手指关节劳损如何解决

很多人都有这样的一个习惯就是喜欢掰手腕，喜欢听那种咯吱的声音，其实这样的做法还是不可取的，大家都这样听声音觉得是很舒服的事情，其实是隐藏着健康隐患的，很容易出现手指关节劳损的，那么多了这样的手指关节劳损之后应该怎么办好呢，如何解决呢?

目录

1膝关节劳损怎么恢复

　　注意事项：游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动是最适合劳损性关节炎患者的。但是运动量要控制好，过度劳累也会加快劳损性关节炎的病变。

　　由关节劳损引起的退行性关节炎患者可进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常。所以患了膝关节骨质增生症后，在做膝关节锻炼应注意以下几点：

　　(1)防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室处散步。

　　(2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。

　　(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。

　　(4)不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。

　　(5)切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

2手指关节劳损如何解决

　　手指关节劳损多是由于过度的用手指关节，因超负荷食用而引起的肌肉或韧带的慢性、机械性损伤。建议手部限制或停止致伤动作,使局部得到休息.局部注射醋酸氢化泼尼松或同类药物,可促使炎症消退.止痛.用理疗,止痛药等。

　　用一手拇指按另一手侧腕关节四周，按压2-3次后，再做另一侧腕关节。 平时应注意腕部做适当的放松运动，如抖腕法、腕部屈伸法等，伸腕关节得到放松。关节劳损可以用些扶他林片或者扶他林软膏涂抹即可，多注意休息和保暖，佩戴个护腕。

3打羽毛球为什么会关节劳损

　　髌骨劳损的人膝关节无力、发软、疼痛，检查时可发现髌骨边缘指压痛，髌骨压迫痛，伸膝抗阻痛，有些伤者可有髌骨磨擦实验阳性。那么打羽毛球为什么会髌骨劳损呢?

　　1、髌骨劳损的发生原因除少数病例是由于一次性的膝部损伤，如受到猛烈撞击(摔倒、膝跪地等)或膝关节扭伤等引起外，绝大多数伤者是由膝关节在半蹲位状态下活动频繁，负荷过度，而使髌骨关节软骨面受到超量负荷、反复磨擦，或细微损伤而造成。练习不科学不合理，过多或过于集中地进行膝关节半蹲位姿势下，发力蹬跨、蹬跳、变向等练习，伤病停止练习后突然增加膝关节负荷或专项练习，是造成膝关节损伤最常见的原因。

　　2、准备活动不充分，膝关节附近肌肉力量差，平时不注意保护膝关节，则更易诱发此类损伤。其原理是：膝关节处于半蹲位时，关节的稳定性下降，而股四头肌包绕髌骨的腱膜与韧带码承受的拉力牵张和髌骨、股骨相应的关节软骨面上所承受的应力都明显增加。

　　3、膝关节处于半蹲位活动时，如滑步、转体移动、蹬跨起跳等，都会使髌骨软骨面更大的应力和较大的磨擦力，这些力如超过了组织的生理负荷，就会造成局部组织细胞的损害与破坏，从而引起一系列的病理变化。

4关节劳损是诱发关节炎的病因

　　1、关节劳损：研究表明，无电梯楼房居民膝关节痛、膝关节骨关节炎的发病率均高于平房居民。这就是导致关节炎的病因之一。

　　2、肥胖：肥胖的体重增加了关节的负荷并由于姿势、步态等的改变，导致关节的生物力学都有所改变。

　　3、气候因素：常居住在潮湿、阴冷环境中的人多有症状。这可能为温度底，骨内血液循环不佳所致。这种关节炎的病因是较为常见的。

　　4、年龄：随着人体的衰老，膝关节的重复使用可刺激软骨发生炎性改变。另外，年老软骨中粘多糖的含量减少，基质丧失硫酸软骨素，韧性降低，容易遭到力学的伤害而产生退行性变。这也属于诱发关节炎的病因。

5关节劳损是引起风湿的主要病因

　　1、关节劳损的出现是风湿发病的关键基础，这是长期进行超负荷工作的人们需要注意的，一定要积极防御风湿侵害。如相当常见的慢性下腰劳损、腱鞘炎等，受累部常有长期过劳的历史，这种慢性积累性损伤也可以造成受累组织的充血、水肿、粘连而导致疾病的发生。这是主要的风湿的病因。

　　2、我们生活和工作的环境对风湿的病因具有一定的引发作用，我们可以发现生活中有不少长期在寒冷环境中工作的人都受到了风湿疾病的侵袭，风湿寒性关节痛，其发病与寒冷、阴暗、潮湿、汗后当风等环境因素密切相关。

　　3、免疫功能紊乱也是主要的风湿的病因，因此，大家在平时要重视提高自身免疫力，在平时生活中正是由于免疫功能的存在，使人体在受到细菌等病原微生物侵犯时，可动员集团的防卫力量将之消灭，如果人体的免疫功能出现异常状况，那么就会导致发生风湿疾病。