预防老年骨质疏松有什么方法?

老年人经常会因为骨质疏松而无法正常的生活，也会给他们带来极大的困扰与伤害，当然了年纪了大骨质存在健康隐患也是很常见的现象，但是这并不能说明上了年纪骨质就一定会出现问题，如果能够做到防患于未然，就不会有这样的困扰发生了，那么预防老年骨质疏松有什么方法?来看看吧。

目录

1年轻人骨质疏松怎么办

　　晒太阳有助于补钙.因为维生素D对于钙的吸收是有一些益处，钙的吸收依赖于足够的维生素D，维生素D在人体来讲有两个吸收途径，一个是从食物中，一般像在鱼肝油里面，还有些菌类植物里面有。但是大部分80%到90%还是需要人体自身合成，这样就需要晒太阳。因为太阳里的紫外线它可以照射皮肤以后，使皮肤中的维生素D前体转化为维生素D。再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素D，才能发挥它的效用。所以人要注意多晒太阳，大概平均每天晒20分钟就可以了。晒多了就会受到紫外线伤害.凡事讲究一个"度".

　　想尽早恢复健康,就要合理饮食 :

　　多摄取富含钙质(强化骨骼)及维他命D(促进钙质的吸收)的食物，如：花椰菜、栗子、蛤、深绿色蔬菜、燕麦、芝麻籽、虾、含骨沙丁鱼、黄豆、豆腐及小麦胚芽等。

　　全谷类食物和钙不宜同时摄取，因为全谷类食物含有一种会和钙产生化学作用的物质，影响钙质的吸收。

　　在饮食中加入蒜头及洋葱，因为它们含有硫，能够增强骨骼。

　　限量摄取杏仁、芦笋、甜菜、腰果及菠菜等含有大量草酸的食物，草酸会抑制人体对钙质的吸收。

　　·避免摄取发酵食品，因为酵母当中的磷含量很高，吃进身体里面，磷会与钙“竞争”，抢着被人体吸收。

　　骨质疏松并不是什么大病，所以人们也不需要太过担心。在发现自己患有骨质疏松之后，只要积极的去医院进行治疗，再配合一些日常生活上的饮食保健是可以很快治愈的。当然了，人们还应该要改正生活中这许多的不良的序贯，才能够彻底杜绝类似骨质疏松这样的疾病的到来。

2预防老年骨质疏松有什么方法

　　一、适当服用钙剂和维生素D。

　　联合用药效果较好，维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，使人体对钙离子吸收能成倍增加，吸收更好。

　　二、生活中应养成不吸烟、少饮酒、少喝浓茶等的良好习惯。

　　酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松;浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收;摄取过多的盐亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。

　　三、多参加体育运动。

　　坚持运动可增强骨质的强度和骨量。运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

　　四、平时要多晒晒太阳。

　　日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。

　　五、增加钙的摄入量

　　不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量，要通过多吃含钙食物来补钙。鸡蛋、鱼虾、豆类、牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，应当合理搭配，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。常喝牛奶也很好的补充钙质，经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些没喝得人低得多。

　　通过上面的介绍，大家对预防老年骨质疏松有什么方法也都很清楚了，对老年人来说，提高养生保健意识还是很重要的，要想过上幸福的晚年生活，就需要为此付出努力，改善生活习惯，调理好自己的身体才能免受伤害。

3试问骨质疏松的检查是什么

　　(一)实验室检查

　　1.血钙、磷和碱性磷酸酶在原发性骨质疏松症中，血清钙、磷以及碱性磷酸酶水平通常是正常的，骨折后数月碱性磷酸酶水平可增高。

　　2.血甲状旁腺激素应检查甲状旁腺功能除外继发性骨质疏松症。原发性骨质疏松症者血甲状旁腺激素水平可正常或升高。

　　3.骨更新的标记物骨质疏松症患者部分血清学生化指标可以反应骨转换(包括骨形成和骨吸收)状态，在骨的高转换状态(例如Ⅰ型骨质疏松症)下，这些指标可以升高，也可用于监测治疗的早期反应。

