肌肉酸痛药物治疗好吗

对于很多人来说，对于肌肉酸痛的认识可能就会只停留在肌肉运动时由于供养不足 的问题上。而其实，这的确就是肌肉酸痛的原因，它使得人体无氧呼吸而生成乳酸。进而造成我们所谓的酸痛。也可能会对我们的肌肉造成损伤!那么，肌肉酸痛药物治疗好吗?小编这就为您介绍!

目录

1健身之后肌肉酸痛什么原因

　　这样的状态完全正常而且不是运动当天就会疼痛第二天第三天会有强烈反应因为那是运动后 身体产生的乳酸堆积而导致身体疼痛，可以通过热水澡，按摩推拿等加速排出，坚持一段时间后 人体会对这样的重量强度产生适应，就不会那么痛了。

　　健身计划适合健身房，

　　一个星期锻炼五次，每天锻炼之前 热身两组

　　星期一 胸部

　　飞鸟(哑铃或者器械) 组数 三组 ，次数10次

　　上斜卧推 4组 次数10次

　　器械夹胸 4组 次数10次

　　平板卧推 4组 次数8-12次

　　最后做几组 俯卧撑 每组都力竭

　　星期二休息

　　星期三 肩

　　坐姿哑铃侧平举 5组 10-12

　　坐姿哑铃推举 4组10-12次

　　俯身飞鸟 4组 12次

　　哑铃前平举 4组 10-12次

　　星期四 手

　　采用超级组

　　也就是 练完肱三马上练肱二，这样刺激才够 站姿弯举 -哑铃双臂颈后屈伸 8-12次 每个动作4组 坐姿交替弯举- 哑铃单臂颈后屈伸 8-12次 俯身集中弯举-仰卧臂屈伸 8-12次

　　星期五休息，

　　星期六 背部

　　颈前下拉 4组 10-12次

　　硬拉 3 组 8次

　　T杠划船 4组 10-12次

　　坐姿低位划船 3组 10-12次

　　背屈伸 3组 力竭

　　星期天 腿部

　　腿屈伸 5组(包括热身2组)12-15次

　　深蹲 4组 8-12次 递增

　　剪蹲 3组8-10次

　　行进箭步蹲 2-3次 30-40步

　　健身之后肌肉酸痛什么原因，相信现在大家已经有了一定的认识了，若是长时间不锻炼是不建议过度健身的，可以逐渐将运动量增加，动意运动意运动前的准备工作，避免健身中受到伤害，另外还要注意保持良好的心态，运动中水分的补充要足够。

2肌肉酸痛药物治疗好吗

　　用芬必得会好一些，但镇痛药都不要滥用，没有什么好处地。

　　如果你平时运动还是会酸痛最好去看下，如果你只是突然加大运动量或突然运动会酸痛属正常，到时用热水敷下，很快没事的

　　第一，突然进行较大活动量的运动之后，出现肌肉酸痛是很正常的。就是体育老师经常挂在嘴边的困难期(通常发生在运动后1-2天，又叫延迟性疼痛);

　　第二，如果出现肌肉酸痛现象，可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，关键要注意以下几点：1.根据本身体质安排运动量，不要一味逞强;2.避免长时间集中练习一处肌肉;3.做好准备活动(记住，不受伤的运动才是健康的运动);4.运动后要进行放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习(就是多溜达几圈)。

　　第三，切不可锻炼完就去浴室洗澡，这容易影响身体血液循环，增加心脏的负担。如果剧烈运动后立刻进行蒸气浴和桑拿浴很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习，一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡。

　　锻炼是件好事，但是一定要讲究科学的方法，本人很喜欢慢跑之后做单双杠运动，现在感觉很好，也没有出现过严重的肌肉疼痛。

　　第一种：扶他林软膏 主要可以缓解肌肉、软组织损伤、关节酸痛肿胀、肌肉拉伤、腰肌劳损。使用时涂抹疼痛部位，每天3次，一般1天后便有明显疗效。

　　第二种：云南白药喷雾剂 主要疗效可以活血化瘀、肌肉酸痛、关节疼痛、风湿骨痛、跌扭摔伤。每日喷患处3-6次，轻度损伤部位酸痛疼痛短时间可缓解。

　　第三种：千山活血膏 主要疗效可以关节酸痛、关节疼痛、关节僵硬、韧带拉伤、肌肉扭伤、骨骼疼痛、消肿止痛。每3天换一贴，15天为一个疗程。

　　“肌肉酸痛药物”的介绍，您还满意吗?在此，小编可要告诉您，您在肌肉酸痛的时候，就要经历避免过度的运动。以免对肌肉造成进一步的损失。而如果是已经损伤的话，就要尽量的治疗。不要拖病，这样对您的身体健康是没有好处的!

