颈椎痛腰痛是什么引起的呢？

久坐在办公室的白领经常会感到颈椎痛腰痛，长期从事一线生产的蓝领也会时常感到颈椎痛腰痛。在老年人群中，更容易感到颈椎、腰痛。大家的通病折磨我们已久，跟随小编的介绍，让深陷其中、饱受痛苦的同道中人了解引起颈椎痛腰痛的原因。那么，小编就来详细介绍一下颈椎病腰痛的原因到底是什么?

目录

1哺乳期常见颈椎痛该如何护理

　　其实产妇妇女的身体受到了很大的创伤，是需要经过一段时间才能恢复的，一方面刚出生的婴儿还需要家长们全身心的护理，而一般情况照顾宝宝上的责任，很多事情都是落到妈妈的身上来，宝宝换尿布，喂奶，给宝宝洗澡等等一些事宜，非常之多且繁琐，刚开始可能妈妈们会没注意，因为全身心都在宝宝的身上，一段时间下来症状严重了，妈妈们才会注意到。

　　哺乳期颈椎痛，是因为妈妈在长期哺乳时都习惯性低着头的，而且有时宝宝哭闹的话，有可能长时间没有换姿势的抱着宝宝，这样的话母亲的颈椎功能都会产生了下降，从而进定步的引发颈椎痛，有的是颈部活动受到了限制。有的患者还会出肩膀麻木、疼痛等现象，而且这样一个情况很容易复发，过度劳累或者有的是感谢受到风寒也会再次的复发。

　　哺乳期颈椎痛一般情况下都是因为长期的劳累以及姿势的不正确导致的，而且女性朋友在哺乳期是属于特殊情况，有一些治疗并不适合哺乳期的妈妈。妇女如果在产后生活方式不对的话，在哺乳期产生颈椎痛是很容易引起的，过度对宝宝的关注及照顾这些都对颈椎会产生一定的伤害，引起椎间盘变性等一列系情况，有的甚至还会产生其它的一系列退化性病理，这样的话母亲本身就会加重了心里负担，从而进一步的对健康产生一定的影响。 

2缓解颈椎病的方法

　　1、正确的坐姿

　　要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　2、锻炼脖子

　　双手掌撑住下脖，发力，上托或下压，坚持10秒。双手交叉抱头，手往前压，头往后仰，会感觉脖子后面发热，坚持10秒。双手抱头，手往左推，头往右转，然后交替，10秒。

　　3、揉肩颈穴

　　脖子和肩膀中间的节点叫肩颈穴，揉一揉这个地方会感到非常酸，对于预防和治疗颈椎病效果非常好。

3颈椎痛腰痛是什么引起的呢

　　1、慢性劳损：慢性劳损是由于长期的不当姿势或过度劳作引起的，比如说长期保持一种固定的姿势或动作，比如说司机长期坐着，白领们长期伏案工作，农民弯腰插秧、收割，以及久坐、久站等，使姿势肌长时间处于紧张状态，肌肉发生痉挛，持续性牵拉肌肉起止点上附着的软组进一步发生牵拉性损伤。小血管受周围损伤组织的影响，发生血管痉挛，使这些血管周围组织的炎症反应也逐渐发展成为炎性粘连，影响血液循环，产生新陈代障碍、营养障碍，致痛物质聚集，又使局部疼痛加重。

　　2、急性扭伤：这也是临床上最常见的导致颈肩腰腿痛的原因，如果人们在日常生活中过度用力搬抬重物，或者刷牙、倒水不慎都会引起腰肌的损伤，睡觉姿势不正确，或枕头过高，或突然转颈等引起颈椎关节的错位。还有一些意外的扭转、碰撞、跌扑等，都可引起软组织的急性损伤。损伤后可造成局部软组织痉挛、出血、水肿、渗出、粘连、吸收，产生无菌性炎症反应。无菌性炎症一方面可直接引起组织的疼痛，另一方面使肌肉等组织发生痉挛，局部组织缺血、缺氧、新陈代谢障碍，致痛物质不能转化和排泄，而使疼痛加剧，若治疗不及时，日久转为慢性，疼痛缠绵不愈。

　　好了，小编已经为你介绍了引起颈椎痛腰痛的原因。多关注自己的身体，不论你是白领还是蓝领，都要留意。生病很痛苦，身体莫大意。绝不能忽视一时的难受，更不能置之不理。小编介绍的引起原因大家一定要牢记哦，愿朋友能远离颈椎痛腰痛。

4颈椎疼痛自我治疗

　　1、伸展法

　　坐于椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。

　　2、转动法

　　坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。

5缓解颈椎疼痛竟如此简单

　　颈椎疼痛是很多人都会有的一种症状，尤其的长坐办公室的人，经常会出现颈椎疼痛症状。那怎样可以缓解颈椎疼痛呢?下面我们就一起来看一下吧。

　　1、颈部放松

　　两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。

　　2、调整呼吸

　　两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2—3分钟。