晚上睡落枕了怎么办呢?

落枕现象在生活中很常见，给人们带来的困扰也是很多的，严重的落枕甚至不敢动，自然就无法工作或是学习了，落枕的问题还是不可忽视的，想办法缓解和消除落枕带来困扰很重要，同时也要意识到提早预防的重要性，免受不必要的影响，那么晚上睡落枕了怎么办呢?

目录

1治疗落枕最有效方法

　　1 、点压承山穴：承山穴在小腿中间，小腿两侧腹肌的下方，你伸小腿时稍微用力，就出现小腿腹肌，就在腹肌的交角处，还不明白，自己百度看下图，一般来说有一侧的穴位是比较痛的，就重点点比较痛的一边 ，一般指压到15到20分钟，压的同时轻轻转动你的颈部，幅度由小到大。

　　2、 掐合谷穴：用大拇指掐痛侧的合谷穴到酸痛，同时也要缓慢活动颈部2分钟，对于轻微患者是很有效果的，合谷穴位于拇指食指合拢，在肌肉的最高处。

　　3 、弹拨手三里：落枕的人痛侧的手三里部位的肌肉会发硬!并且很敏感，轻轻揉拨都很酸痛，永大拇指揉拨痛侧手三里 1到2分钟 手三里位于手肘横纹处下2寸(稍外侧) 2寸也就是你的三个手指合并的宽度。

2晚上睡落枕了怎么办呢?

　　1、按摩者立于落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛;

　　2、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行;用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右;用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟;以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟;最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛;

　　3、两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟，手法轻柔，然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴，强刺激(以病人耐受为度)，同时令患者轻缓左右扭颈，尽量扭转至最大限度，约1分钟，然后低头，仰头，活动颈部。若落枕症状较轻，此手法即可获效。头痛严重、颈部不能转动者，可先按揉患侧肩井穴2~3分钟，并嘱患者缓缓转动颈项，当疼痛稍减后，再行治疗，效果更佳;

　　4、自我按摩：用两手掌在枕部用力按摩，直到局部发热为止。

3治脖子落枕的偏方

　　1、治疗落枕的小办法可以用棉布浸泡在老陈醋中一会后,把棉布拿出来然后敷在脖子的痛疼部位,在这个基础上找来热水袋,装上热水放在棉布上热敷落枕的部位。热敷半个小时。

　　2、一觉醒来后发现落枕了比较适合的急用办法是冷敷,方法是找来毛巾包住冰块,然后把包好的冰块冷敷在脖子上,时间大概要15分钟,如果在家方便的话可以每小时冷敷。

　　3、用手部按压穴位帮助缓解落枕的情况,用两手的手指来按压脑后发迹线上方的部位、然后再按压落枕穴,落枕穴在手背上食指和中指之间,按压这两个穴位出现酸痛感为止。

43分钟拯救你落枕的脖子

　　1、按摩

　　立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

　　2、热敷

　　采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

　　3、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

5如何有效防止落枕

　　1.挑选适合的枕头：

　　建议应挑选软、硬适中，并且长、宽、高皆适宜的枕头，尤其是枕头的高度，较合适的枕头高度，通常是躺下后，脖子可维持着如同站立状态的正常曲线、幅度。若是枕头过高，造成偏低着头、颈部，而若枕头过低，则又造成仰着头、颈部，都相当容易使脖子、颈部肌肉不舒适。另外过软的枕头，头部就容易凹陷，也无法使额头维持于和下巴等高的睡姿;至于太硬的枕头，则无法提供支撑点，并更易使脖子、颈部肌肉紧绷僵硬，也要注意尽量避免使用。

　　2.规律的运动习惯：

　　建立良好且规律的运动，能保持身体柔软度，由于若是肌肉过于僵硬，也易导致肌肉酸痛等不适，另外加强伸展肩颈、背部，能促进肌肉的弹性，以缓解改善减少发生「落枕」。

　　3.加强颈部的保暖：

　　除建议平日维持良好的睡姿，天冷时更要注意颈部的保暖，另外使用冷气、或电风扇时，建议切勿直接对着头或颈部，避免颈部肌肉受到过度冷风的刺激，而又导致「落枕」的情况。

　　4.注意良好坐姿、睡姿：

　　建议以贴枕而卧的睡姿，若有翻身时，尽量以轻柔和缓的动作，避免忽然快速地扭曲颈部的状态，皆易导致发生「落枕」。另外久坐或坐姿不正确等，例如：长期的颈部过于前倾、或肩膀过于高耸等，更都要尽量避免。建议正确的坐姿应是肩膀应平整放松、并切勿高耸，而头部能以直视前方、下巴微微地收缩，维持良好的姿势，更能调节肌肉维持弹性，避免影响健康。