受凉腰疼是什么原因呢

腰疼，可能很多人都经历过，而很多是由于过于劳累而导致的。但是受凉也会导致腰疼，这种说法你听说过吗?很多人在穿的少一点，或者是着凉，就很容易导致腰疼，这该怎么办呢?受凉腰疼是什么原因呢?请看下面详细的介绍。

目录

1腰疼怎么缓解

　　一.缓解腰疼之穴位按摩法

　　1.腰痛穴

　　取穴：腰痛穴位于手背上，第二掌骨与第三掌骨的交接点。

　　做法：左手或右手握拳按摩，一定要有酸胀感，如果有疼痛感更好。

　　功效：只要揉上1-2分钟，即可有效缓解腰疼。

　　2.肾俞穴

　　取穴：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1、5寸处，与命门穴相平。

　　做法：双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。

　　功效：每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

　　3.阳关穴

　　取穴：腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。

　　做法：左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。

　　功效：每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

　　4.委中穴：委中穴是膀胱经上的一个大穴，位于膝关节后。俗话说腰背委中求，就是腰背上的事情，都可以通过按压这个穴位来缓解。

　　功效：舒筋通络，消除腰肌疲劳，缓解腰背疼痛。

　　二.缓解腰疼之按揉疗法

　　揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

　　滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

　　推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。

　　压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。

　　捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

　　叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。

　　抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。

　　抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。

　　按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

　　点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

　　三.缓解腰疼之腰部健身操

　　1.腿操：做法：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5-10次，再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝，同时做5-10次。每晚1次，或晨起加做1次。

　　2.起坐操：做法：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。

　　3.滚腰操：做法：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10-20次。或者仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。此法非常适用于女性经期腰疼。

　　四.缓解腰疼之日常注意事项

　　1、注意保持良好的坐姿，尽量选择高矮合适的椅子，并保持良好的脊柱正常生理曲度，避免长时间坐沙发、小矮凳等。

　　2、不要久坐，特别是办公室人员一般30-40分钟左右要走动一下，放松紧张的肌肉，做一些伸伸懒腰、屈伸侧弯腰部等动作，中间休息5分钟。

　　3、睡觉选择硬床，上面铺上合适高度的软垫，这样睡眠时脊柱也可以保持一个良好的曲度，让肌肉、韧带等结构在睡眠时得到放松，太软的床会使腰部塌陷进去，睡觉时无法保持良好的腰前凸，就会使腰背部的肌肉处于拉长、紧张的状态，得不到休息，睡醒后反而觉得腰酸背痛。

　　4、避免腰背部受风着凉、受潮，否则腰疼会加重。

　　5、避免搬运重物，在搬、抬、扛重物时要量力而行，不可强用暴力，更不可在负重情况下作扭腰动作。

　　6、坚持腰背肌的专门锻炼，有利于腰背部肌肉代谢产物的排出。

　　7、注意保护腰部，避免摔伤、撞伤、扭伤等伤害。

　　8、出现腰部急性扭伤之后，一定要卧床休息，不仅能够避免病情加重，同时也能起到预防腰椎间盘突出的作用。

2受凉腰疼是什么原因呢

　　可能是寒湿腰痛，表现为患者初起感觉腰部酸痛，转侧不利，渐渐加重，虽静卧痛亦不减，遇阴雨天或受凉后疼痛更甚，与您的情况有些相似。

　　您可以用温灸盒经常灸一下腰部，然后配合甘草干姜茯苓白术汤，内服加外洗，平时注意局部防寒保暖，洗完澡或出汗后一定要把腰部的汗擦干，以免受凉啊

　　女腰痛的原因有很多，如妇科炎症，月经不调，泌尿系炎症，结石，腰椎间盘突出，增生，风湿痹证，受凉受风受湿，劳损，房事劳伤，肝肾虚弱，扭伤等等.建议到正规医院检查.或中医辨证用中药治疗如选服正清风痛宁，奇效风痛灵，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸，追风透骨丸，腰痛宁等.也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗.

　　可以服用壮腰健肾丸，艾灸熏烤命门穴及肾腧穴。委中穴及腰阳关穴放血拔罐。平时注意不要长时间坐着，多活动。可以坚持做燕飞动作来锻炼腰背肌。注意腰背部的保暖，调理一段时间症状就会改善。

3腰疼患者的注意事项有哪些

　　1、腰疼患者应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。

　　2、腰疼患者看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。

　　3、腰疼患者在工作时，一定要定期的更换坐姿，并且工作40分钟左右后，要起来走动走动。

　　4、腰疼患者应该注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳，防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。

　　5、腰疼患者要适当地进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉的锻炼。

　　6、腰疼患者睡觉的床铺应选择硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧位为好。

4腰痛的检查项目有哪些

　　1.CT检查：可清晰显示椎体前、后缘的骨赘，硬脊膜囊、脊髓、神经根的受压部位和程度，测得椎管前后径和横径，还能了解椎间孔和横突孔有无狭小，椎板有无肥厚等。

　　2. 拍X线片：是腰部疼痛病人的常规检查。—般须摄正位、侧位和左右斜位片，必要时加摄颈部前屈和后伸时的侧位片。正位片可能见到椎间隙狭窄、钩椎关节骨质增生，椎弓根增粗。侧位片可发现颈椎生理前突消失，椎体前后缘形成骨唇，椎间隙狭窄和椎管狭窄。斜位片可判定椎间孔的情况。

　　3.磁共振：可清晰显示间盘组织后突，压迫硬脊膜囊和脊髓的情况，以及有无静脉回流受阻、受压，局部脊髓内有无囊性病变等情况。

　　4、其他检查：对怀疑有骨质增生，心脏病等疾病患者，配合骨密度检查，心电图检查等排除疾病。一般来讲，诊断首先要靠临床症状和医生详细的体格检查，常见疾病临床诊断的准确率有时要比CT 、MRI 准确得多，普通X 线摄片应做常规检查，是其他影象检查的基础。通过症状、体位、X 光片，仍不能明确诊断的某些疾病，则采取CT 检查，要进一步了解腰部软组织、韧带、椎间盘及内容物的情况，必要时可考虑做MRI 检查。

5腰痛如何鉴别诊断

　　肾结石、输尿管结石：其中，由于肾结石可以使肾脏被膜张力增加，所以肾结石患者会有腰痛症状。而且，肾结石所导致的腰痛大多很剧烈，而且多向大腿内侧放射，严重时会伴有大汗及恶心的症状。

　　泌尿系统感染：如肾盂肾炎时，也会有腰痛的症状，肾盂肾炎的腰痛多为一侧，此外，还伴有发热，肾区扣击疼痛，血尿，尿频，尿急，尿痛等症状。

　　肾囊肿：也可以引起腰痛，囊肿占位使肾脏被膜张力增加或是肾脏周围的组织受到挤压，从而使患者感到腰部隐痛、钝痛，因定于一侧或双侧，向下部及腰背部放射。而且，肾囊肿极易出现囊肿破裂、出血、感染、结石等并发症，所以很容易出现尿血、结石或血块堵塞所致的局部腰、腹疼痛等症状。

　　肾炎以及肾病综合症等患者也常常伴有腰部的隐隐不适和腰酸、疼，但这种腰痛远不如肾盂肾炎及肾结石引起的疼痛强烈。