扁平足矫正鞋垫这样选，穿着足部更舒适

稍微长时间的站立、行走或运动之后,足部就会特别酸痛,这是大多数扁平足人士的生活常态,还有部分人会因此诱发足底筋膜炎、关节炎等疼痛,即使休息也不能完全恢复,对生活造成困扰。而要想科学干预扁平足,定制矫正鞋垫是一个不错的方法。

科学定制矫正鞋垫,建议先验脚

矫正鞋垫的选择需要根据实际的足弓高度、脚掌宽度、后跟倾斜程度等来决定,才能更好地干预扁平足,所以在选择前需先到专业机构进行验脚,对自身足部情况有清晰的了解。

就拿爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心来说,它家拥有先进的足部检测设备以及专业的足科矫形师团队,去到爱矫健,会有足矫师一对一进行操作:先使用3D三维足部立体扫描分析仪、足底压力步态分析仪、阴影仪等仪器进行详细检测及数据分析,然后进行手法检查和步态评估等,最后综合各方面情况给出合适的配垫方案并现场进行调整。

据了解,爱矫健矫正鞋垫分为了成人系列和儿童系列。其中,成人系列拥有4款鞋垫,包含两种足弓支撑设计和两种前掌设计,可另外搭配多款配件使用;而儿童系列拥有10款鞋垫,内设不同程度的足弓支撑,可搭配儿童矫正鞋使用。

加强干预效果,建议常进行足部运动

选好矫正鞋垫之后,一般建议在行走和运动时都保持穿着,但如果初次穿着尚不适应,可以第一天穿1~2小时,往后每天递增1小时。同时,为了更好地干预扁平足,还建议在日常生活中多多练习以下两个足部运动:

1、单腿提踵外旋运动。这个动作能够增加小腿肌肉力量,提高足弓支撑的稳定性。

在进行时首先双手扶墙,一只脚放在另一只支撑腿脚背,支撑脚后跟抬起,此时会感到支撑腿小腿肌肉强烈收缩,然后以脚尖作为轴心,身体向支撑腿方向旋转,此时注意保持躯干和支撑腿同步转动,这个动作建议单侧连续完成10-15次,每天进行2组,在组间可以休息30秒。

2、脚趾抓毛巾运动。这个动作能够增加足底肌肉力量。

在进行时首先坐在椅子上,用脚掌踩住毛巾,保持脚掌和后跟不动,脚趾屈伸,然后将毛巾拉向自己,这时候脚底会形成足弓,感到足底肌肉收缩。这个动作建议单侧连续完成10-15个,每天练习2组,组间休息30秒。

在做完以上两个运动之后,别忘了进行足底筋膜拉伸,以舒缓足底,防止抽筋。但拉伸力度不用太大,只要感觉到足底有拉伸力即可。

总的来说,扁平足问题不容忽视,建议有扁平足问题的人及时通过定制矫正鞋垫和进行足部运动来干预,提高生活质量。