走路走久了腰疼是怎么回事呢

每天适量运动，好处多多。现在很多人响应低碳环保的同时，也为了自身的健康。如果距离不是太远，会选择徒步而行。还可以欣赏两边的美景，感受这所城市的美好。但是，现在很多人发现走路走久了腰部会产生疼痛的感觉，那么走路走久了腰疼是怎么回事呢？我们一起来看看吧。

目录

1腰疼的治疗方法小妙招

　　1、腰痛治疗方法---腰垫

　　腰垫有效帮助我们维持正确的坐姿，以减轻坐着时腰部承受的压力。腰部的长度、弯度以及座位的设计，都是我们选择一个合适腰垫的考虑因素。充气式腰垫的特点是腰垫可充和放气而改变厚度，以适应不同人仕的需要。它适用于一些较深的椅上，诸如沙发或较深的办公室椅子。

　　2、腰痛治疗方法---腰封

　　腰痛治疗方法。腰封的主要目的在于增加腹部的压力，维持正常的腰弯，以及减少腰部的不必要活动。严重腰痛时，应用有铝条的腰封。但用者不应该长期依赖腰封，痛楚减轻后应该立即停止使用，治疗期间亦应该多锻炼腰部肌肉，以防止肌肉萎缩。

　　工作腰封是在衣服外佩带，在扛拾重物或重复弯腰时使用。适用人仕包括护士、照顾伤痛病者的人和家庭主妇等。

　　3、腰痛治疗方法---冷热敷

　　急性腰痛时应用冷敷，可减轻炎症或痛楚;肌肉酸痛疲劳或慢性发炎，则可用热敷，而湿热的疗效又较干热为佳。但切记坐骨神经痛的患者不宜热敷。

　　冷敷垫使用的物质无毒。纵使放在雪柜内一段长时间，仍然保持柔软，贴身。冷敷时，可以用毛巾包裹，放在患处。这种垫亦可以放在微波炉加热，用作热敷。然而，它提供的热为干热，渗透能力不及湿热毡。

　　湿热毡是以电线发热提供热力。高温将藏在毛毡内的水份蒸发出来，从而造出湿热的效果。湿热比干热的渗透率高约30倍，适用于增加血流，减低肌肉的酸痛。由于使用时非常舒适，为了避免在治疗中睡着，而忘记关掉它，它的开关掣需要以手按着才能启动。放手时就会自动关闭。湿热热敷垫是通过内含的晶体来提供湿的热能。使用前需要放在微波炉加热。它的湿热作用能够维持30-45分钟。有多种尺码可供选择。

　　4、腰痛的治疗方法---盆骨牵引

　　盆骨牵引适合腰椎间盘脱出的病人使用。使用时，需要仰卧在床上。通过连着重量的盆骨带牵引腰部，以期椎间盆(或软骨)还纳。另一种牵引方法是使用充气的腰带牵引腰部。使用时，并不需要躺下。只需要带着它，充了气便可以提供所需要的治疗。临床的研究发现使用这种方法牵引时，腰椎间盆脱出的程度有所减少。

　　5、腰痛的治疗方法---处方矫正鞋垫

　　鞋垫的目的在于加高短的脚，令盆骨平衡，减低腰部承受的拉力和压力。使用的鞋垫应该为全垫。使用的厚度视乎盆骨两侧高低的程度和年纪而定。较年轻的，矫正的幅度可较大。年纪较长的，调整的幅度应该较低。举例来说，若两侧盆骨高低的差异为1厘米，而年纪在50岁以上，则鞋垫不应加高超愈3毫米。

　　处方矫正鞋垫适用于有宽扁脚的人。若你的腰痛于步行或跑步后加剧，你可能需要一对矫形鞋垫。它的功能在于控制足部的宽扁，减低腿部向内旋转，从而减低腰部承受的拉力。

2走路走久了腰疼是怎么回事呢

　　腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。

　　比较常见的还有：腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、椎管肿瘤、强直性脊柱炎、女性的宫颈炎和盆腔炎等疾病。

