坐骨神经痛运动治疗

随着科技发展越来越快，我们每天的工作都是需要做的完整的，但长时间坐在电脑面前不仅会影响人的寿命，长时间不接触辐射给自己身体健康带来不利影响，尤其是现在大多数人经常容易患上的一种疾病叫做坐骨神经痛，虽然这种疾病比较严重，但我们可以通过运动的方式来缓解，那么坐骨神经痛做什么运动好呢?

1坐骨神经痛的症状

　　1、原发性坐骨神经痛主要是由于感染或中毒直接损害坐骨神经引起，也叫坐骨神经炎，临床上少见。多和肌炎、肌纤维组织炎同时发生。受寒、受潮可为其诱发因素。

　　2、继发性坐骨神经痛是坐骨神经通路受邻近组织病变的刺激、压迫或破坏引起的疼痛。临床上所见的坐骨神经痛大多数为继发性坐骨神经痛。常见的原因如下以下几点：

　　(1)椎管内病变压迫腰骶神经根，如脊髓肿瘤、炎症、血管畸形、外伤、脊蛛网膜炎等。

　　(2)脊柱病变侵及腰骶神经根：腰椎间盘突出、脊椎骨关节病，脊柱炎症、结核、肿瘤、脱位，椎管狭窄，脊柱裂等。

　　(3)骨盆和盆腔疾患侵及坐骨神经干：骶骼关节病、炎症、结核、脱位，骨盆炎及肿瘤，盆腔内子宫附件炎症及肿瘤，妊娠子宫压迫等。

2坐骨神经痛运动治疗

　　在家可适当做伸延运动来减少疼痛和预防坐骨神经痛，但是，因为人和人的不同，每个人的运动也有所不同。对我们大多数人来说，行走和游泳可强化后背肌肉。你坐着、站着和躺着的方式可能有重要影响。

　　如果长时间站立，你的头应该向前，你的背部应该挺直。均匀分配两脚重力，保持腿部直立。坐着时你的腰背部应该有支撑，背部保持伸直状态。臀部略高于膝部，让脊椎下部自然弯曲，给予神经活动的充足空间，脚应该平放于地面——如必要使用一个脚凳。如果感觉舒服的话，使用一个小垫子或者成卷的毛巾支撑腰背部。

　　过去，那些背痛的人被要求睡硬床垫，但是有研究显示，选择硬度适中的床垫最好。如果你的床垫太软，那就在床基上面和床垫下面放一个硬板。使用枕头支撑你的头部，但是，要确保你的颈部不会大角度上扬。

　　当然也与运气有关，你可能在错误的时间做错误的运动，最终导致背痛和坐骨神经痛。我们必须承认，只要运动我们的背部就容易疼痛，因为老化有些运动我们需要限制。最好的办法是保持自己的身体柔软和强壮并保持手指交叉。

3坐骨神经痛按什么穴位

　　1、坐骨神经痛按殷门穴

　　位置:正坐,将双手食指和中指伸直并拢,其他手指以握拳的方式弯曲,放在大腿后侧正中间及臀部与膝盖中间偏上的位置,中指所指的区域就是殷门穴。

　　功能:臀股麻木,腰脊疼痛,及急性腰部扭挫伤,坐骨神经痛,下肢麻痹或瘫痪等。

　　手法:利用食指和中指指腹按揉此穴,每日1次,每次2分钟。

　　2、坐骨神经痛按秩边

　　位置:在臀部,平第4骶后孔,骶正中嵴旁开3寸。

　　功能:此穴具有舒筋活络、、强壮腰膝、调理下焦的作用。多用于治疗腰背痛、急性腰扭伤、坐骨神经痛等。

　　3、坐骨神经痛按中渚穴

　　手法:拇指按压中渚穴2分钟,以感觉酸胀为宜

　　功效:刺激此穴可舒经活血,对头晕目眩、耳鸣、肋间神经痛、坐骨神经痛有治疗作用。

　　4、坐骨神经痛按环跳穴

　　位置:在股外侧部,侧卧屈股,当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一与中三分之一交点处。

　　手法:脱去外衣留内衣,两手握拳,手心向内,两拳同时捶打两侧环跳各50下。两手抱两膝搂怀后再伸直,以此反复,一伸一屈共做50下。

　　功效:腰胯疼痛,半身不遂,下肢痿痹,挫闪腰疼,坐骨神经痛等。

4坐骨神经痛会导致什么后果

　　一、坐骨神经痛在发病前的几周，走路或运动时患者会感到下肢有短暂的疼痛，下背部酸痛和腰部僵直感，以后逐步加重而发展为剧烈疼痛。

　　二、疼痛由腰部、臀部或髋部开始，然后向下沿大腿后侧、腘窝、小腿外侧和足背扩散，在持续性疼痛的基础上伴有一阵阵加剧的烧灼样或者针刺样疼痛。尤其是在晚上，疼痛会更加剧。通常患者喜欢卧向健侧，病侧下肢髋膝部微屈，重心移向健侧。日久大腿后方及小腿的肌肉松软无力，可导致轻度肌肉萎缩。

　　三、长期的疼痛感会严重影响患者的生活，日常的生活会受到影响，睡眠质量下降，长期反复疼痛，还会影响心情，造成患者情绪低落意志消沉。

　　四、坐骨神经痛若为原发病，严重者可致残。

5坐骨神经痛怎样保健呢

　　(1)术后平卧6小时，原则上应卧硬板床，取平卧位，保持脊柱的稳定。

　　(2)注意纱布固定是否妥当，切口有无渗血，若有出血，按医嘱及时处理。注意输液管畅通，防止针头阻塞及脱落。

　　(3)观察下肢感觉及活动情况，注意有无刺痛、麻木或下肢移动困难等症状。

　　(4)观察排便情况，以了解直肠、膀胱功能有无障碍(术前应让患者在床上练习大、小便)。

　　(5)加强基础护理，防止并发症;加强伤口护理，防止伤口感染。

　　(6)注意功能锻炼。1周后可进行两侧或一侧的直腿抬高练习，以减少神经根粘连。术后2周可进行屈髋、屈膝的练习，术后3～4周下地活动。术后3个月逐渐加大运动量，术后6个月内不可弯腰，不可提起重物。