3面瘫后面部肌肉酸痛怎么办

　　面瘫后出现脸疼的症状是由很多原因的。一些患者是因为在治疗期间服用的一些药物会导致脸部肌肉抽动，脸部疼痛，并出现脸部一侧松弛、流口水等症状。

　　一、针灸治疗

　　针灸的原理，仅是刺激受损的面部神经元，无法修复受损的面神经，是治标不治本的方法。若是针灸过程中力度，或是穴位掌握不当，刺穿面部神经，就有可能造成面部神经僵硬，加重面瘫的病情。

　　二、药物治疗

　　药物治疗是一种，常用的保守治疗方法，通常是运用抗病毒治疗，或者激素治疗，但药物治疗只是缓解患者的病情，并不能达到根治的目的，并且，长期服用药物会对患者的肝肾，造成很大的损害，产生药物依赖性。

　　三、手术治疗

　　手术治疗存在很大的风险，它与医生的经验有一定关系，并且手术治疗创伤大，影响患者面部的美观，也容易损伤面神经，导致面瘫后遗症的发生，手术治疗是不可逆转的。

　　面瘫后面部肌肉酸痛怎么办?当您患上了面瘫疾病一定要积极的进行治疗，与此同时要做好相关的护理工作，这样您的疾病才可能尽快的好转起来。

4吃海鲜后肌肉酸痛要警惕横纹肌溶解症

　　吃过大量海鲜之后，便全身酸痛，高烧不退，小便量少。出现酱油色小便，小腿疼痛难忍，无法触碰。这可能是横纹肌溶解症，并发急性肾功能衰竭。

　　横纹肌溶解症是因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病，俗称肌肉溶解。通常发生在和我们的肢体运动相关的骨骼肌，发病后普遍有肌肉疼痛、乏力、肌肉痉挛、肌肉肿胀、肌肉“注水感”及少尿、无尿等急性肾功能衰竭的临床表现。

5如何缓解肌肉酸痛

　　一、运动后肌肉酸痛的原因

　　1、运动后肌肉酸痛是因为肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

　　2、新陈代谢的增加，导致代谢废物对组织的毒性增加。

　　3、肌肉的神经调节发生改变，使运动后的肌肉发生痉挛而致疼。

　　二、运动后肌肉酸痛的缓解方法，能让我们快快乐乐去运动

　　1、适宜锻炼

　　对于怎么缓解运动后肌肉酸痛这个问题，建议在运动时应根据自己的身体情况进行科学的安排肌肉锻炼。每个人的体质各不相同，所需要达到效果的运动量也各不相同，所以需要科学的锻炼方法。

　　另外锻炼身体的时候应尽量避免长时间锻炼身体的某一部位，否则会导致肌肉负担过重，造成运动后肌肉酸痛。还需要重视肌肉的拉伸运动，这样能预防局部肌肉痉挛。

　　2、口服维生素C

　　怎么缓解运动后肌肉酸痛?还有个简单的方法就是口服维生素C能够解决这个问题。维生素C能够促进结缔组织中胶原蛋白的合成，起到修复组织、缓解运动后肌肉酸痛的作用。

　　经常锻炼身体的人就更需要为机体补充维生素C了，维生素C不仅可以提高运动效率、预防运动中身体由于负荷而受伤，还能使肌肉得到充分休息。维生素C能够促进体内物质代谢，提高身体的运动能力;维生素C不仅是组织间的润滑液，还可以防止细胞受损和衰老。

