拧个毛巾就骨折？冬季小心“脆性骨折”

　　图说 / 北京医师协会首批健康科普导师、驻京部队某部三甲医院原对外宣传中心主任许爱素

　　出品 | 搜狐健康

　　作者 | 北大康复疼痛 艾素

　　编辑 | 施桂娟

　　本周冷空气南下，北京即将迎来大风和降温。我们不仅要积极采取保暖措施，还要警惕生活中的小动作可能引发的骨折风险。这并非耸人听闻，有时拧毛巾这样的日常动作也可能引发骨折。对于老年人来说，冬季骨折的发生率尤为突出。因此，我们需要更加关注骨骼健康、保护身体，以应对冬季的挑战。

　　什么是“脆性骨折”?

　　“脆性骨折”又称低能量或非暴力骨折，是一种在日常生活中未受到明显外力或受到通常不会引起骨折外力而发生的骨折，多由骨质疏松所致。这种骨折的特点是好发人群主要为老年人群，常见部位包括胸腰段椎体、髋部、腕部、踝关节等。

　　正常情况下，我们人体的骨骼是体内最坚硬的器官组织。健康的骨骼，给我们的身体带来支撑和保护。如果我们的骨骼不够结实，在跌倒或者碰撞的时候容易发生骨折。当骨密度逐渐下降，骨质量受到影响，就可能会出现骨质疏松。发生骨质疏松的原因可能是年龄增长、绝经女性雌激素偏低、甲状腺功能亢进等。

　　晒太阳能守护骨骼健康?

　　强健骨骼才是预防骨折的有效方法，除了补充钙剂和维生素D等营养素之外，晒太阳也能有所帮助。晒太阳有助于促进人体合成维生素D，这种维生素对骨骼健康至关重要。

　　在晒太阳时，皮肤中的7-脱氢胆固醇与紫外线B波长的紫外线相互作用，转化为维生素D3。这种维生素D3经过再次羟化后，成为具有活性的高效的维生素D，即1,25-二羟基维生素D3。它们与维生素D结合蛋白携手，在血液循环中到达身体的各组织器官，并与这些器官内组织细胞中的维生素受体结合后发挥其生物效应。由此，维生素D3可以调节体内钙和磷的平衡，促进钙的吸收，从而帮助骨骼保持强壮和健康。

　　此外，晒太阳还可以增强身体的免疫系统，改善心情，并有助于预防一些其他疾病。因此，定期晒太阳对身体健康有益。需要注意的是，晒太阳时需要选择适当的时间和地点，避免过度暴露在阳光下而导致晒伤。