##女儿照顾全家4阳性

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今天，国务院联防联控机制发布《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》。通知中指出要优化调整隔离方式。具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例一般采取居家隔离，也可自愿选择集中隔离收治。不用去方

正文摘要:

今天，国务院联防联控机制发布《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》。通知中指出要优化调整隔离方式。具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例一般采取居家隔离，也可自愿选择集中隔离收治。不用去方舱医院或定点酒店进行隔离观察和治疗，符合条件的阳性感染者在居家过程中如何展开自我管理？一方面，那时官方政策不明朗，不确定阳性感染者是否可以居家，我不忍心老公被送去方舱医院；另一方面，有强烈的“病耻感”，害怕让别人知道，今后会遭到歧视。我们小区已经有不少阳性居家的人，但邻居们对阳性居家意见很大。
女儿照顾全家4阳性究竟是怎么一回事，跟随小编一起看看吧。

全家战疫时间线：与奥密克戎短兵相接的日子

来源：人民网 原创稿

2022年12月10日，我出现症状的第4天。这两天都没有发烧，但昨天晚饭吃得过饱，胃部和心脏不适，一夜未睡。今天白天补了两次觉，才缓过来不少——看来康复过程中的睡眠和休息的确很关键。也趁着状态持续好转，梳理回顾一下这次全家中招的过程，供网友们参考。

中招前后：11月29日至12月3日，因为同层邻居有确诊，我们一家四口被社区要求居家隔离，每日抗原自检均为阴性；3日全家核酸阴性后解封，中午一起去了菜市场，下午婆婆单独去了另一个菜市场；4日上午婆婆单独外出，下午出现症状。

唯一经验：虽然全家中招，但四口人错峰出现症状，为互相照顾争取了时间。

个体感受：

婆婆(50后，无慢性基础疾病)——出现症状最早，症状最轻，病程最长。白天状态好，到了晚上会低烧。

老公(80后，房颤手术史)——最先发热。腹泻症状明显。前期睡不好，即使发热时也睡不着。

孩子(10岁，平时抵抗力一般)——腹痛症状明显，但不腹泻。病程相对较短。

我(80后，长期亚健康，高血压)——病程最短，症状最强。最难受的时候出现在第一次高热，肌肉酸痛。因为喝很多水，不得不去洗手间，每一次起身都要做巨大的心理建设。

症状时间线

一些建议：

1.目前还健康的朋友们，减少与外界接触，目前看是相对安全的；不得不出门的情况下一定做好防护，回家进门脱外衣、洗手洗脸、换家居服。借着疫情，不妨养成良好的卫生习惯并严格执行，比如尽量避免直接接触他人、勤洗手、多通风、关上马桶盖再冲水等等，可以简单粗暴地理解为“除自己之外的一切都是有风险的”。

2.家里需要出门上班或者采购的人，需要拿外卖、快递的人，感染风险更大，要重点做好防护。

3.从我了解的情况来看，同住人有的感染有的不感染不太现实，但不要因为觉得躲不过去就不防护了。该隔离的隔离，该戴口罩戴口罩，该做的消杀要做，这样可以给暂时没症状的同住人争取时间，晚一些出现症状。

4.如果近一两天有可能接触传染源的情况下出现症状，但是抗原是阴性，要按照感染做准备；抗原假阴可能是自检方法不够准确，也可能是病毒载量低，值还没达到。从我和孩子的经历来看，有干咳等症状之后抗原还是阴性，发烧过后抗原才显示阳性。

5.最先出现症状的人往往心理负担也最重，觉得自己成了传染源，要做好心理疏导。比如我们家大概率是因为婆婆两次单独出门而率先感染的，她一直很自责。其实谁先感染都有可能，完全没必要有思想包袱。

6.每个人症状不一样，对药的敏感度也不一样，所以没必要照本宣科地囤药。市面常见的感冒药、退烧药都可以，建议再备一些止咳药、缓解腹泻的药(如蒙脱石散)、帮助睡觉的药和清凉油(缓解鼻塞和头痛)等。居家服药应对症、适量，非常时期更应注意用药安全。

7.康复过程中，症状会反复。状态好的时候，仍然要十分注意。我昨天下午状态好的时候，喝了杯咖啡，很快就感受了一波又一波汹涌的心悸(平时不会)，严重影响了昨晚的睡眠。有朋友提醒说，服用布洛芬应避免饮酒、喝咖啡等。