　　3、采用冰袋敷

　　对于怎么缓解运动后肌肉酸痛这个问题，建议在大量运动后可以采用冰袋敷法。大量运动后应马上采用冰袋敷训练过的肌肉部分，冷敷15分钟左右即可。冰袋与皮肤间最好用毛巾相隔，目的是避免皮肤冻伤。国家举重队在体育总局就设有冰雪房，为的就是快速缓解肌肉酸痛。

　　4、补充碳水化合物

　　运动后2小时内可以吃些含碳水化合物的食物，如此做有利于恢复肌糖元的水平，缓解运动后肌肉酸痛。

　　5、运动后吃蛋白质食物

　　富含蛋白质的食物，首先想到的就是鸡蛋，一只鸡蛋中含有6g蛋白质，物美价廉。鸡蛋中含有氨基酸、链氨酸和谷氨酸，这些氨基酸都能为你迅速缓解运动后肌肉酸痛。

　　另外还需要注意的是，鸡蛋中虽然富含蛋白质，但是其中也含有较高的胆固醇，每天所吃鸡蛋数不应超过两个。

　　三、运动之前试试这样做，能有效防止肌肉酸痛

　　1、放松腿部

　　坐在地上或床上、两腿伸直、双手紧握，用手的突出关节部位按压大腿，由大腿根部慢慢推向膝盖部位。动作可反复进行，但是要保持一定力度。之后就改变方向，压力点集中于酸痛点，并且按压1分钟。

　　2、放松前臂

　　还有个能预防运动后肌肉酸痛的方法就是：左手握拳、肘部弯曲、掌心向上。右手握住左前臂，大拇指向上。旋转左前臂至掌心向下，然后回转复位，动作持续30秒后左右手交换，并且重复相同动作。

　　3、放松背部肌肉

　　背部肌肉的放松方法：坐在椅子上，膝盖弯曲;双脚平放在地板上，身体向前弯曲。双臂弯曲至身后，掌心朝外、握拳。在脊椎两侧以画圈的方式揉腰部。然后慢慢向上腰移动，动作可持续1分钟以上。

　　4、放松脚部

　　预防脚部运动后肌肉酸痛需要坐在椅子上，脚部着地，然后在左脚掌下放个网球，然后将左脚慢慢前后移动30秒，再转圈移动30秒，移动过程中的脚掌给球一定的压力，越感觉疼痛的部位，越要用力。然后再换右脚重复相同动作。

　　四、普遍运动员的饮食注意

　　1、注意酸碱平衡

　　(1)饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系，而且也直接影响到运动后体力的恢复。一般来说白面、玉米等谷类食物，以及花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类，含磷、硫、氯等元素较多，在人体内被氧化后会产生带阳离子的酸根，使体液出现酸性倾向。

　　(2)还有大豆、绿豆、水果、海带、牛奶、蔬菜等含钾、钠、钙、镁等元素，在人体内氧化后则生成带阴离子的碱性氧化物，会使体液出现碱性倾向。如果食酸性食物过多，就会使运动员的血液呈酸性，这不仅会增加体内钙、镁的消耗，非常容易引起疲劳，而且还会使血液的黏滞度增高，对运动是极为不利的。因此运动员饮食要求酸碱相对平衡、酸碱食物要合理搭配。

　　2、多食蔬菜

　　其实蔬菜对运动员来说也是及为重要的，因为它可以提供丰富的维生素和无机盐。

　　(1)蔬菜中的胡萝卜对增强视力是重要的，它含有丰富的维生素a ，一些用眼较多的运动项目如射击、驾驶等都需要增加维生素a 的摄入。

　　(2)b族维生素是许多酶的辅酶，b族维生素中的维生素b1、烟酸不足都会影响能量代谢，使供能不足而影响运动员的体力和精神。

　　(3)无机盐中钾、钠、钙、镁、氯等对调节神经、肌肉的兴奋性和心跳速率有极大作用，因此对运动员有直接影响。

　　(4)蔬菜大多属于碱性食物，它能把吃的肉、乳、蛋和粮谷食物产生的酸中和，有利于运动。

　　运动后肌肉酸痛的缓解方法最简单的就是冰敷，所以在剧烈运动过后最好要用冰敷一下哟!