突然四肢酸痛后如何自救

有些人年龄不大，但是突然四肢酸痛，这样的情况甚至已经持续几个月了，严重的时候都不能正常走路了，吃饭端不稳饭碗，最后就变成全身关节疼痛，但是去医院检查又不是得了风湿病。这样一种情况非常有可能是生活工作恶习导致的，那么突然四肢酸痛后如何自救?下面就让小编给大家介绍一下。

目录

1青少年夜晚四肢疼痛警惕骨癌

　　肿瘤约占儿童肿瘤的15%～20%，在成人肿瘤中，骨肿瘤约占1%。总体而言，儿童、青少年是发生骨肿瘤的高危人群。以最常见的骨肉瘤为例，发病率为10万分之2到5。

　　为何骨癌格外“青睐”青春期孩子?根据国内外流行病学统计，骨肿瘤尤其是恶性骨肿瘤好发于儿童和青少年，是因为这段时期是骨骼的快速生长期，成骨细胞受到外界因素干扰后，容易发生瘤变和恶变。

　　当青少年肢体出现不明原因的疼痛、肿胀，尤其是夜间疼痛或者休息时出现肢体疼痛，且按外伤治疗无效时，就要小心恶性骨肿瘤的可能，需到医院骨科做详细检查。

2小妙招缓解产后酸痛

　　运动治疗

　　1、腿部肌肉的运动。身体平躺，将右腿尽量抬高，脚尖用力伸直，不可弯曲，然后将腿慢慢地放下。这个动作要完全靠腹肌的力量，双手不要用力。同样的方法抬高左腿，双腿并举，慢慢增加高度。

　　2、阴道收缩运动。身体平躺，微微摊开双腿，脚跟用力后缩，臀部向上离地，全身以脚跟和肩部为支撑，两膝并拢，同时紧缩腹部的肌肉。

　　3、膝胸卧式。身体俯卧床上，双膝稍微弯曲，抬高臀部，胸部轻贴在床面，双腿分开与肩同宽，保持姿势2~5分钟，起床和睡觉前各1次。

　　4、仰卧起坐。不用枕头，身体仰卧着双手放于胸前，用力举起头部和肩部，仅高于床面即可。

　　饮食调养法

　　生姜20克，葱白2~3条，红糖适量。先将姜葱煎约15分钟后，加入红糖，趁热服，每天2次。或用母鸡1只，桑枝30克，共炖，吃鸡喝汤。用于外感风寒者(周身关节疼痛，屈伸不利，或痛无定处，或怕冷，或肢体肿胀，得热则舒，舌淡苔白，脉浮缓)。

　　推拿调养法

　　1、拿肩井，掐揉手三里、外关;采用臂推拿法，拨络叩挠法，推背捏拿法，腿运捏法。适用于血虚型者。

　　2、擦风池，掐揉尺泽、曲池、合谷、阴池，掐水沟，膊运关元、风市，掐揉犊鼻，揉身柱、肾俞;采用臂推拿法，扳臂搓理法，推背捏拿法，拨络叩挠法，腿运捏法，揉腿搓摩法。适用于外感型者。

3突然四肢酸痛后如何自救

　　1、最好选择消耗较小的有氧运动

　　关节不好的人应该选择增强耐力、强健骨骼、加强腿部肌肉锻炼的有氧运动，比如爬楼梯、散步、跳舞等。即便是强度不大的运动，也要依据自身状况循序渐进，每天的运动量不能过大，一般来说每天坚持锻炼半小时到一个小时就够了。

　　2、要加强肌肉和骨骼锻炼

　　增加肌肉的强壮程度以减少关节疼痛，需要每周进行2-3次对抗练习，如果不是非常了解这些练习，可以请专门的健身教练协助选择合适的运动项目与器械。

　　3、游泳是非常合适的运动选项

　　很多类风湿关节炎患者认为不能沾水，其实这是错误认识。对类风湿关节炎患者来说，游泳是非常不错的运动项目，因为它不但可以增加关节灵活性，而且能强健体魄，增加抵抗疼痛的能力，同时也不会给关节带来过度的运动压力。不过游泳也要掌握一定的运动量，最好循序渐进增加运动量，并且不要太过于频繁。

4怎么缓解感冒全身酸痛

　　1、喝红糖姜茶缓解感冒全身酸痛

　　准备生姜25克,红糖20克,茶叶2克。然后把生姜用1500毫升的水煎煮约10分钟,再加入红糖煎煮片刻,放入茶叶,即可饮用,红糖姜茶有发汗解表,祛风散寒驱寒的作用,对由风寒感冒所引起的发热、鼻塞流涕、无力头痛、全身酸痛等由显着疗效。

　　2、泡浴缓解感冒全身酸痛

　　准备黄春菊10克,将干燥的黄春菊放入热水中,浸泡5分钟,然后直躺在浴盆中泡浴15-20分钟,黄春菊有抗炎杀菌、抗病毒、缓解疲劳等作用;黄春菊泡浴能在一定程度上松弛紧张的肌肉和神经,排除体内毒素,能有效缓解由感冒所导致的全身酸痛如肩膀痛,颈部痛等。

5上肢痛是怎么回事

　　1、上肢痛可能是因为颈椎病引起的

　　胳膊疼有可能是因为颈椎病引起的,颈椎病主要是颈后和肩膀疼痛,上肢无力,肢体发凉,头晕,头疼,恶心,耳鸣,心慌,局部多汗等等,严重的会出现视网膜模糊等等。胳膊疼痛还可能是因为长期的作息不当,引起的关节方面的疾病。右胳膊疼还可能是因为韧带受伤引起的,这个是需要积极的检查和治疗,如果症状比较轻微的话,只要注意养成良好的生活作息,避免长时间的保持同一个姿势是可以缓解。

　　2、胳膊麻疼是怎么回事

　　胳膊麻木疼痛考虑是有两种因素造成的。第一就是关节疾病造成,像是颈椎病,手腕关节炎等引起的,因为炎症压迫神经,造成局部的血液不循环,从而就会出现胳膊麻疼的症状。还有一个原因就是因为生活中作息不当引起的,如果是睡觉的姿势不对,压迫局部的神经或者是因为长期的久坐,就会引起胳膊麻疼,如果是睡姿不当引起的,只要改善不良坐姿就可以了。