肩周炎按摩教程怎么样？

大多数的人在上了年纪以后会出现肩周炎的病状，这种病需要通过自己的心理来积极的应对，当然也可以通过按摩的方式来缓解患有肩周炎的患者们。出现这种病并不可怕，我们应该用平常的心态来对待，小编想为大家分享一下肩周炎的按摩教程，因为这对大家的病情是有很大的帮助，所以，大家接下来跟着宝宝的步伐进入肩周炎的按摩教程。

目录

1怎么检查肩周炎呢

　　触诊时，医生主要用拇指仔细地按压检查，触摸三角肌隆起的形态，看三角肌是否萎缩;触摸与肩关节运动有关肌肉的起止点、肩部滑囊、骨性突起，以寻找肩部压痛点，要两侧对比排除假性压痛。常见的压痛点有：

　　1、喙突 在锁骨下窝，肩周炎在喙突、喙突一及喙肱间有明显压痛。

　　2、肱骨小结节 位于肱骨头前内侧，肩周炎患者，肱骨小结节及结节嵴多有压痛。

　　3、肱骨大结节 位于肱骨头前外侧，肩周炎患者多有压痛。

　　4、肱骨结节间沟 为大小结节之间的骨沟，肱二头肌长头腱鞘炎时，此处压痛明显。

　　5、肩峰下 肩胛风的外端为肩峰，滑囊有病变时压痛明显。

　　6、风下窝 为风下肌起始部，肩周炎患者此处压痛用范围较广泛。单纯风下肌起点损伤发炎，此外压痛明显，可向上肢放射。

　　7、三角肌 肩周炎患者三角肌、肩袖及三角肌下滑囊多有炎症，压痛明显。

　　8、肩胛 骨内上角 为肩胛提肌的止点，肩胛提肌损伤，此处压痛明显。颈椎病患者此处多有压痛，部分肩周炎患者也可出现压痛。

　　通过以上的介绍，我们现在知道了怎么检查肩周炎，这也是在怀疑得肩周炎的疾病后首先要进行的检查情况，而且在平时的时候我们如果有上述不舒服的现象后，要特别的重视，要及时的到医院进行检查和治疗，平时也要注意进行预防。

2肩周炎按摩教程怎么样

　　肩周炎的按摩方法是：病人在进行自我按摩以前，一般先进行热水浴，按照前面介绍的热水浴方法作患侧肩关节的局部热疗。随后可以选择一种较为适合自己的肩周炎医疗体操进行锻炼，最后进行肩周炎的自我按摩。

　　肩周炎的按摩方法和步骤为：

　　1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

　　2.用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约1-2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

　　3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约1-2分钟。

　　4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

　　5.最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用前面介绍的拍打法进行治疗。

　　肩周炎的按摩方法可每日进行1次，坚持1-2个月，会有较好的效果。

　　肩周炎的按摩教程小编已经给大家明确的讲述完毕，大家有没有按照这样的方法来给自己做按摩呢?做完之后的效果会不会有所好转?按说患有肩周炎的人们是应该先到医院去拍片，查清楚病因，才能让自己的病有所恢复。因为我们都不希望自己的身体出状况，所以要更加的去保护好。

3肩周炎与外伤有关

　　肩周炎与外伤关系密切，许多肩周炎病人的发病都与外伤有关。外伤可以是高强度的暴力所引起的，高强度的暴力超过了肩关节软组织所能承受的外力，关节周围的肌腱，肌肉组织的肌纤维，韧带和关节囊发生完全或部分撕裂，出现创伤性肩周炎。另外，在创伤修复过程中，软组织发生粘连，挛缩和慢性炎症，也可形成粘连性肩周炎。 肩关节是一个非常复杂的关节，关节周围的肌肉肌腱和韧带众多，在活动中的协调作至关重要，如协调不当，肩部的某些肌肉肌腱就会承受过量载荷，引起拉伤或扭伤，有时这种扭伤或拉伤的程度还会非常严重。这类创伤导致的肩周炎也很常见。

　　造成肩周炎的最常见的损伤因素是由许多小的作用力，反复多次而造成的疲劳损伤，这些反复出现的损伤程度虽然较轻，但多次发生就可以造成关节周围肌腱，关节囊，韧带的慢性炎症，慢性炎症的反复发作可以造成肌腱，韧带，关节囊增厚，形成慢性肌腱炎和关节囊炎。 肩周炎还与外伤后固定有密切关节，在肩部骨折，肩袖断裂以后，经常采用固定肩关节的方法来治疗，但肩关节制动固定可以引起肌肉痉挛，萎缩，关节囊，肌腱粘连挛缩而形成肩周炎。

4肩周炎的病因和病机

　　肩周炎是一种常见病、多发病，通常肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起。经常，较难确定起因，不过，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。

　　肩周炎按形成原因分为原发性和继发性两种。肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松驰，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，故而易发生慢性劳损并逐渐形成原发性肩周炎。 继发性肩周炎是继发其他疾病发生的肩关节周围炎。最常见的是继发于肩部或上肢急性创伤后的肩周炎。肩部创伤，包括肩部骨折，如：锁骨骨折，肩胛骨骨折，肱骨近端骨折等;肩袖断裂，韧带断裂等均需要对肩关节进行较长时间的固定。上肢创伤，特别是肱骨骨折也需要对肩关节进行长时间的固定。肩关节长期的固定，会造成肩关节囊粘连，挛缩而发生肩周炎。另外，颈椎病，腰背部疾病也可影响肩关节活动，导致继发性肩周炎。

