含阿斯巴甜的无糖饮料，一天最多能喝多少？

　　阿斯巴甜每日允许摄入量为每公斤体重40毫克，这意味着：每日在限量范围内，大家可以放心食用。

　　一瓶无糖饮料中阿斯巴甜的含量大概是多少呢?我国《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》(GB2760-2014)规定了阿斯巴甜作为食品添加剂的使用范围和最大使用量，其中，在碳酸饮料中的最大使用量为0.6g/kg。

　　我们假设以下三个条件：

　　①无糖饮料中是按照最大使用量(0.6g/kg)来添加阿斯巴甜的。

　　②一个体重70公斤的成人，代称小张。

　　③小张一天中没有其他方面的食物摄入阿斯巴甜。

　　小张一天最多可以摄入阿斯巴甜的量为2800毫克，算一算市面上常见的无糖饮料(含阿斯巴甜)每日最大饮用值：

　　警惕“甜蜜”陷阱

　　作为一种广泛使用的人工甜味剂，如今，阿斯巴甜已被全世界近百个国家批准，用于数千种食品饮料以及药品。对于阿斯巴甜，除了注意控制摄入量之外，大家还必须清楚两点：

　　1、苯丙酮尿症患者不能食用阿斯巴甜

　　苯丙酮尿症(PKU)是一种先天性缺陷，是由于苯丙氨酸(PA)代谢途径中的酶缺陷，使得食物消化吸收来的苯丙氨酸不能正常转化为酪氨酸，导致苯丙氨酸及其代谢产物在体内蓄积，并从尿中大量排出。

　　苯丙酮尿症若不予治疗，则可导致智力低下、精神神经症状、湿疹、皮肤抓痕征及色素脱失和鼠气味等、脑电图异常等症状。如果能得到早期诊断和早期治疗，则前述临床表现可不发生，智力正常，脑电图异常也可得到恢复。

　　由于阿斯巴甜在人体胃肠道酶作用下可分解为苯丙氨酸、天冬氨酸和甲醇，因此不适用于苯丙酮尿症患者。

　　2、不要用代糖来减肥

　　今年5月，世卫组织发布了一份《非糖甜味剂使用指南》，其中特别提到：

　　①不建议使用非糖甜味剂来控制体重或降低非传染性疾病的风险。

　　②指南对非糖甜味剂的定义是所有的合成、天然存在或改性的非营养性甜味剂。常见的包括安赛蜜、阿斯巴甜、爱德万甜、甜蜜素、糖精、三氯蔗糖、甜菊糖和其他甜菊糖衍生物等。

　　③使用非糖甜味剂在降低体脂方面没有长期益处，长期使用非糖甜味剂，也可能存在潜在不良影响，如增加2型糖尿病、心血管疾病患病率和成人死亡率的风险。

　　最后，还是要提醒一下，凡事都有个度，吃东西也是这个道理。