8.相对幸运的是，全家的食欲都没受影响，甚至还一起烫了个火锅。但是，的确白粥更好下咽无负担，蜂蜜水可以让紧绷的喉咙获得片刻的舒适。

9.大量喝水很重要，吃好、睡好很关键。鉴于食欲没受影响，横向对比下我觉得自己病程短主要是因为睡得好。平时我经常失眠，这次搬到客厅睡，实现了高质量睡眠。老公把露营用的气垫双人床充好气放在客厅，比沙发睡起来舒服多了。相比之下，因为晚上要照顾孩子，本身又睡不好，老公的病程比我长，也比我更痛苦些。

10.除了药、食材、抗原试剂盒之外，还可以提前准备一些会让自己愉悦的食物。

11.庆幸我们没有出现需要紧急就医的情况。如果症状不严重，建议居家养病，尽量不要去医院，尽量不要叫120，把宝贵的医疗资源留给老人、孩子和有基础疾病的人，为急危重症患者留出“救命通道”。北京急救中心今天呼吁：“只有共同珍惜急救资源，才能在紧急情况下保护自身和他人的生命健康。”

12.个人觉得，从我和家人感染新冠的那一刻起，互联网上的所有争论，都显得不那么重要了。最需要关注的就是当下自己的感受、家人的感受，也是在此刻，才真正理解了“做自己健康的第一责任人”这句话的个中深意。

真诚感谢这几天给予我和家人帮助的朋友们，电商物流不够给力的情况下，紧急送到了一批批战疫物资——于我而言，囤这囤那，都不如这雪中送炭的情谊。

最后，强烈推荐大家看一下人民网“人民好医生”出品的《个人防疫手册2.0》，根据“新十条”优化过的版本，会提供更专业、更实用、更具普适性的建议。欢迎收藏、转发。

如果感染奥密克戎变成大概率事件，希望这些信息能让大家减少一些恐慌，有充分的物资储备和心理准备。

祝我们都能平安度过。

彼鲸

2022年12月10日，于北京朝阳

注：个人经历仅供参考，不构成治疗或用药建议。

三个阳性感染家庭的自述：选择居家隔离和自愈，方便照顾也利于康复

钱江晚报·小时新闻记者 张蓉 潘璐

今天（12月7日），国务院联防联控机制发布《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》。通知中指出要优化调整隔离方式。具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例一般采取居家隔离，也可自愿选择集中隔离收治。

不用去方舱医院或定点酒店进行隔离观察和治疗，符合条件的阳性感染者在居家过程中如何展开自我管理？这期间，他们的心态和生理会有哪些变化？同住的家人和附近的邻居又怎样进行个人防护？钱江晚报·小时新闻记者连线了几位已经展开居家隔离的亲历者，他们讲述了这前后的变化。

从纠结到平常心看待，感染一周才决定上报

讲述人：晓晴 29岁 坐标：广州市天河区长兴街道

12月1日，小区刚解封的第二天晚上，我老公就发烧了。看到抗原试剂检测结果，我心里一紧——两道杠，阳性。

我请了假在家照顾老公，在家也戴起口罩，想采取点防护措施。但我们同吃同住，其实很难完全隔离开。口罩戴了几小时，我就默默摘下了，我不想让老公心情难受。

虽然广州开通了小程序，让大家自主上报抗原阳性的结果，但那时，我很纠结到底要不要上报。一方面，那时官方政策不明朗，不确定阳性感染者是否可以居家，我不忍心老公被送去方舱医院；另一方面，有强烈的“病耻感”，害怕让别人知道，今后会遭到歧视。

我们小区已经有不少阳性居家的人，但邻居们对阳性居家意见很大。大家觉得阳性感染者应该立刻送到医院治疗，这样小区才能彻底消杀，否则会加重整个小区感染的风险。

好在，每天吃一颗退烧药，持续到第三天，12月4日，我老公就退烧了，几乎恢复正常。可那天起，我也抗原检测呈阳性了。前一晚，先是喉咙不舒服，早上醒来就发烧了，还伴随头疼、鼻塞、咳嗽、乏力等各种症状。感觉像是感冒了，可症状又比感冒更猛烈一些。前两天最难熬，高烧39℃以上，吃下退烧药后，体温短暂恢复正常，但几小时后又会再烧起来。