　　腰痛的原因有很多，如妇科炎症，月经不调，泌尿系炎症，结石，腰椎间盘突出，增生，风湿痹证，受凉受风受湿，劳损，房事劳伤，肝肾虚弱，扭伤等等。建议到正规医院检查确诊后针对病因进行治疗。

　　尤其是对于久坐不运动的人来说，走久了腰痛很多人都会有这种现象。当出现这种现象时候，不要担忧或者烦躁。每天适度增加运动，不要长时间坐立，这样对身体很不好。工作闲暇时候，可以适当的休息一会，每天注意休息。平时可以补充一些含钙的元素，增强骨骼肌的生长。

3腰疼患者注意事项

　　1、腰疼患者应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。

　　2、腰疼患者看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。

　　3、腰疼患者在工作时，一定要定期的更换坐姿，并且工作40分钟左右后，要起来走动走动。

　　4、腰疼患者应该注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳，防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。

　　5、腰疼患者要适当地进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉的锻炼。

　　6、腰疼患者睡觉的床铺应选择硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧位为好。

4腰痛的症状有哪些

　　大多数腰痛是运动系统疾病和损伤引起的，常见的有以下几种：

　　1、外伤：急性腰扭伤、腰部劳损、腰间盘突出症、腰椎骨折脱位等，常有外伤史。如果急性期没有及时治疗或治疗不当，可变为慢性腰痛。

　　2、风湿症：风湿和类风湿都可引起腰痛，病情变化与天气和季节有关，常合并有其他关节痛。

　　3、结核病：腰椎结核、骶髂关节结核常有结核病史，查体和拍X光片可确诊。

　　4、姿势不良：长期弯腰劳动和工作，可使腰部肌肉经常处于过度紧张状态，久之发生腰肌劳损而腰痛。

　　5、腰椎的先天变异：隐性脊椎裂、移行椎、脊椎滑脱症等，可出现腰痛，但只有拍片才能发现这些变异。

　　6、老年退行性改变：腰椎骨质增生或固执疏松症。

　　7、代谢疾病：骨质软化症因钙的摄入不足或消耗增多引起骨脱钙、软化，多见于围产期妇女和多子女的妇女。

　　8、肿瘤：脊椎原发性肿瘤或转移瘤。

5腰痛的检查项目有哪些

　　1.CT检查：可清晰显示椎体前、后缘的骨赘，硬脊膜囊、脊髓、神经根的受压部位和程度，测得椎管前后径和横径，还能了解椎间孔和横突孔有无狭小，椎板有无肥厚等。

　　2. 拍X线片：是腰部疼痛病人的常规检查。—般须摄正位、侧位和左右斜位片，必要时加摄颈部前屈和后伸时的侧位片。正位片可能见到椎间隙狭窄、钩椎关节骨质增生，椎弓根增粗。侧位片可发现颈椎生理前突消失，椎体前后缘形成骨唇，椎间隙狭窄和椎管狭窄。斜位片可判定椎间孔的情况。

　　3.磁共振：可清晰显示间盘组织后突，压迫硬脊膜囊和脊髓的情况，以及有无静脉回流受阻、受压，局部脊髓内有无囊性病变等情况。

　　4、其他检查：对怀疑有骨质增生，心脏病等疾病患者，配合骨密度检查，心电图检查等排除疾病。一般来讲，诊断首先要靠临床症状和医生详细的体格检查，常见疾病临床诊断的准确率有时要比CT 、MRI 准确得多，普通X 线摄片应做常规检查，是其他影象检查的基础。通过症状、体位、X 光片，仍不能明确诊断的某些疾病，则采取CT 检查，要进一步了解腰部软组织、韧带、椎间盘及内容物的情况，必要时可考虑做MRI 检查。