5肩周炎护理的饮食有哪些

　　肩周炎，又名漏肩风、五十肩，是一种肩关节周围软组织与关节囊发生慢性退行性病理变化的疾病。特别是办公室白领阶层，他们长期趴着电脑上工作，这极容易患上肩周炎，肩周炎不仅仅是药物治疗，针灸治疗，而且食疗也是治疗肩周炎的一种方法，饮食维持着我们的身体体征还能调理我们的身体，使我们恢复机能，好的饮食习惯还能在肩周炎恢复期达到推波助澜的作用，能加速疾病的恢复，肩周炎早期症状常见的是肩部疼痛、不适，有束缚感。尤其是夜间疼痛加重，个别患者痛得夜间不能入眠，严重时连日常生活中的端碗吃饭、穿衣伸袖都感到困难。中医认为，肩周炎是与年老体衰，骨骼变弱、气血不足以及感受风寒湿气等，导致局部经脉不通、气血凝滞、筋肉挛缩所致。

　　养护肩周炎的食物有哪些

　　鸡肉白薯粥

　　1. 鸡肉洗净，切成粒;

　　2. 荸荠洗净去皮，切成粒;

　　3. 白薯、胡萝卜洗净切粒;

　　4. 海米洗净，涨发回软;

　　5. 蒜头捣碎备用;

　　6. 会锅点火，下入蒜头和海米爆香;

　　7. 锅内加入约1500毫升冷水，放入粳米，用旺火煮沸;

　　8. 下入海米、鸡肉粒、白薯粒和胡萝卜粒，用小火熬煮约半小时;

　　9. 粥内加入青豆和荸荠粒，再烧沸一会儿;

　　10. 用盐、胡椒粉、味精调好味，即可盛起食用。

　　鸡肉冬菇蒸饺

　　1.鸡胸肉切小粒;冬菇切粒;葱切末。

　　2.鸡肉中加入调味料(盐、姜汁、酒、白糖、酱油、植物油、淀粉、香油、胡椒粉)搅拌到起胶，再加入葱粒料和冬菇搅拌均匀，做成馅料，放在一边约半小时。

　　3.圆形饺子皮中包入适量的馅料，对摺成半月，捏褶，包成饺子。

　　4.把包好的饺子放在抹过的油的蒸笼中，用大火蒸10分钟，熟透后就可以取出食用了。

　　鸡肉蒸饺

　　1.锅中倒入适量的水烧热，放入准备好的鸡肉，烫发熟捞出，晾凉。

　　2.把烫发熟的鸡肉切成小块;猪肉洗净剁成肉馅。

　　3.鸡肉，肉馅和所有调味料(植物油、盐)混合在一起，搅拌均匀，做成鸡肉馅。

　　4.面皮中包入适量物鸡肉馅料，对摺成半月，捏成饺子。

　　5.把包好的饺子放在抹过油的蒸笼中，用大火蒸熟，就可以取出食用了。

　　厚菇芥菜

　　1.芥菜芯洗净，切成两瓣;

　　2.猪五花肉切5块;

　　3.熟瘦火腿切5片;

　　4.猪骨砍成5段;

　　5.厚香菇用水浸发，去蒂，洗净，备用;

　　6.烧沸水2500毫升，加纯碱，放入芥菜芯，约焯半分钟取出，用清水冲去碱味，剥去菜叶的外膜;

　　7.中火烧热炒锅，下鸡油，放入香菇略炒，加清汤(或水)50毫升和味精，约煮半分钟盛起;

　　8.炒锅放回炉上，下猪油烧至微沸，放入芥菜芯泡油约半分钟，用笊篱捞起沥去油，倒入用竹箅子垫底的沙锅;

　　9.氽油倒出，炒锅放回炉上，下猪肉、猪骨略炒，烹黄酒，加精盐和清汤(或水)1000毫升后倒入沙锅，加盖，用中火焖约40分钟;

　　10.揭开盖去掉猪肉、猪骨，加入香菇，再焖约10分钟，取出菜排在碟中;

　　11.香菇伴在碟的四周，火腿片排在菜芯上面;

　　12.原汁留下待用;

　　13.炒锅洗净放回炉上，倒入原汁，加味精、胡椒粉、香油，用湿淀粉调稀勾芡，淋在菜芯上面即成。

　　通过以上四种食疗，相信你已经知道了如何养护肩周炎了，仅仅只有食疗，是无法做到养护肩周炎的，在食疗的同时，并加以中医治疗，可起到推波助澜的辅助作用。

疾病百科 | 肩周炎

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温馨提示：
生活节制注意休息、劳逸结合，生活有序，保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。做到茶饭有规律，生存起居有常、不过度劳累、心境开朗，养成良好的生活习惯。

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩，冻肩，五十肩，冻结肩，漏肩风，肩痹，肩凝。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，

        好发人群：50岁以上人群 常见症状：肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛、肌肉痉挛与萎缩 是否医保： 治疗方法：药物治疗、物理治疗、手术治疗 相关医院