今年立春后如何养肺？

　　燥邪易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。因此，立春过后，不仅要养肝，我们还要养好肺!

　　那立春后如何养肺?送您养肺5最!

　　01

　　养肺时间：上午7～9点

　　这时肺脏功能最强，此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，小编建议我们晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

　　春季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、生津作用的食物。

　　同时更重要的是：加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水大约2000毫升。

　　02最简单的养肺法：一杯热水

　　大家可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

　　方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

　　03最有效的养肺法：主动咳嗽

　　立春后，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

　　04最便宜的养肺法：笑口常开

　　养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。

　　中医有“常笑宣肺”一说，对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

　　05最美味的养肺法：百合银杏羹

　　从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。比如：

　　银耳：中医认为银耳性温润、性平、味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。

　　百合：对人的情绪有很好的安定作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。

　　雪梨：梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，呼吸系统疾病高发时期，所以特别适合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，还可以做成汤羹。

　　蜂蜜：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，有滋养、润燥、解毒之功效。将蜂蜜配以温开水饮用，不仅能润肺还能养颜排毒。

　　另外，推荐大家牛肉红枣百合银杏羹。

　　1、将牛肉洗净切薄片，白果(银杏的种仁)去壳，用水浸去外层薄膜。

　　2、再将百合、红枣和生姜洗净，生姜去皮切片。砂锅内加水，用猛火煲至水滚。

　　3、再将百合、红枣、白果和生姜片放入滚水中，用中火煲百合至将熟，最后加入牛肉煲至牛肉熟，放入盐少许即可。

　　立春后喝这个粥，可以补血养阴，润肺益气，还可以补气补肾，清心养神，适合男女老少食用。