腰肌劳损可以怀孕吗？

腰肌劳损就是腰部肌肉受到了损伤。很多人都会认为是这个人干累活多了就容易腰肌劳损。其实不然。坐姿不正确也有可能腰肌劳损。所以平时要养成好的习惯，调整好自己的坐姿。腰肌劳损患者坐不下去，站不起来，让人行动不便。那么女性腰肌劳损的话可以怀孕吗?下面就和小编一起来看看吧。

目录

1腰肌劳损最严重会怎么样

　　1、腰肌劳损如果不及时治疗，腰肌劳损的危害是会引发腰间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎骨质增生等许多骨科疾病，给患者增添更多不必要的病痛，同时腰肌劳损的病情更难以控制，增大了治疗难度。此外，一部分腰肌劳损患者常常因为腰痛而难以集中精力工作，甚至有些患者还因此得了焦虑症、抑郁症等病患。

　　2、肌痉挛或萎缩也是由于腰肌劳损的危害所致。腰肌劳损患者的腰部疼痛的同时还有伴有弯腰困难、持久弯腰疼痛加剧的症状表现，但稍加休息就可明显减轻，因此上述症状很容易被患者忽视。随着腰肌劳损的病程的进展，严重的会出现腰肌痉挛或萎缩现象，甚至不能平躺着睡觉，给腰肌劳损患者带来极大的痛苦。

　　生活中必须要做好腰肌劳损的防治工作

　　1、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。这种腰肌劳损的防治比较常见。

　　2、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等也属于腰肌劳损的防治措施。

　　3、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头，这是预防腰肌劳损的方法之一。

　　4、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。这也是腰肌劳损的防治方法。

　　腰肌劳损对于我们身体的伤害是非常大的，吃的时候不仅要做好预防的工作，而且生活当中很多的细节也要注意起来，比如说坐姿要正确，否则很有可能会导致腰肌劳损的出现，平常的时候也应该给腰部多锻炼，可以选择瑜伽或者是散步等一些方式来锻炼。

2腰肌劳损可以怀孕吗

　　其实，腰肌劳损不会影响正常的怀孕的。 腰痛 ,是一种常见病症，很多人有腰痛或有过腰痛的病。有一种 最为常见的腰痛，痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方，或隐隐 作痛， 或酸痛不适， 早晨起床时减轻， 活动后加重， 不能久坐、 久站 , 弯腰困难。照 X 光片、验血也大都正常。患腰痛的人虽然大都能正常 生活和坚持工作，但时间一长，会影响工作效率，降低生活情趣。

　　这种腰痛，中医常称为肾虚腰痛，也就是腰肌劳损的腰痛。

　　为什么会发生腰肌劳损的腰痛呢?腰部是人体的中点，腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节，是腰部活动的枢纽 ,前俯、 后仰、 左右侧弯、转身都有牵涉。无论运动还是活动，这里的关节比全身哪 个关节承受的力量都大。劳动强度大或活动量大，关节活动就多。

　　关节的活动，都有肌肉的参与，所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤。 腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。有些人即使体力活动不大，劳动强度也不大，但由于姿势不对，脊柱处于半弯状态，,腰背肌肉很容易受损。

　　腰肌劳损不影响您怀孕，但是如果您怀孕的话，千万不要去干累活。应该多多在家里躺着。腰部没有力气，行动不方便，腹部比较沉，如果提重物，当然会容易出危险。建议您平时多吃含钙物质和蛋白质的食物，补充自己的营养。

3腰肌劳损的锻炼方法

　　1、转胯运腰

　　两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。

　　2、转腰捶背

　　两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。

　　3、双手攀足

　　全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为1次，可连续做10~15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人和高血压患者，弯腰时动作要缓慢些。

　　4、倒走法

　　选择相对开阔、平坦、安全性好的场地进行倒走。双手叉腰或左右摆动，挺胸收腹，行走时脚尖稍离或轻擦地面。倒走时还要配合深呼吸，即起步时深吸气，向后退步时深呼气。如上反复练习，可根据场地情况走直线或圆圈，最好坚持每日2次，除了准备和放松活动，每次倒行5～10分钟。倒行应循序渐进，量力而行，步履适中、快慢适度，全身放松，以锻炼后少量出汗、轻微的疲劳感次晨消失为适宜的运动量。

　　5、伸展方式动作一

　　坐在椅子上双腿并拢向前伸，腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低，双手向前伸扶住双腿。保持静止动作30~40秒伸展放松腰部，可反复做3~4组。

　　6、伸展方式动作二

　　坐在椅子上双腿成90度并拢平放保持不动，身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转，旋转至身体完全朝向左侧或右侧。一只手轻抚腿部，另一只手扶着椅背。保持此动作30~40秒然后还原到另一侧。反复重复动作3~4组。

　　7、增强腰部肌肉力量动作一

　　自然站立双脚与肩部同宽，双手各持一个装满水的矿泉水瓶自然垂于身体两侧。身体保持挺直收腹缓缓地向下，矿泉水瓶贴于腿部两侧自然向下。当身体和腿部成90度角的时候，慢慢地抬起身体至保持自然站立状态。反复重复动作20~30次，做3~4组。

　　8、增强腰部肌肉力量动作二

　　坐在椅子上，双腿并拢自然放平在地面上，身体保持挺直收腹，双手轻抚脑后双臂张开，如上图所示。头部和身体成直线，缓缓地向下，当身体接近于腿部时再缓缓地向上抬起，至身体和腿部成90度。然后重复此动作20~30次，重复4~5组。

4腰肌劳损会不会传染呢

　　腰肌劳损不会发生传染，该疾病不具有传染性，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛等，带来的危害不容我们忽视。

　　急性腰扭伤：当出现了急性腰扭伤，并且在急性期治疗的不是很彻底，受到损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不完全，就会产生较多瘢痕和粘连，使得腰部功能减低，并且容易出现疼痛，腰肌劳损患者因此常常会感觉到腰部没有力气，特别是在阴雨天腰酸背痛。

　　积累性损伤：在日常生活劳动中，大家可能忙于工作造成自己的腰部牵张，就会出现小的纤维断裂、出血和渗出，这些组织容易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛，这种腰痛休息后减轻，劳累后加重，甚至不能较长时间保持一种姿势。

　　腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈，有长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛。患者应充分休息、加强保暖，适当活动或改变体位姿势可使腰肌劳损的症状减轻，劳累或遇阴雨天气，受风寒湿影响则症状加重。

5专家讲解需要注意的腰肌劳损的日常护理

　　一般，常见的腰肌劳损的护理要点有：

　　1、腰肌劳损的护理要注意避免跌、仆、闪、挫。

　　2、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。这是腰肌劳损的护理的重要方面。

　　3、体虚者，腰肌劳损的护理可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

　　4、腰肌劳损的护理要避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

　　5、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，腰肌劳损的护理应定时做松弛腰部肌肉的体操。

　　以上讲解的就是常见的腰肌劳损的护理要点，希望对大家有所帮助。更多关于腰肌劳损的护理的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将十分热情的为大家详细解答。