身材决定癌症！权威研究：身体“1大1长”的人，更易成为癌症候选人！

很多时候，一副好身材不仅可以为外表加分，还相当于拥有了健康的体魄。

身材关乎一个人的体能、代谢以及疾病几率等多方面问题，更有研究显示——身材决定癌症!

身体“1大1长”的人，

患癌风险增加12%!

今年4月，世界卫生组织国际癌症研究机构联合多个研究团队，在美国科学促进会旗下的知名开放性综合期刊《科学·进展》上发表了一项研究。

这项研究纳入近33万人，涵盖了包括亚洲人在内的多个不同人种，年龄大部分在35-65岁之间，旨在探究不同身材与结直肠癌之间的联系。

结果发现，身材不同，总体的患癌风险也存在差异。

研究人员根据体重、身高、身体质量指数(BMI)和腰围、臀围、腰臀比(WHR)这些指标，将参与者分成了4种类型——

第1种(占66.2%)：除了身高，其它所有指标都高(普遍肥胖体型，胖得很匀称);

第2种(占19.4%)：个子高，但腰臀比小;

第3种(占12.3%)：个子高，腰臀比大(腹部脂肪多);

第4种(占2.0%)：体重和BMI较高，但臀围和腰围较小(运动体型)。

在长达15年的跟踪随访中，共记录了4.7万例癌症病例。

分析显示，第1种体型的总体患癌风险升高了10%，第2种升高了3%，第3种升高了12%，只有第4种体型没有升高。

第3种体型风险最高，与12种癌症风险升高存在正相关性，包括食管癌、甲状腺癌、肾癌、胰腺癌、结肠癌、前列腺癌，和恶性黑色素瘤、喉癌、食管鳞状细胞癌、口腔癌、咽癌、肺癌。

也就是说，身体“1大”——肚子大，“1长”——个子高的人，患癌的风险会更高!

个子高

一直以来，关于“身高与癌症”的研究并不少，几乎所有研究的结果都显示：身高越高，风险越大。

一项囊括了550万瑞典人，跟踪时间最长超过50年的研究发现，无论男女，身高每增加10厘米，患癌风险增加10%以上。

而且，这种关系不止存在于西方人身上。一项针对2000多万韩国人的研究表明，高个子的整体患癌风险增加了28%。

至于原因，最主流的就是“生长激素”理论。

之所以长得高，多半是因为体内生长激素的分泌更旺盛。在促进身高增长的同时，由于细胞增殖更加活跃，也带来了更大的患癌风险。

一个人的身高很难去改变，但胖瘦完全取决于我们自己!

肚子大

俗话说“一胖毁所有”，肥胖会引发一系列健康问题，包括癌症以及脂肪肝、糖尿病、高血压、心梗、脑梗。

尤其是只胖肚子的“向心性肥胖”，肝脏、胰腺、胃肠道等部位的脂肪过度挤占正常的组织空间，随之而来的问题更严重。

国际癌症研究所的一项调查发现，腰围每增加10.9厘米，肾癌和肝癌等风险平均增加13%，结直肠癌增加21%，绝经后乳腺癌增加21%。

《中国2型糖尿病防治指南(2017)》提出，男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米，即为向心性肥胖。

(测量时将软尺围绕在腰部最细处，肚脐上缘至肋骨以下的部位~)

然而，与全身肥胖相比，很多人可能会因为体重正常、四肢不胖，而忽略了“肚子大”对身体的危害。

说完了“招癌体质”，那当然得再来了解下传说中的“长寿体质”……

身上有2个特征，

比同龄人生病少、更长寿!

腿粗屁股大，在很多人眼中是身材不好的象征。

但发表于国际顶级学术期刊《英国医学杂志》，一项超过250万人的研究却表明，大腿粗、屁股大的人，反而更长寿。

研究人员长时间追踪，记录了包括腰围、臀围、大腿围、腰臀比及BMI在内的72项健康数据。

结果发现，大腿围每增加5厘米，全因死亡风险下降18%;臀围每增加10厘米，全因死亡风险下降10%。

与内脏脂肪不同，大腿以及臀部的脂肪，对于我们身体而言是一种“保护性”脂肪。

大腿和屁股上的肉肉越多，意味着身体储存“好脂肪”的能力越强，这些好脂肪不仅发挥着自身的有益作用，比如长期储存脂肪酸、降低炎症细胞因子，还防止了脂肪跑去不该去的地方干坏事。

那么问题来了：如果一个人肚子大，同时屁股也大、腿又粗，到底是长寿还是短命呢?

其实，我们可以通过腰臀比来判断，计算的方式是腰围/臀围。

男性腰臀比超过0.9.女性超过0.85.对身体健康就不再有益处了;如果腰臀比大于1.则意味着健康风险比较大。

因为到那时候，你可能就是单纯的“胖”了。

事实上，身材可以说是我们生活方式的外在表现。

保持好身材除了能够改善新发位点特异性肿瘤(膀胱癌、乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌、胃癌和肾癌等特定部位癌症)，还能够降低全因死亡率、心血管疾病死亡率，减少焦虑和抑郁症状。

而要想身材好，定期运动少不了。

成年人每周应该进行至少150-300分钟的中等强度有氧活动，或着至少75-150分钟的剧烈强度有氧活动，又或是等量的中等强度和剧烈强度组合活动。

即使达不到这样的活动水平，少量身体活动也优于不活动，可以从少量身体活动开始，逐渐增加频率、强度和持续时间。

(健康全说)