扭伤能用热水泡脚吗？

脚扭伤以后是可以泡脚的，但是应该怎么泡，什么时候泡是一个大问题，操作不对的话很容易导致扭伤的部位加重，更加肿胀疼痛。一般来说脚扭伤的患者都会使用热水泡脚，但是也有很多的朋友们不知道，使用热水泡脚虽然有消肿活血的功效，但是不能在扭伤以后马上泡，最少也要等二十四小时之后才能使用热水，否则就会加重病情。脚扭伤以后可以先用凉水泡或者是冷敷，能够缓解疼痛。

目录

1扭伤的鉴别诊断

　　1.运动损伤

　　运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。

　　2.关节囊损伤

　　关节囊损伤是在外力打击、压砸，碰撞或颠扑、负重、扭转时造成的局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等症状。

　　3.骨盆损伤

　　骨盆损伤可以由多种因素引起，发生机制也是多种多样的，常见现象为骨折，伴随剧痛。其诊断范畴主要包括损伤机制、骨折类型、稳定程度、影像评估、合并损伤等一系列内容。

2扭伤能用热水泡脚吗

　　1 脚扭伤的朋友在二十四小时过后可以使用热水泡脚，同时也应该用药治疗，只要依靠热水泡脚虽然也有消肿的效果，但是见效比较慢，不如药物治疗见效快。云南白药喷雾剂或者是红花油都有很好的效果。

　　2 脚部扭伤以后对正常的行走会造成一定的阻碍，所以恢复期间患者一定要多注意一些，不能做剧烈的运动，也不能让受伤一侧的脚部受力。尽量减少外出的时间，如果症状严重的话也可以借助拐杖缓解脚部压力。

　　3 平时尽量穿宽松的拖鞋，注意扭伤部位的卫生，可以使用毛巾擦洗，热水泡脚以后及时涂抹药物，后期疼痛不明显的话也可以经常用手按摩，具有活血散瘀，消肿止痛的功效，能够帮助扭伤部位更快恢复。

　　注意事项：

　　治疗期间也要注意好个人的饮食健康，不能吃辛辣刺激热性大的食物，预防身体上火，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，不能干体力活不能过多的吸烟喝酒。

3手腕扭伤后如何处理

　　1、不能随便扭动

　　人们在扭伤四肢的时候，常常会不由自主的转动或者按摩，然而很多时候随便地扭动就会使损伤的部位症状加重，尤其在没有进行确切的诊断之前，更不应该随便活动已经扭伤的部位。如果是四肢的话，要把腕子提高，抬高，让他的血流能够畅通。正确的方法是这样的：如果是上臂骨折最好把手臂放在与心脏水平的位置上，如果是下肢则要把腿抬到膝盖水平以上的位置。

　　2、不能热敷 要冷敷

　　我们很多人都会在摔伤扭伤之后，拿个热毛巾敷在疼痛的部位，感觉这样会舒服些，但是这种做法是不对的，因为毛细血管出血了，热敷的话使他的血管进一步扩张了以后，血肿得更厉害，以后的愈合就慢了，如果他是骨折的话，那更不能热敷了。冷敷可以控制毛细血管出血量。所以对损伤部位进行热敷也是千万要不得的，如果觉得疼痛难忍可以用冰块冷敷。

　　3、涂抹红花油

　　毛细血管破裂了以后，涂抹红花油会促使它血液流量加快，使肿胀加重。在损伤的急性期也就是在24小时之内，如果使用红花油涂抹揉搓，就会加重损伤部位的血液渗出，加重肿胀，所以使用红花油一定要在发生损伤24小时之后，同时对于皮肤破溃或者过敏的患者也不宜使用。

　　4、贴跌打损伤膏

　　跌打损伤膏可以让药物通过人体皮肤迅速渗透，产生活血行气，舒筋散结的作用。可是如果扭伤处已经发生了骨折，贴上膏药只会暂时缓解表面症状，骨折的部位不会因此长好，还容易发生错位，最后造成骨骼畸形。

4韧带扭伤和拉伤的区别

　　1、韧带扭伤和拉伤的区别

　　1.1、肌肉拉伤

　　局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重;肌肉收缩抗阻力试验阳性,即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感,肿胀明显及皮下淤血严重,触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者,可能为肌肉断裂。

　　1.2、韧带拉伤

　　如果是运动剧烈并且运动前热身不够,就容易造成脚部和膝盖的韧带拉伤。如果是腰部承受的负荷过大的话也会造成腰部韧带拉伤。这时候就要学会识别韧带拉伤的症状了。韧带拉伤的表现为主要为关节部位疼痛,还会出现肿胀,淤血的症状。更严重的话还有可能无法行走等问题。如果在运动后出现这样的症状,就预示着韧带拉伤了,这个时候就要及时的采取一些措施,避免伤势更加严重 。

　　2、肌肉拉伤表现

　　局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重,肌肉收缩抗阻力试验阳性,即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感,肿胀明显及皮下淤血严重,触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者,可能为肌肉断裂。

　　3、韧带拉伤表现

　　3.1、韧带断裂

　　一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。

　　3.2、韧带扭伤

　　韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉(如何练肌肉)、肌腱、韧带、血管等)损伤,而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限,多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

5扭伤脚吃什么好得快

　　1、蒸鱼

　　鱼、蒸鱼豉油、植物油、料酒、盐、葱、姜。

　　在鱼身两面都切上几刀，均匀抹上盐和料酒，放些姜片，腌制10分钟。腌制好的鱼，摆在盘子上，放入蒸锅，蒸15分钟。蒸好的鱼取出后铺上葱丝、姜丝，淋上蒸鱼豉油。烧热一勺油，浇在鱼身上即可。

　　2、香蕉酸奶煎饼

　　2根香蕉(压烂)、200g面粉、3颗蛋、280ml原味酸奶、30ml蜜糖、10g苏打粉。

　　除了香蕉泥，将其他材料全部混合均匀。然后才加入香蕉泥，混匀。不粘锅抹上一点牛油，倒入面糊煎至金黄即可。吃的时候觉得不够甜可以淋上蜜糖一起吃。

　　3、排骨汤

　　番茄1个、玉米1根、小排骨150g、盐3g。

　　玉米切成5cm小段、番茄切块，备用。小排骨用沸水煮一下捞出，用冷水将小排骨冲干净，再放入开水中用小火煮20分钟。放入切成小段的玉米，与排骨同煮20分钟。最后，放入切好块的番茄，再慢慢加热10分钟至番茄变软，加入盐调味后离火，稍稍放凉后即可食用。