我基本是一天反复发烧两次，所以一天吃两颗退烧药，搭配吃从药店买来的疏风解毒胶囊和橘红痰咳颗粒。我妈还给我寄来了在中医院开的治疗新冠感染的冲剂和药丸。

晓晴使用的药物

我们夫妻俩和妹妹同住在两室一厅的房子里，只有一个卫生间。从我发烧后，就决定彻底和妹妹隔离开。12月4日起，我们尽量不出房门，几乎整天都待在自己的房间里，睡眠时间变得很长。老公去厨房做好饭，端到房间一起吃。上完卫生间，喷洒酒精消毒，并立刻开窗，降低病毒浓度。不得不出房门的时候，我们会戴上口罩。

社区也发了消毒片，妹妹会经常给卫生间消毒。尽管同住一个屋檐下，我们已经四天没和妹妹见面了。目前为止，她仍一切正常，并照常上班。

这几天，我看了不少奥密克戎的科普资料，了解得越多，越没有之前那么担心了。小区里，大家对阳性居家的看法也有了很大的变化，开始互相帮助，一起为减少感染想办法。阳性居家的人都在网上买菜，可业主们担心送菜小哥不安全，统一不让小哥进楼，菜只能送到楼栋门口。业主群里，一些邻居自发地帮阳性居家的人，把菜从楼下送到家门口。阳性家庭不得不出门时，还会主动在楼栋群里发预告，提醒大家暂时别出来。还有人拿着酒精出来，一路消杀下去。

现在，我已经没有之前那种“病耻感”了，而且已经完全退烧，只是喉咙还很痛，声音沙哑，不太能说话。两天前，老公的抗原检测结果已经转阴，他联系公司打算上班，公司建议先做核酸确认。可我们也有困惑，不知道现在这种状态出门去做核酸，会不会给别人带来影响。因此昨天，我通过广州的相关小程序上报了抗原阳性的情况，希望有工作人员上门进行核酸，在确保我们不再携带病毒之后，再外出。但暂时还没有人联系我们。

希望有明确的政策出台，告诉我们何时能外出，也减轻大家的心理负担。

一家三口烧到39℃，居家隔离方便照顾

讲述者：雨婷 31岁 坐标：广州市海珠区

12月2日下午，我发现自己发烧了。我、丈夫和刚满三岁的女儿住在广州海珠区，离广州本轮疫情中心康乐村只有几百米的距离。我们小区也被列为高风险区，被封了二十天左右。

11月30日，小区解除临时管控。小朋友想出去玩，我和丈夫就带女儿去小区的天台上走了一圈。可能因为我们小区之前通报的阳性病例比较多，小区里还是冷冷清清的，天台上有五六只流浪猫。

我们一家人是同一天出现发烧症状的，我和丈夫需要照顾女儿，很难完全隔离开。最明显的是头痛，感觉大脑充血、一阵阵放电似的疼。2号晚上，我大概一个多小时要醒来一次，头痛欲裂，这感觉和普通感冒不太一样。

我们小区之前团购过抗原试剂，发烧后我和家人们就开始每天自测抗原。12月3日，我和丈夫的抗原显示阴性。第二天，我俩的抗原试剂出现了淡淡的第二条杠。给宝宝测的时候，可能因为捅鼻子不太舒服，她一直比较抗拒，结果没显示。

雨婷的抗原试剂自测结果

我们一家人就开始居家隔离。之前海珠疫情严重的时候，我们小区的邻居都把下水道封住了，还尽量少开窗，来减少气溶胶传播的可能。虽然现在解封了，这方面我们还是比较注意防护的。

我和丈夫都打完了三针疫苗。因为宝宝刚刚三岁，还没让她接种疫苗。我本身有鼻炎，头痛、发烧的同时还伴随着咳嗽、鼻塞的症状。丈夫是个马拉松爱好者，原本每天都要在家锻炼，但发烧前三天也没力气运动。拿温度计测了测，我们俩温度都有39℃左右，但丈夫的症状比我轻一些。我们就吃了家里常备的药品布洛芬和复方氨酚烷胺片，休息也比平时得更早一些。

