孕妇平躺着腰疼是怎么回事呢

腰部是一个很关键的位置，不仅仅穿衣服等需要要不，干活的时候需要要不，而且往往如果是爱爱的时候，也是一个比较考虑到男人的腰部的事情的了。一个好的腰部往往是关系好病人的身体健康的了。但是一些人如果是平躺着睡觉的时候，那么往往比较不舒服的了。那么到底平躺着腰疼是怎么回事?我们一起来看看吧。

目录

1准妈妈怀孕中期的营养食谱

　　孕中期营养提示

　　此阶段作准妈妈胃口大开，食欲旺盛，食量猛增。现在胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质更多，丰富的营养会通过孕妈的嘴，远远不断地供给新生命。这时期的种类应该丰富，包括充足的蛋白质(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五谷杂粮);低脂食物(鱼、奶);多种维生素和微量元素(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及食量的水。

　　1、优质足量的蛋白质

　　为了满足母体和胎儿生长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，准妈妈应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多摄入15～25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。

　　2、适量的脂肪

　　脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和哺乳做能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的摄入量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。

　　3、摄入足够的维生素

　　孕中期对叶酸、维生素B6。维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入。这要求孕中期选食米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

　　4、多吃无机盐和微量元素

　　摄取充足的钙。 准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，如果准妈妈得不到充足的钙，对母体和胎儿都有较大影响——首先，为了保证胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，致使准妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，严重时会骨质疏松、骨质软化。孕妇应摄取含钙量丰富的食品，适当增加运动。

　　摄入足量的锌和碘。如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿的生长和发育，造成胎儿生长受限，新生儿的免疫力下降。中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。因此，准妈妈应适量多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。并且，孕中期对碘的需要量也增加了，所以准妈妈也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜等。

　　注意补铁。胎儿出生时体内贮存铁约300毫克，能满足婴儿出生后4～5个月的需要。由于妊娠血容量的增加，以供给胎儿生长过程中所需铁及胎盘中的血液循环，补偿分娩失血及保证产后哺乳，准妈妈需在孕中期开始补充铁质。准妈妈应多吃含铁丰富的食物，如猪血、肝脏等富含血红素和铁的食品，以及油菜、菠菜等含丰富铁质的蔬菜，同时，补充维生素C以利于铁的吸收。除此以外，可在医生的指导下补充铁剂。

　　孕中期营养特点

　　妊娠中期，早孕反应消失，食欲增加，此时对营养的要求至关重要。在主食方面，除了大米、白面外，还要食用一定数量的小米和玉米等粗粮。此外，还要摄入豆制品和瘦肉、鱼、蛋等富含优质蛋白质的食物。

　　孕中期食谱举例

　　【小米猪肚粥】

　　配方：小米50克，猪肚1只。

　　做法：猪肚洗净切小块，与小米同煮为粥即可。

　　特点：此粥富含蛋白质、维生素、矿物质，最宜孕妇食用。

2孕妇平躺着腰疼是怎么回事呢

　　很多人都很关注这个问题，为了大家对腰疼有一个正确的认识，本文将为大家介绍引起腰疼的原因有哪些，希望对您有所帮助， 引起腰痛的原因有哪些? 腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因很多，绝大多数的原因已经知道，但仍有少数病因尚未明确。

　　常见的病因可概括为四大类： ①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。

　　②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。

　　③由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼痛，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。

　　④ 由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰痛常为癔病的一种表现。

　　一旦是在怀孕的时候，到了这时候的话，那么平躺着睡觉的了。因为往往孕妇在平躺为向下的时候，会不同程度的压着孕妇的动脉的了。所以这个时候往往比较容易导致肚子里面的宝宝缺氧的，这时候可以左右两侧轮着睡的，当然以左侧为主的。

