经常熬夜久坐患糖尿病几率大 这5类人一定要警惕

很多人对经常熬夜久坐患糖尿病几率大 这5类人一定要警惕这一块的内容都不是很熟悉，下面就医网小编贺蓝就给大家来详细介绍一下经常熬夜久坐患糖尿病几率大 这5类人一定要警惕的内容，希望能帮助到大家了解这一块的问题。

　　提起糖尿病，很多年轻人会觉得那是“老年病”，感觉和自己没什么关系。不过近日：

　　#男子13岁得糖尿病27岁进ICU#

　　#3岁就得糖尿病！孩子的肥胖危机你想象不到#

　　#又发现1例确诊！年仅6岁！提醒：发病率呈上坡趋势#

　　#糖尿病低龄化 三岁女孩也中招#

　　等等热搜的出现，引发广泛热议。

　　看到这里，你还觉得糖尿病离你很远吗？

　　根据《中国2型糖尿病防治指南（2020版）》的数据显示：我国每10个成年人中就有1个糖尿病患者；每 3 个成年人中就有一个糖尿病前期。

　　随着生活水平的提高，糖尿病患病人群越来越年轻化。好好的年轻人，怎么就血糖高了？

一

哪些人容易患上糖尿病？

1. 有糖尿病家族史

　　糖尿病会遗传，如果直系亲属，包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人，那你患上糖尿病的风险也很大。

　　而且，除了遗传，家人之间也很可能互相影响，传递不健康的饮食习惯，导致糖尿病在家庭中频繁发生。

2. 超重

　　肥胖（身体质量指数 BMI 大于 24）是糖尿病的一个重要危险因素。

　　BMI=体重 /（身高 × 身高），其体重按千克算，身高按米算。

　　身体自带的胰岛受体数是相对固定的，而体重偏重的人体内的脂肪细胞比较多。这会导致胰岛素对血糖的敏感度降低，容易出现胰岛素抵抗，从而引发糖尿病。

3. 饮食不健康

　　长期高热量、高糖、高脂、低膳食纤维饮食，不但容易摄入过多能量，还可能让血糖不知不觉升高。

4. 作息不规律

长期熬夜也会加重身体负担，容易导致内分泌失调，升高患糖尿病的风险。

5. 缺乏运动

　　现在人们经常久坐，缺乏运动。肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖反应不敏感，可能会导致血糖上升。

二

糖尿病有哪些症状？

如何诊断？

　　糖尿病的典型症状是多食、多饮、多尿和体重减少。

　　有上述症状，并符合以下任何一个条件的人，可能要小心了，很可能你已经有糖尿病了：

　　即使没有典型的临床表现，但在完善糖耐量的筛查试验中，以下有两项结果符合也可诊断为糖尿病，如果只有一项符合，需改日复查确认。

三

如何预防糖尿病？

1. 合理饮食

　　控制总热量的摄入，食物的选择也应注意多样化，营养均衡、荤素搭配。

2. 适量运动

　　每周至少有 5 天，每天半小时以上的中等量运动，可以进行走路、游泳、太极拳和广场舞等运动。

3. 控制体重

　　吃动平衡，把身体质量指数（BMI）降到正常范围内（18.5~24）。

4. 定期体检

　　早发现、早诊断、早干预。有糖尿病高危因素的人应该尽早进行糖尿病筛查。结果正常者，3 年内也需至少复查一次。

　　最后提醒大家：对于糖尿病要做到早预防、早发现、早治疗，才能有效防治糖尿病，别再用“我还年轻”忽视健康问题。

　　来源：综合健康中国、人民资讯、光明网、人民日报健康客户端

原标题：13 岁得糖尿病 27 岁进 ICU……这 5 类人一定要警惕

责任编辑：郑莉莉

经常熬夜久坐患糖尿病几率大 这5类人一定要警惕的详细介绍就为大家分享到这里，希望就医网的小伙伴们会喜欢。