12月4日早上，宝宝一度发烧到39℃多，难受得直哭。我们给她喂了儿童退烧药“美林”。大概半小时后，宝宝开始浑身出汗，虽然没降到正常体温，但精神好了很多，又开始活蹦乱跳玩玩具。我记得以前宝宝生病，发烧最高时也差不多38℃左右。好在这次她的发病周期比较短，6号就退烧了，并且没有再反复，我们悬着的心也终于落了下来。

雨婷家中准备的退烧药

12月5日，我抗原试剂检测结果，“第二条杠”变得紫黑紫黑的。12月7日，我丈夫的抗原结果已经转阴，我的第二条杠也退成淡淡的了。我准备等连续三天抗原结果阴性后，再和单位确认要不要恢复线下工作。

今天（12月7日），丈夫在家尝试恢复跑步锻炼，但他发现还不能进行有氧运动，否则会加重咳嗽，于是改成在家里做力量运动。

之前自己没感染的时候，总觉得这是别人的事情，感染者被转运走就好了。但自己感染后，尤其是像我们家里还有小朋友，才发现居家隔离的便利性。

身体没基础疾病，感染后居家是比较好的选择

牛颖 31岁 坐标：兰州

我们一家三口都已经感染过新冠。

此前，我老公因为工作特殊，一直处于闭环管理。11月初，核酸检测时，他发现自己感染了。但他的症状很轻，只发烧了一天，后续就是普通的感冒症状。我不确定这和他打了三针疫苗有没有关系。他在甘肃省中医院接受了统一治疗，11月30日结束隔离观察回家。

可他回家前两天，我们4岁半的女儿突然开始咳嗽、发烧。11月28日，女儿抗原检测显示阴性；第二天，症状更严重了，她高烧39℃，抗原检测结果也变成阳性。因为老公有了感染的经验，我不太害怕，唯一担心的是，孩子会被送去方舱医院。她去年就得过肺炎，更需要细心的照顾。

所以，我没上报这个情况，只是默默给孩子吃退烧药，同时采取物理降温的方式，并留心观察她体温的变化。老公回家后，还给她吃上了甘肃省中医院的治疗方剂。

小朋友的病程发展很快。第三天早上，女儿就退烧了，感冒的症状逐渐消失，胃口也好起来了。那天，她的抗原检测结果变成了浅粉色——弱阳；12月2日，也就是第五天，她的抗原检测结果彻底转阴。

牛颖和女儿的抗原结果

因为要照顾孩子，我始终没有采取自我隔离措施，也做足了心理准备。12月1日晚上，我果然有了症状，嗓子沙哑、口渴，一晚上连喝了四五杯500毫升的温开水。但第二天和第三天仍连续发烧，38.5℃左右，那两天比较痛苦。就我的感受而言，感染新冠后，我全身肌肉疼痛，特别是腰背很疼，导致完全睡不好。第四天，退烧后，我嗓子还是疼，一咳嗽连带着气管、胸腔都难受。

女儿只打了一针疫苗，我打了两针，但我的症状明显比她严重些，病程也拉得更长。这期间，我一直在喝老公从中医院带回的中药，还吃了布洛芬、连花清瘟胶囊，喝了抗病毒口服液。到现在第七天了，我还是有鼻音，偶尔咳嗽。

牛颖使用的药物

牛颖使用的药物

牛颖使用的药物

我觉得对于所有身体健康、没有基础疾病的人而言，感染后居家是比较好的选择，更符合大家的心理期待。在舒适的环境中，有熟悉的人照顾，心理状态更好，更利于康复。

我们家房子两室一厅，只有一个卫生间，也不具备完全隔离的条件，所以也没有采取特殊的隔离措施。现在，我们只是和女儿分开吃饭。

尽管没上报，我们还是自觉地不出门，不想给别人带去麻烦。同时，我们很注意上下水管道的防护。我会定期在洗脸盆、马桶内放消毒泡腾片，不用的时候，会把家里所有排水口用保鲜袋封住。

其实从11月开始，我们周围就有不少朋友陆续感染，像我们一样默默居家隔离、等待自愈的人并不少。大家不去医院，主要是还是担心在那里会加重交叉感染。

今年，女儿只上了45天的幼儿园。希望这个阵痛期赶快过去，我们能尽快回到往常的日子。

（为保护受访者隐私，文中人物均为化名）

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