王健全：摔倒后活动切莫勉强，教您四个办法加速康复

来源 / 健康中国

出品 | 搜狐健康

作者 | 刘家碧

编辑 | 袁月

近期，一些地方出现了雨雪冰冻天气，也出现了道路结冰、湿滑的情况，很多人因此摔伤。在1月14日国家卫健委召开的新闻发布会上，北京大学第三医院运动医学科主任王健全详细介绍了摔倒后的应对措施。

尝试活动，切莫勉强

摔倒后，最重要的是先鉴别一下有没有骨折；尤其是老年同志，骨质比较疏松，摔倒后要尝试动动四肢、动动腰，看看有没有骨折，甚至是肢体变形，或者是不能动了、有没有疼得特别严重的情况；如果有，就要高度怀疑骨折的可能。这种情况下，患者就不应该再动了，越动骨折部位的错位越严重，对病人造成的伤害越大。这时候要及时呼救，叫120急救来处理。

除骨折之外，患者或周围的人还要看一下患者是不是有刮蹭伤，有没有出血；如果有比较多的出血状况，要用比较干净的毛巾或者围巾进行加压包扎，才能止血。

缓解肿胀疼痛，遵循四大原则

如果患者已经进行了以上步骤，初步判断没有太大的问题，但仍然有一些肿胀疼痛，可以遵循以下几个原则：

第一要休息。因为如果患者继续运动，可能会造成损伤或水肿的加重，休息是防止第二次损伤。

第二要冰敷。一般人习惯用热敷处理伤病，但是急性伤病最好是冰敷，冰敷会减少出血，利于肿胀的消退。

第三要加压包扎。患者最好在他人协助下用弹力绷带对患处进行加压包扎，这样会减少出血的发生。

第四要抬高患肢。一般来说，患者应将患肢抬到比心脏水平高一些的位置；最好采取平躺的姿势，这样容易抬高患肢，促进静脉血回流，加速肿胀消退。

患者如通过以上措施的处理，一般轻伤很快都会恢复；如果病情有反复、加重，还是要及时到医院就诊。