3孕妈咪孕中期6大注意事项

　　1、生活习惯

　　运动上，可在早晚适当做轻微的运动，如散步、体操等，但应避免剧烈运动及重体力劳作，避免对胎儿造成不利影响。

　　应规律作息，睡眠充足，保持精神饱满，不仅有利胎儿发育，还可帮助孕妇有足够的精力来应付孕期可能出现的一些状况。

　　2、远离宠物

　　孕中期时准妈也应该远离宠物，以免发生弓形虫感染等，否则可感染胎儿而带来流产、死胎、胎儿宫内发育迟缓以及胎儿畸形等危害。

　　3、按时产检

　　孕中期也应按时的进行产检，以便了解胎儿的发育情况及孕妇的身体情况，及时发现可能出现的一些意外情况，如胎位异常、妊娠并发症等，及时治疗，以免发生一些危险。

　　4、使用适合、舒适的胸罩

　　在怀孕的十四周后，胸部会急剧胀大，为了可以轻轻松松的度过怀孕中期，在怀孕中期合适的胸罩格外重要。

　　在以后的第四个月开始，就要开始换比以前大两个罩杯以上的胸罩，也可以采用钢圈制成的胸罩来对应。

　　有时候准妈妈们也会考虑到内在美，所以在选择的时候，也应把握试穿的机会，这样可以避免在买回去出现不适状况。

　　5、注意腰酸背痛

　　肚子开始有了明显的隆起，所以也会影响到行动，甚至还会腰酸背痛。还有可能是因为在怀孕期间荷尔蒙出现了变化，导致关节变松。

　　所以各位准妈妈们最好在白天活动的时候，穿有弹性袜和低跟的鞋子，在晚上睡觉的时候，可以在膝下垫个枕头或用特殊枕头托住肚子。

　　如果有需要最好还是到正规的医院让专业的护理进行适当的局部热敷、按摩，也可以做一些强化腹肌的运动。

　　6、注意补充营养

　　孕中期(14—27周)，此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。

　　比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。

　　此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。

　　1、鲜奶

　　牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可，并易于保存。凡条件许可的，应每天吃鸡蛋1-3个。

　　3、鱼、禽、畜肉及内脏

　　这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，孕中期准妈每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可，可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品，可根据季节选用。

　　动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源，每周至少吃1-2次，每次100克左右。

4孕妇孕期最忌七大心理

　　不宜忽视妊娠时情绪的变化

　　妇女怀孕后，内分泌的变化带来了心理和情绪上的改变，这种变化可分为三个阶段。

　　(1)妊娠1一3个月为情绪不稳定期，怀孕后妊娠反应以及社会角色的变化使孕妇产生羞怯恐俱和反感的心理，从“初为人妻到即将为人母”，是一个质的变化，妊娠反应会给孕妇带来身体上的不适和对分娩的恐俱，使孕妇从心理还不太愿意接受这个小生命。此时期，孕妇情绪很不稳定，爱发脾气。

　　(2)妊娠4一8个月为逐渐适应期。此时期，孕妇已度过妊娠反应期，身体状况好转，心理上也开始接受现实。特别是出现了胎动以后，母子之间有了情感交流，孕妇开始充满了希望，对未来的宝宝负有责任感且有幸福感，甚至自豪感。同时，孕妇的食欲旺盛，情绪稳定，幻想增加，恐俱感仍存在，主要是害怕生出畸形儿，并能尽力避免涉及胎儿的危险、损伤、死亡事件，保护胎儿的意识明显增强。

　　(3)妊娠9一10个月是孕妇过度负荷期，胎儿发育迅速，致使孕妇负担过重，行动不方便，临近分娩思想压力增大，尤其是在生男生女的问题有一定思想负担。因而，孕妇精神压抑、焦虑、易激动。

　　以上孕妇情绪的变化是正常现象，有对怀孕有利的一面，也有不利的成分，因此，孕妇本身和家庭成员尤其是丈夫，要体谅孕妇，并帮助解除优虑和不安，使她平平静静而又偷快自信地度讨怀孕的十个月，迎接宝宝的降生。

　　对妊娠反应不宜有烦躁情绪

　　怀孕初期，多数孕妇会有程度不同的妊娠反应，如恶心、呕吐、厌食等，同时还会有气闷和腹胀、腰痛等不适感觉.妊娠反应大多会持续一段时间，这往往会使孕妇心情不好，烦闷不堪，甚至向丈夫发火。

　　妻子应正确认识妊娠反应，保持心情舒畅，情绪稳定，保持心理平衡。平日多想一些愉快的事，多看一些轻松、幽默的书籍，多看一些喜剧片和动画片，这样会缓解一些自理上的烦乱情绪。妊娠的呕吐多是由神经系统紊乱、精神过度紧张造成的。每天到环境幽雅的地方散散步，和喜欢的人谈谈天，精神上的放松，使孕妇体内循环畅通，从而减轻妊娠的不良反应，减轻孕妇的烦躁情绪。

　　妻子妊娠反应时，丈夫要多方面对妻子体贴和照料，既要在精神上给予多多安抚和宽慰，又要在物质上多下工夫。丈夫要多为妻子准备一些适口、清淡、易于消化的食物，丈夫还要尽量说些安慰开自的话，使妻予自情开朗，丈夫在这个时候可不能计较妻子的“发火”，要多陪妻子散步，让她多呼吸点新鲜空气，这样对胎儿大有益处。丈夫的一片爱心，是妻子消除烦躁自理的一剂良药。

