治疗尾椎骨疼的方法

随着生活节奏不断的在加快，在我们的生活中每个人都是不断的在忙碌于工作，这样就容易导致出现一些职业病，其中尾椎骨疼就是最常见的一种，一旦坐的时间久了就会出现非常严重的疼痛感，导致心情烦躁不能更安心的进行工作，如果笔记是治疗甚至会导致椎骨变形，治疗尾椎骨疼的方法有哪些呢?下面一起了解下治疗尾椎骨疼的方法。

目录

14个动作可以缓解颈椎疼痛

　　复贴墙壁站。最常做的保养动作就是贴着墙壁站5—10分钟。具体动作：1.从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，整个身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟。2.缩下巴，能减少肩颈负担，有助肌肉放松。将下巴往里收，不能低头，否则很多小肌肉群无形中会更紧缩。

　　盘腿静坐。可依据自己的身体状况采取单盘、双盘或两脚交叉方式静坐。具体动作：用垫子将臀部稍微垫高2—4厘米，身体保持正直。下巴稍微内缩，眼睛向下约45度角，两手放在大腿上。眼睛保持半开半闭的状态，身体放松，数自己的呼吸，吐气时从一数到十，反复数。

　　转身拍墙。转身拍墙可提高腰腹部力量，具体动作：背墙站立，脚跟离墙约一个脚掌的距离。两手掌心向前举起，手肘放松自然下垂，肩膀放松，腰的力量才会集中。慢慢向右转身，面对墙壁，双手手掌平贴墙壁轻拍，停留1—3秒钟，身体回正，再换左边做。最初双脚可以跟着动，以减少腰部负担，等腰腹逐渐有力时，双脚就尽量不要跟着动。

　　骑球弹跳。上下弹跳可以减轻椎间盘的压力，经常弹跳练习有助于刺激大脑与激素的分泌。健身球不好控制，身体协调感不好的人容易发生危险，建议将健身球塞在墙角，避免滚动，然后在球上坐稳。具体动作：自然呼吸，保持身体直立，骨盆不歪斜或扭转，轻松坐在球上，上下弹跳。

2护腰注意五大禁忌

　　1、僵→上班坐、下班也坐→腰椎受压

　　有研究表明，人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前做报表、上网、打CS时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。

　　2、猛→突受外力→易发腰扭伤

　　正常的腰椎间关系富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可承担450Kg的压力而毫发无伤。但这些力量必须和缓地从正面压下，如果突然受力或在缺乏运动后突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。

　　3、寒→露出小蛮腰→影响腰椎的营养供应

　　腰部特别怕冷。如果冬天露腰，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。

　　4、疲→一天当作25小时→腰椎过度屈曲

　　在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。

　　5、振→开车时考验腰椎→脊柱被反复拉伸

　　科学家们发现，腰骶部的固有频率和行车中驾驶座椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，同

3治疗尾椎骨疼的方法

　　1. 服用止痛药

　　2. 电疗、按摩、适当的运动都会有帮助。

　　3. 局部注射止痛剂，对某些患者可达到舒缓的作用

　　4. 如果尾骨折断就要动手术，但因为剧烈疼痛而需切除尾骨之情况甚少出现。

　　5. 需要有适当的坐垫，质料要适中，不能太硬或太软。

　　具体治疗可采用改变坐姿的办法，即尽量用大腿坐，以减少臀部的持重和压力;坐时可用气垫、气圈将痛处腾空，以防止局部压迫，从而缓解疼痛。

　　还可用红外线、超声波、离子导入、推拿、针灸、拔火罐、中药内服和外敷等方法治疗，如果用中药外敷，可将舒筋通络、活血止痛类的药物装入布袋内，放入锅中，加清水煮沸后，湿热敷患处;局部贴活血止痛膏或麝香镇痛膏等效果也不错;到医院去做局部封闭，即用2%普鲁卡因2—4毫升加醋酸氢化可的松0.5—1毫升，局部痛点封闭，可得到立竿见影的效果。

4腰椎痛按摩什么穴位

　　如果是腰椎痛，可揉按环跳穴(侧卧屈股，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处)、承山穴(伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处)、足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形，其顶点就是)。

　　3个穴位要从高往低地揉按，比如，颈椎痛的顺序是天宗穴、曲池穴和虎口穴;腰椎痛的穴位是环跳穴、承山穴和足三里穴。力道一定要重，要让每个穴位有发酸、发麻、发胀的感觉，大约5分钟即可。

5腰椎疼痛的中医推拿方法

　　1、点

　　取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1～2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

　　2、压

　　两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

　　3、抖

　　两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15～20次。

　　4、捏

　　脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

　　5、揉

　　坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热，这是腰椎病的自我治疗按摩中的其中一点。