气温骤降的秋冬季对我们机体有哪些影响?又该如何应对?

　　影响一：增加心脑血管疾病发生风险。

　　气温降低会刺激机体血管收缩，从而减少皮肤散热，起到保暖的作用。但是血管的收缩会导致血压升高，一方面会使原来硬化的小动脉血管因承受不了强大的内压而破裂，导致脑出血的发生;另一方面增加了心脏的负担，增加了心绞痛和心梗发生的概率。

　　应对措施：

　　研究表明气温降低10℃，心脏病发病风险增加7%，因此根据气温变化增加衣物，尤其冬天室内外温差大，外出时注意做好保暖很重要;寒冷的天气洗脸尽量不要用凉水，建议用温水;洗澡前后及洗澡时的环境和水温差别不要太大。

　　影响二：导致血压难以控制。

　　天气寒冷及温差变化容易造成血压难以控制，尤其从温暖的室内到室外活动时，温度的变化会导致血管收缩或舒张变化，从而使得血压波动较大，而每日的血压波动也是高血压合并心脑血管疾病的独立危险因素，即，这会导致心脑血管意外发生明显增加，如急性心肌梗死、心绞痛、脑梗、脑出血等。

　　应对措施：

　　进入秋冬季，高血压患者应强化血压监测，规律用药，如果出现血压波动大或有头晕、胸闷等不适症状，及时就医。

　　影响三：高脂血症发生几率增加。

　　高脂血症与心脑血管疾病的关系密切。天冷为了御寒，大家更愿意饮酒及摄入高热量食物，而同时户外活动量明显减少，导致血脂升高，是发生心脑血管疾病的重要险因素。

　　应对措施：

　　保持健康的生活方式，低盐低脂清淡饮食，减少饮酒、适度运动，避免油腻、熏烤、腌制类、胆固醇含量高的动物内脏和肥肉等食物。控制油盐糖的摄入。油不超过25g/日，盐5-6g/日，糖50g/日。

　　影响四：日常活动及运动量减少。

　　寒冷天气下许多人喜欢窝在家里而不愿出门活动，易引起肥胖、高脂血症，久坐血液流速减慢，增加了血栓疾病的风险。

　　应对措施：

　　应当多做运动，但应避免晨练，最好等太阳出来了，环境温度上升之后再出去，或者是午后再出去。应根据自己的实际情况而定，避免剧烈及过量运动。推荐一周内不低于150min的中等强度有氧运动。

　　影响五：容易诱发呼吸道感染。

　　冷空气使鼻咽部的局部粘膜变得干燥，以致发生细小破裂，病毒、细菌容易乘虚而入，造成呼吸道疾病高发。而一旦发生呼吸道感染，尤其下呼吸道感染会导致氧饱和度下降，机体处于相对缺氧的状态，这会导致全身组织器官功能下降，出现乏力易困，头晕眼花，胸闷憋气等不适，甚至诱发急性心肌梗死、脑中风等。

　　应对措施：

　　针对这一问题，除了做好保暖以外，外出戴口罩、避免人员密集区聚集，减少流感等呼吸道疾病感染的机会，必要时可以注射流感疫苗。

　　心脑血管疾病患者应注意什么?

　　一、随身携带急救药物。

　　对于有冠心病的患者，应该随身携带硝酸甘油或速效心丸等急救药物，当出现胸闷/胸痛等不适的时候，及时含服药物，如症状不缓解，及时到医院就诊，以免发生危险。

　　二、起床别太急，心脏要休息。

　　人在睡眠状态下，血压会降低。而清晨半梦半醒中，血压开始升高，心脏血管开始承受压力，甚至在压力过大时可能导致血管破裂，出现栓塞。

　　早晨起床不如赖会儿床，尤其是老年人，不要着急起身。早晨起床时可遵循三个五分钟原则，即醒后赖床五分钟，坐在床边五分钟，服药后休息五分钟。

　　三、中老年人如厕要注意。

　　建议中老年人使用坐便，并且在墙边安装扶手，尽量携带拥有紧急一键拨通功能的手机如厕。

　　应注重大便的通畅，切忌排便时用力过猛，腹内压增大，升高血压，加重心脏负担，诱发心肌梗死，必要时可通过药物辅助通便。

　　四、警惕心血管病信号。

　　心绞痛是冠心病的常见类型之一，较典型的症状是以发作性胸痛为主。胸痛主要表现在胸骨后的压迫性发闷或伴有紧缩感，常在患者体力劳动或情绪激动时诱发，一般疼痛持续3-5分钟，可放射到左肩、左臂内侧、颈部、咽部、下颌部，休息或含服硝酸甘油后，症状可缓解。

　　五、警惕脑血管病信号。

　　出现脑血管意外(中风)的先兆通常很难引起大家的注意，如忽然剧烈头痛，或长期头痛突然加重，特别是伴有视物旋转、复视、耳鸣、恶心呕吐、大小便失禁等症状;一过性黑矇，单侧眼睛突发视物模糊，甚至失明，几秒钟后恢复视力;突然出现肢体麻木无力、言语不清、昏迷等。

　　在秋冬季心脑血管疾病高发期，我们做好自我防护，保持健康的生活方式，就可以很大程度上避免心脑血管疾病的发作或加重。要注意身体不适时及时就医，可最大限度的减少心脑血管意外带来的危害。

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