　　4.晨尿钙/肌酐比值正常比值为0.13±0.01，尿钙排量过多则比值增高，提示有骨吸收率增加可能。

　　(二)辅助检查

　　骨影像学检查和骨密度

　　(1)对于有局部症状患者应摄取病变部位的X线片。

　　(2)骨密度检测骨密度检测是骨折最好的预测指标。

4治骨质疏松的费用一般是多少

　　治骨质疏松的费用并没有明确的标准，与患者自身病情、治疗方法等有很大关系：

　　1、与病情轻重有关：按照病情轻重来分，早期骨质疏松，症状轻，费用也就较少;而重度骨质疏松较严重，这种情况治疗周期相对较长，因此病情轻重程度不同价格也不能相提并论。但是，任何疾病越早治疗，康复性越强，价格也会越低。

　　2、与治疗方法有关：治疗方法决定了治疗费用的高低，同时也决定了疗效。治疗方法好，科学、安全、有效，短期内病情治疗而且不复发，一次性消费，终生受益;相反如没有采取正规方式治疗，不仅需长期消费且对身体产生很大的副作用。这无异于饮鸩止渴，更加速了生命的衰竭。

　　3、与医院有关：正规医院会严格按照当地物价局、卫生局、医疗保险办公室相关文件要求，根据当地综合类医疗服务价格规范进行统一收取，医院的每一项收费都是透明、公开的，不会出现乱收费的现象，因此建议患者选择正规医院治疗。

5骨质疏松患者的药物选择

　　中医治疗骨质疏松的药物?

　　1、川乌、草乌通络止痛、温经散寒当归、川芎养血活血、化瘀止痛四者合用止痛以急治其标故为佐药。

　　2、炙甘草既可健脾以补肾又能缓解二乌之毒，为使药纵观全方诸药合用，阴阳双补标本同治温而不燥使用后不仅可较快地缓解疼痛，而且能逐渐改善骨质疏松症其症状提高机体抗病能力。

　　3、由淫羊藿、仙茅、知母、黄柏、巴戟天、川芎、当归、制川乌、制草乌、炙甘草等中草药组成骨松康胶囊方中淫羊藿辛甘温归肝肾经可补肾壮阳、通络止痛黄柏苦寒亦归肾经可坚阴治疗骨蒸潮热二药合用阴阳双补相辅相成以治根本共为君药;仙茅、巴戟天均为温归肾经以助淫羊藿补肾壮阳、知母苦寒坚阴可助黄柏坚阴降虚热三药方中为臣药。

　　男女在选择骨质疏松药物的区别?

　　1、治疗骨质疏松女性患者的药物

　　雌激素：是防治女性绝经后骨质疏松症的首选药物。若此时的女性患者没有子宫、乳房没有病变，可通过补充雌激素来增强骨密度。但有静脉栓塞病史及有血栓倾向者如长期卧床和久坐期间禁用。

　　大豆异黄酮：是一种弱雌激素。它不仅对治疗女性更年期症状，推迟和消除更年期不适作用非常明显，而且还具有很好的辅助补钙作用。由于，中老年女性雌激素的减少，缺钙已成为普遍现象，所以，女性患者可在补充大豆异黄酮的同时进行补钙。

　　治疗骨质疏松男性患者的药物

　　降钙素：若骨质疏松伴有疼痛的男性患者，选用它不但可以抑制破骨细胞，减缓骨质流失，还有中枢镇痛作用，可帮助您缓解疼痛。

　　双磷酸盐：对于骨质疏松的男性患者来说，可谓是首选药物。若长期坚持使用，可增加骨密度，预防骨折。

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温馨提示：
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等，这能在很大程度减轻骨质疏松症，防止严重并发症出现。

骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在

        好发人群：中老年尤其是50岁以上人群 常见症状：腰骶疼痛、驼背、广泛性骨质疏松 是否医保：医保疾病 治疗方法：中医治疗、西医治疗 相关医院