　　不宜有依赖心理

　　有的女性怀孕后，感情会变得脆弱，在精神上和心理上都离不开丈夫。对丈夫有一种依赖感，妻子希望丈夫能时时在身边，和自己一样分享快乐、分担优患。怀孕是女性生理上和心理上一次巨大演变时期，这种演变常造成妻予自理上的不平衡，丈夫在身边，有一种稳定作用，丈夫的爱是妻子精神上的一种镇定剂。

　　妻子在孕期希望丈夫能以自己为中心，时时关心自己、处处照料自己，这种依赖心理既有生理上的需要，也有感情上的需要，并还有一份额外的担心，担心自己形体的变化，会改变自己在丈夫心目中的形象。

　　这时，丈夫应多对妻子说些关心温暖的话，丈夫的贴己话不仅仅是说给妻子听，也是把父爱倾注于胎儿，使胎儿也受到爱的鼓励。在妻子妊娠期间，丈夫多为妻子考虑，多关心妻子，多表白自己的爱心。

　　作为妻子自身，不要变得太娇气，有了身孕，并不等于什么都不能做了，丈夫对自己必要的关汗早应该的，但丈夫有自己的事业和工作，有自己的生活内容。妻子则要体谅丈夫，不要过分的依赖，相反，在很多事情上妻子要学会自强自立，学会在心理上进行自我调理和自我平衡。孕妇的这种坚强与毅力会直接影响到胎儿的生长发育，在胎儿的心理上埋下自尊自强的种子，为胎儿出生后的良好品质打下坚实的基础。

　　不要动怒吵架

　　有的妇女怀孕后，有时性格很坏，好发脾气，易动怒，喜欢和丈夫或他人找茬吵架，弄得与丈夫、与他人关系紧张.孕妇发怒，这不仅有害于自身的健康，而且殃及胎儿，孕妇发怒时，血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增，并通过“胎盘屏障”进入羊膜，胎儿直接受害。

　　发怒还会导致孕妇体内血液中的白细膨咸少，从而降低机体的免疫能力，使后代的抗病能力减弱。如果母亲在胎儿口腔顶和上颌骨形成的第7一10周时经常发怒，会造成胎儿腭裂和兔唇。因此，孕妇发怒，贻害无穷。

　　为了孩子，孕妇一定要息怒，十月怀胎，是一段漫长的岁月，期间难免遇到让自己气恼的事。当遇到令人气愤的事情，先不必急躁，一则发火是解决不了问题的，再则，发火伤害自身，危及胎儿，为此，发火之前，还是先克制一下，转移话题或做点别的事情，分散注意力，这都会使气闷的心理得到缓解。

　　听听音乐、散散步、做做噪，都会使精神放松，头脑冷静.能否保证遇事不怒，这与一个人的思想觉悟、品德修养密切相关。在孕期的妇女尤其要加强自身的修养，以自身的优秀品质，完善的人格来影响腹中的胎儿，进而提高胎儿的日后心理素质。

　　对丈夫来说，如果您的妻子孕后爱发脾气，好找碴和自己吵架，作为丈夫不要和妻子吵。为了后代，丈夫理当先克制自己，然后劝妻子克制，指出发怒对胎儿的害处，丈夫要多加提醒，并且要多开动脑筋，丰富妻子的业余生活，避免发怒。

　　忌焦急心理

　　孕妇到了妊娠后期，开始盼望孩子早日降生。临到预产期，孕妇的这种心理越是强烈，熬过了漫长的孕期，真想看看孩子是什么样的，这种心理可以理解，但不可取.要知道，一条脐带，连接了母子两颗心，无论是在情感上，还是在品性上，母亲都会影响着胎少卜自智的发育。母亲着急，心境不好，也会影响到胎儿生最后一段时间里的生活质量。

　　十月怀胎，一朝分娩.孩子到时候自会降临，着急是没有用的.在孕期的最后一段日子里，一定要自态平和，想一想胎儿出生后该做的事。然后告诉胎儿，父母会爱他，保护他，会给他以安全和保障，父母亲在热切地等待他的安全降生。给胎儿以信心。教胎儿愉快地降生。这同时也在增强孕妇自身的分娩信声合，增加分娩的愉快心理。

