减肥成功者的克星—复胖

　　最近网络上轰动一时的消息，就是有人看到快速减肥成功的某女星，竟然又复胖了!为此还引起BBS站的热烈讨论呢!虽然昨天该女星已出面粉碎传言，但是不可否认的，复胖可真是减肥成功者最大的克星喔!

　　造成复胖的原因有很多，快来检视一下您是不是容易复胖者：

　　1.用不正当的快速减肥法。坊间许多强调可以快速减肥的方法，像吃减肥食品、减肥药，或以节食来减肥者，都很可能因为不容易持续实行，而造成只减了几公斤，然后又迅速胖回来的后果喔!

　　2.减肥次数过多。此举会造成基础代谢率逐渐下降，而造成溜溜球效应(yo yo effect)，造成减肥愈来愈困难，减肥后的复胖率也愈高。

　　3.减肥方法中没有包含运动。虽然运动对胖的人来说是比较辛苦的一件事，但不可否认的，运动真的是维持体重的好帮手呢!不只运动时可以消耗热量，连运动后都有助于基础代谢率的提升喔!

　　如何才能防止复胖?

　　1.执行正确的减肥方法。大家都知道唯有饮食控制加上规律运动才能正确并有效地减轻体重，但是真正能做到的人真是少之又少!大家都想在短短几天之内就达到减肥的目的。但是真的只有安全的减肥法可以做到真正减肥，又不复胖的结果。如果快速减肥可以安全又不会复胖，那么就不会有许多快速减肥成功者的负面报导了!

　　2.养成正确的理想体重及减肥观念。其实，有许多想减肥的年轻小姐们都位于理想体重的范围内，只是被社会上瘦就是美的观念所迷惑，而一昧想减肥。糟糕的是，这些小姐们又不愿意使用安全的减肥方法，而选择快速减肥法。错误的观念使得基础代谢率下降，愈减愈肥;或是表面上减肥成功，却使得体脂肪率增高。若停止节食或使用的投机方法，很快的又会变回原来的体重，甚至超过理想体重呢!