左边脖子落枕怎么办

左边脖子落枕怎么办? 如果我们晚上在睡觉的时候，总是往左边方向睡觉，姿势不对，左边脖子落枕是一个比较普遍的现象。当出现这一现象时，我们的脖子就扭动一下就很疼，脖子也酸痛酸痛的，那有什么办法可以极大的缓轻落枕的难受感，而且是方便自己操作的呢?对于这个问题，小编给大家总结了几点，下面给大家详细的介绍。

目录

1睡落枕的小窍门

　　1、伸缩颈部:坐站均可,挺起胸部,先将颈部向上伸,尽量伸至最长,至不能再伸长时,尽量向下缩,缩至不能再缩短时,改为向上伸,这样能防止颈部肌肉发生粘连,连续伸缩30次。

　　2、旋转颈部:坐站均可,先将颈部尽量向左转动,两眼看左肩膀,停5秒钟后,颈部向右转动,看右肩膀,左右旋转各20次。

　　3、轻揉颈部:解开上衣领扣,将两手掌搓热,颈部尽量向上伸,用两手掌在颈部轻轻揉搓,先轻后重,直到局部发热为止。

　　4、左右歪头:坐站均可,两臂自然下垂,头先向左歪,左耳尽量贴靠左肩,然后再将头向右歪,右耳尽量贴靠右肩,左右歪头20次。

　　5、低头仰头:坐站均可,头先向下低,尽量让下颌骨贴近胸部,停5秒钟后改为尽量仰头,眼看天空或房顶,停5秒钟后再低头,如此反复做20次。

2左边脖子落枕怎么办

　　1、首先，洗好你的脚丫子(香港脚和台湾省脚需尤其注意，肥皂洗白白啦)

　　2、这一步最重要：首先确定你是哪边脖子落枕，例如假定是左边脖子落枕：1：将右脚大脚趾与其它脚趾尽量分开远一些，然后顺时针大幅度旋转右大脚趾三圈，顺时针逆时针个三圈，然后多来几遍这样。

　　3、是不是感觉脖子真的变轻松了许多呢，呵呵，具体原理小编 我也不是很清楚，只是单纯的一点个人经验。需要提醒大家的是：不要经常让脖子保持一个姿势，要多加锻炼噢。

3治脖子落枕的偏方

　　1、治疗落枕的小办法可以用棉布浸泡在老陈醋中一会后,把棉布拿出来然后敷在脖子的痛疼部位,在这个基础上找来热水袋,装上热水放在棉布上热敷落枕的部位。热敷半个小时。

　　2、一觉醒来后发现落枕了比较适合的急用办法是冷敷,方法是找来毛巾包住冰块,然后把包好的冰块冷敷在脖子上,时间大概要15分钟,如果在家方便的话可以每小时冷敷。

　　3、用手部按压穴位帮助缓解落枕的情况,用两手的手指来按压脑后发迹线上方的部位、然后再按压落枕穴,落枕穴在手背上食指和中指之间,按压这两个穴位出现酸痛感为止。

4落枕的人往往是这样的

　　1.睡前还是好好的，醒来发觉脖子、后颈、肩背有明显疼痛不适。

　　2.脖子活动受限，脑袋不能自由活动了，扭转受限，会疼痛。

　　3.头部外向一侧，颈部痛感十分强烈，也就是“歪脖子”了。

　　4.落枕的人往往一侧颈部疼痛，少有两侧都痛的。

　　落枕可能是这些原因

　　1.落枕大多是一种肌肉扭伤，当枕头过高或者过低时，容易出现落枕的情况。

　　2.睡眠姿势不良，头颈不正当偏转，晚上长时间下来，就会出现不适疼痛。

　　3.颈部受到了风寒，使背部的气血不畅，导致的僵硬疼痛。

　　4.颈椎病。经常落枕的情况下，并且感到颈部不适，可能就是颈椎病的原因了。

5如何有效防止落枕

　　1.挑选适合的枕头：

　　建议应挑选软、硬适中，并且长、宽、高皆适宜的枕头，尤其是枕头的高度，较合适的枕头高度，通常是躺下后，脖子可维持着如同站立状态的正常曲线、幅度。若是枕头过高，造成偏低着头、颈部，而若枕头过低，则又造成仰着头、颈部，都相当容易使脖子、颈部肌肉不舒适。另外过软的枕头，头部就容易凹陷，也无法使额头维持于和下巴等高的睡姿;至于太硬的枕头，则无法提供支撑点，并更易使脖子、颈部肌肉紧绷僵硬，也要注意尽量避免使用。

　　2.规律的运动习惯：

　　建立良好且规律的运动，能保持身体柔软度，由于若是肌肉过于僵硬，也易导致肌肉酸痛等不适，另外加强伸展肩颈、背部，能促进肌肉的弹性，以缓解改善减少发生「落枕」。