　　这时丈夫要做好妻子的工作，陪妻子愉快地度过分娩前的时光。

　　临产前不宜紧张

　　临产前，孕妇很紧张，怕这怕那，怕痛，怕出意外事故，这种担心紧张是没有必要的，如今产妇分娩，发生意外事故的极少，先进的医疗水平，完善的医疗设备，完全可以保证母子平安。所以，孕妇不必紧张，更不必担心。

　　一般分娩时不会出现问题，要相信医生，相信科学，孕妇应该在临产前吃好，睡好，养足精神。要保持坦然的心理，以必胜的信自迎接生产的来临。对于那些有妊娠后期合并症的人，最好提早入院，医生会针对孕妇的情况，采取必要的医疗措施，以保证安全分娩。

　　早孕妇女忌鲜艳的颜色

　　女性怀孕以后对色彩的反应极为敏感，尤其偏爱某些颜色，而讨厌另外一些颜色.众多观察表明，妊娠反应期间，孕妇多偏爱柠檬黄和冷色系中的淡绿、淡蓝和雪青色，而对鲜艳的红色和感染力强的黄色极为反感，州门喜欢用冷色系色调或白颜色来装饰自己的卧室，喜欢欣赏色调淡雅的油画和摄影作品，讨厌红色饰品和衣物，红色调的房间使其食欲下降，烦躁不安。

　　怀孕7个月后，孕妇对色彩的反应更加敏感，鲜艳的红色使其血压升高，脉搏明显加快，产生兴奋、激动等心理反应，胎动明显增加，若猛然看到大面积黑色，孕妇的瞳孔会自然放大，胎动强烈，随之出现心慌、气短、虚汗等现象。

　　淡紫、淡绿、淡蓝色等光波弱、缓，较为温和，对人的感觉器官没有多大刺激。它们可以减轻孕妇的妊娠反应，使孕妇感到安详、静谧，有助于孕妇的休息，并减轻生理性痛和作呕症状。

　　所以，孕妇的居室环境可用冷色来布置，以调节孕妇心理状态，使孕妇能保持稳定的情绪，忌用鲜艳的颜色，以利母婴的健康。

5孕妈喜怒无常谁之错

　　孕妇们如果发现自己变得不可理喻了，那么也不要去责怪自己;丈夫们如果发现孕妻变得无理取闹了，那么也不要去计较;婆婆如果发现孕媳妇变的没以前那么好，那么也不要去理会。因为孕妇们变成这样是有很多原因，现在让我们一起来看看孕妇们喜怒无常，究竟是谁的错。

　　孕妇们喜怒无常有原因

　　a.激素在作怪

　　怀孕后女性体内激素发生变化。而且孕妇们激素变化，情绪就会发生变化。所以孕妇们在孕期会喜怒无常。公公婆婆们如果在媳妇喜怒无常的时候，千万不要去责怪和苛责孕妇。

　　b.孕妇想的太多

　　怀孕后孕妈咪们可能想的事情会很多，她们会担心宝宝的安全，她们会担心自己的身材，她们会担心生产时会有疼痛。总之孕妇们想的事情多了，自然就会变得喜怒无常。所以孕妈咪们怀孕后不要瞎想。

　　c.孕后感觉不如意

　　孕妇们喜怒无常，一定是对什么感觉不满。而且孕后又容易发火发怒，如果说环境还不如意，那么孕妇就会更加的烦躁。孕后如果说丈夫对孕妇不关心，家人对孕妇不体谅，或者孕妇自己身体不适，睡不着、吃不好，这些都会导致孕妇出现喜怒无常的情况。

　　孕妇们如何防止出现喜怒无常的情况

　　孕妇们如果经常出现喜怒无常的情况，这样可能会导致孕妇出现郁抑的情况，而且喜怒无常还会影响胎儿的健康成长，严重的情况，可能还会出现流产或胎儿以后出生会变得内向哦。所以孕妈咪们要戒掉喜怒无常的情绪。那么到底该怎么做呢?

　　1.自己宽慰自己

　　孕妇们想要心情好，最主要的是要过自己的坎。只有自己感觉开心了，孕妇们才可以变得快乐起来。当孕妇们感觉难受了，感觉不开心了，那么记得告诉家人或闺蜜，记得不要闷在肚子里。

　　2.家人关心孕妇

　　丈夫和公公婆婆都要及时的体现出自己对孕妇的关心，要注意到孕妇的变化，要想出让孕妇开心的招数。不要对孕妇不管不问，也不要冷落孕妇。记得要关心孕妇。