膝关节劳损吃什么比较好

对于膝关节劳损相信大多数朋友还是有一定的了解的，其实膝关节劳损就是我们平时经常说的劳损性关节炎，患上膝关节劳损的朋友会出现膝盖疼痛的症状，在平时都不敢做跳跃式的运动，这对于我们的日常生活造成了很大的影响，那么在患上膝关节劳损吃什么比较好呢?

目录

1如何保护好关节

　　怕“老”：如果在年龄和骨关节炎的发病率之间画一条曲线，我们会发现，随着年龄的增长，骨关节炎的发病率明显上升。随年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减低，容易导致关节软骨和骨退行性病变。

　　怕“胖”：与一个体重正常的人相比，如果你肥胖或体重超标，那么将面临着更高的骨关节炎风险。一方面，体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学;另一方面，有不少研究发现，代谢异常也会对关节造成一定的损伤。

　　怕“伤”：外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。此外，关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。

　　怕“勤”：关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨，从而出现骨关节炎。过于频繁地爬山、爬楼等运动是非常伤害关节的。建议大家别把每个周末爬山作为定期运动，每月一次就差不多了。

　　怕“冷”：目前，还没有证据表明，寒冷会增加骨关节炎的发病率。不过，如果你已经是名骨关节炎患者，那就需要注意保暖了。因为对关节不好的人来说，寒冷会加重病情，这主要与血液循环不畅有关。

2膝关节劳损吃什么比较好

　　1、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

　　2、损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

　　3、天然的优质植物蛋白维生素C钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。

　　患有膝关节劳损的朋友在平时一定要注意好自己的身体，加强身体的锻炼。在发现疾病的同时，一定要及时的进行治疗，重视自己的身体健康，在生活中除了要保护上自己的身体之外，在饮食上要多吃一些含钙的食物，这样可以帮助我们恢复。

3八款药茶能治疗慢性膝关节劳损

　　归芍茶

　　材料：当归、芍药、甘草各15克。

　　做法：将材料混合放在碗里用面杖捣成小块，再分成5等份。每份用茶包袋装起来，热水冲泡即可饮用。

　　用法及宜忌：每日一次，可反覆冲泡取代茶饮。

　　功效：适用于各种原因引起的膝关节疼痛。

　　木瓜干姜茶

　　材料：宣木瓜12克，干姜12克，艾叶9克。

　　做法：宣木瓜弄成小块，干姜切片，再将材料混合分成4等份。每份用茶包袋装起来，热水冲泡即可饮用。

　　用法及宜忌：每日早晚各一次。

　　功效：适用于风寒阻络型膝关节劳损。

　　荆防五加皮茶

　　材料：荆芥(猫薄荷)、防风、五加皮各12克，艾叶9克。

　　做法：将材料弄成小块混合均匀，分成4等份。每份用茶包袋装起来，热水冲泡即可饮用。

　　用法及宜忌：每日早晚各一次。

　　功效：适用于风寒阻络型膝关节劳损。

　　黄耆木瓜茶

　　材料：黄耆、宣木瓜、威灵仙各12克，生姜9克。

　　做法：生姜切5片，其他材料弄成小块，分成5等份。每份搭配1片生姜用茶包袋装起来，热水冲泡即可饮用。

　　用法及宜忌：每日一次，睡前服用。

　　功效：适用于膝关节肿胀、疼痛。

　　附桂木瓜茶

　　材料：附子、肉桂、宣木瓜、绿茶各6克。

　　做法：将材料捣碎，分成5等份。每份用茶包袋装起来，热水冲泡即可饮用。

　　用法及宜忌：每日早晚各一次。

　　功效：适用于膝关节肿胀、疼痛。

　　香附骨碎补茶

　　材料：香附、骨碎补各12克。

　　做法：将材料混合均匀，分成4等份。每份用茶包袋装起来，热水冲泡即可饮用。

　　用法及宜忌：每日早晚各一次。

　　功效：适用于膝关节肿胀、疼痛。

　　当归牛膝木香茶

　　材料：当归12克，川牛膝12克，广木香9克。

　　做法：将材料弄成小块后混合均匀，分成4等份。每份用茶包袋装起来，热水冲泡即可饮用。

　　用法及宜忌：每日早晚各一次。

　　功效：适用于气滞血瘀型膝关节劳损。

　　独活木瓜鸡血藤茶

　　材料：独活、宣木瓜、鸡血藤各12克。

　　做法：将材料混合均匀，捣碎后分成4等份。每份用茶包袋装起来，热水冲泡即可饮用。

　　用法及宜忌：每日一次，经期及孕妇禁用。

　　功效：适用于气滞血瘀型膝关节劳损。

4关节酸痛的原因

　　1、肾虚引起的关节酸痛

　　关节酸痛，且是隐隐作痛，有些人还会伴有小腿以下肿，有些人在晚上还经常跑厕所。

　　应对和调理：肾虚可分为阴虚和阳虚有两种，阳虚有腰酸畏寒水肿四肢发冷等以寒为主的症状，阴虚有燥热盗汗虚汗以虚热为主的症状。可根据具体的情况来进行食疗和中医治疗。例如阳虚的病人，可适当食用温补食品，如韭菜、牛尾、鹿茸、坚果等食物;而阴虚的病人，可适当食用滋阴润燥食品，如玉竹、牛蒡、西洋参、雪莲等食物。

　　在药物治疗或药膳调理的基础上，阳虚者可使用一些温阳祛寒类膏药，阴虚者可能合并有其他疾病，最好听听骨科医师的建议进行治疗和选用膏药。

　　2、天冷使关节劳损旧伤复发

　　以前有关节劳损或受伤史，一直没注意养护，天气冷了，劳损的关节复发。例如经常坐在办公室的白领，长期从事坐位工作，肌肉和韧带长时间处于紧张的状态，腰肌或关节容易出现劳损，天气变化时，腰部肌肉痉挛和关节会有疼痛的症状。

　　应对和调理：在工作时间，要保持正确的坐姿，而且不能久坐，有时间要记得起来活动。平常注意关节保暖和适当散步，腰背肌功能锻炼可以减轻或缓解病情。疼痛较轻的话，可以选用活血化淤、祛湿通络类膏药。

5关节痛应该如何预防 　

　　1、加强锻炼，增强身体素

　　经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。

　　凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

　　2、避免风寒湿邪侵袭

　　春季正是万物萌发的季节，也是类风湿性关节炎的发病的季节，所以防止受寒、淋雨和受潮是一件非常重要的事情，关节处需要注意保暖，不要穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不能贪凉，暴饮冷饮等。

　　秋季天气比较干燥，但秋风凉爽，天气已经转凉，要注意防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的一件事噢。

　　3、注意劳逸结合

　　饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。

　　有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本上得到控制，正处于疾病恢复时期，由于劳累而再次加重或复发，所以患者需要劳逸结合，活动与休息需要适度噢。

　　4、保持正常的心理状态

　　有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。

　　这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。

　　因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。