脚崴了能用热水泡吗？

相信在日常生活中很多朋友都会有将脚崴了的经历，这种情况就会给他们的脚步带来巨大的伤害。有些情况比较严重的就直接影响行走，特别是伤到骨头的情况也就只能卧床休息了。而很多朋友都会在脚崴了之后进行热敷，因此脚崴了什么时候热敷好呢?针对大家提出的这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。

目录

1脚崴了的正确处理方法

　　1、分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。 一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛 不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

　　2、正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。 细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢?原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。 

2脚崴了能用热水泡吗

　　因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。

　　那么，崴脚以后怎样处置才正确呢?

　　1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

　　一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

　　2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

　　以上几段文字内容就为我们很好地解答了脚崴了什么时候热敷的疑问，在此我衷心希望有这方面需求的朋友们能够认真阅读上面的内容，这样心中对于脚崴了之后进行热敷的情况才会显得更加的有心得和体会。当然在我们行走过程中一定要穿合脚的鞋子，并且走路的过程中要看地上。

3脚崴了怎么做

　　脚崴了应该怎么办

　　脚崴了，这时应该将崴到的那只脚抬起来，这样可以起到延缓肿胀的作用，因为血液进入手上脚部的速度减缓了，自然肿胀的速度就减缓。

　　脚崴了，首先观察肿胀的程度

　　想要进一步处理受伤的脚，这时要对脚部的肿胀程度做一下判断，是轻微肿胀还是红紫肿胀。轻微肿胀无需过于紧张，对于红紫肿胀则要采取一定的措施，建议先用冰袋敷于肿胀的部位，冷敷可以在消肿的同时起到缓解疼痛的作用，然后在去医院进行下一步的处理。

　　对于轻微的肿胀最好涂抹一些消肿止痛的药膏，然后再用温毛巾湿敷，这样可以起到促进血液循环，从而消肿，湿敷之后再涂抹一些药膏即可。

　　崴脚的对人体的伤害是较大的，所以，日常预防崴脚的工作也是要做的。

　　注意哪些点可以预防崴脚的发生

　　尽量选择平底行走，崴脚的发生一般是没有在较平的路上行走，对于路滑及坑坑洼洼的路易导致人崴脚。

　　尽力选择平底鞋，女性出现崴脚的几率明显高于男性，因为女性喜欢穿高跟鞋。由于高跟鞋较高，易使女性出现崴脚。

　　平时多做些脚部拉伸动作，多做些拉伸的运动可以增强腿部的柔韧性，从而预防脚崴的现象。

4脚崴了怎么处理

　　首先我们想到的应该就是敷脚了，但是敷脚也是有讲究的，当脚崴了之后的急性期内(一般指的是24小时内)我们需要对扭伤处进行冰敷，以抑制出血肿胀，减少血肿的形成和疼痛。当1到2天之后便可采取热敷，达到改善血液循环的目的。

　　当然如果脚崴较为严重的时候，还是建议固定扭伤部位，这样扭伤的部位在平时行动中就不会受到牵扯和干扰，能够快速愈合，如果不进行固定的话，在走路的时候很容易反复牵扯到扭伤的部位，使得扭伤部位容易愈合松弛，从而导致踝关节不稳，造成习惯性扭伤。

　　在扭伤的初期，我们不宜下地进行活动，即使是你觉的伤势并无大碍，因为在初期的扭伤部位处于愈合时期，如果在此时下地亦或者行走，都会妨碍愈合速度，一般情况下需要在床上静养10天左右，待扭伤基本好转后，方可逐渐开始步行，当然主要是以慢性为主，切记不可快步行走。

　　在扭伤的初期我们通常都会在床上静养一段时间，在这个时期我们仍然需要注意扭伤部位，在休息亦或者睡觉之前，需要用枕头把扭伤的脚垫高，这样做的好处在于可以减少肿胀感，更有利于患者休息。

5崴脚的中医治疗方法

　　一是马止停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位。同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。

　　二是用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，也能减轻肿胀和疼痛。

　　三是冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎在踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节和足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。