男人如何锻炼性呢

性保健是男人们最关心又最容易忽视的话题之一。当他们在性生活中出现各类问题，性功能也需要保健与呵护，有几个关键时期需要特别注意。男性朋友在平时要想锻炼性功能，就需要采用正确的方法，那么，男人应该怎样锻炼性功能呢?下面本文就为大家推荐几个方法。

目录

1解决男人性交昏厥的方法

　　1、急救措施

　　如果男性已发生性交昏厥，应立即采取急救措施，可以将男性头偏向一侧，平卧于床，下肢抬高15度，然后用拇指尖掐按人中、十直穴，也可用氨水让其闻一闻，促使苏醒。

　　2、及时治疗

　　如果还伴有皮肤瘙痒，可服些抗过敏药物，如扑尔敏、息斯敏等，并到医院求得医生的帮助。而对于那些经常发生性交晕厥的人，如果没有器质性病变的，出现以下症状者则应去医院检查。

　　3、要懂些性生活常识

　　新婚夫妇在领取结婚证前，就应学点有关男女生殖器、男女性生活、性卫生等解剖与生理方面的知识。第一次同房，不要急于求成，不要过于紧张，动作要温柔，特别是男性。

　　此外，不要将女方的颈部搂抱过紧。在操持婚礼时，要注意劳逸结合，必要时让家人与朋友帮帮忙，饮酒不要过量。如果自觉劳累过度无法承受幸福一刻的话，可以暂时将同房时间延迟一下或是睡一觉后再进行。

2性交时晕厥是怎么回事

　　性交晕厥又称房事晕厥症，现代医学称“血管抑制性晕厥”。其实，只要懂些性生活常识，房事晕厥症是完全可预防的。新婚夫妇在领取结婚证前，就应学点有关男女生殖器、男女性生活、性卫生等解剖与生理方面的知识。

　　有些人在第一次同房的时候会发生昏厥，或者有某些疾病造成昏厥，发生昏厥之后要采取必要的措施。

　　造成房事昏厥有很多原因，但是归起来的主要有以下因素：一是由于在初次性交时，精神过于紧张，交感神经兴奋过度，肾上腺皮质分泌激素过多，体内儿茶酚胺水平急剧升高，使全身小血管痉挛收缩而引起脑部暂时性缺血缺氧，而导致昏厥;二是新郎较粗心，抱搂过紧，不慎压迫了新娘的颈静脉窦压力感受器，反射性引起新娘血压突降，虚脱而昏厥;三是新娘对丈夫精液过敏，房事过后，先是出现皮肤瘙痒，继而头晕昏厥四是操持婚礼过于疲劳或酒后行房事的体力消耗承受不了;五是新娘初次过性生活，对性生活缺乏了解，精神紧张，呼吸异常，发生呼吸性碱中毒、头晕、胸闷、四肢发麻甚至昏厥。

　　发生房事昏厥症后如处理不当会造成男子阳痿，女子性冷淡，不利于家庭和睦幸福。所以新婚夫妇同房时，动作要轻柔和缓，男性要随时注意女方反应，不要过紧搂抱女方颈部，如果因婚礼劳累过度，不妨将同房时间推迟。或是睡一觉后再爱抚娇妻。

3男人如何锻炼性呢

　　1。放松、放松、放松

　　压力是中年男人“性”的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。

　　肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。

　　2。运动、运动、运动

　　对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。

　　所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。

　　中国大陆的研究显示，多运动会促进荷尔蒙的分泌。

　　凡是50岁左右的总经理、董事长因为性功能减退，治疗的第一步就是走路上班，4楼以下不用电梯，每天走万步以上，3个月后，性机能保证恢复到包君满意。

　　人的勃起神经和下半身的运动神经有密切关系。而且要有强力的射精，必须有强力的下腹部筋肉，和双脚筋肉的强力收缩帮助，这就是认真做爱的人，事后双脚会和爬山后一样酸痛的原因。

　　3。重燃生命活力

　　男性应该让自己对人生保持新鲜感，对事情还有好奇心。

　　在众多的社会角色中，男性最好保有一两个喜好，允许有一些空间是可以去面对自己的欲望与挫折。

　　当中年夫妻之间的性有点疲乏无味时，偶尔可以有些性幻想。美国性学专家说：“幻想是上帝给人类最美好的赐予，尤其在生理退休时，它更是生活中自我追寻的一个目标。”不过，那些有创意的幻想，应与太太一起尝试，而不是去偷腥。

4最实用的男人性保健法大全

　　双掌推腹：

　　仰卧，两手重叠，先沿上腹中线向下推摩至下腹部;重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘向下推摩至大腿根部;各重复做20次。然后按顺时针方向按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部;按摩2—3分钟后，再按逆时针方向用同样的方法按摩腹部2—3分钟。此法的操作要领是：动作要缓慢、用力。

　　鱼际环推：

　　仰卧，用右手大鱼际自耻骨联合处(即小腹阴毛处)沿阴囊左侧，/顷推至会阴部，再从阴囊右侧回推至耻骨联合处;以此方法，环推20—30次。此法的操作要领是：用力要均匀，推摩时要注意拨动阴囊、睾丸和生殖器，至生殖器有兴奋感勃起为最佳。

　　掌指拨推：

　　仰卧，用一侧手掌自耻骨联合处缓缓下推至会阴部，再用此手的食指、中指、无名指和小指的指腹自会阴部回推至耻骨联合处，如此反复拨推2～3分钟。此法的操作要领是：动作要缓慢，推动时要有意拨动阴囊、睾丸和阴茎，以阴茎兴奋感增强为宜。

5男人性保健的三个关键时期

　　第一、青春期与青春期后(16―24岁)：

　　男性进入青春期后，生理上会发生巨变，雄性激素水平甚至能提高四五十倍，出现性欲、勃起、性幻想、梦遗等。首先要明白，自慰是释放性欲的一种正常手段，只要掌握好度，一般不会对身体产生伤害。其次，这个时期的男性还是孩子，自制力较弱，容易自慰过度，且因为心理内疚及恐惧易造成严重的心理负担，引起头晕耳鸣、记忆力减退、焦虑，甚至使阴茎神经反射敏感度降低。

　　第二、新婚期：

　　临床上常会遇到因为新婚之夜性生活失败而导致连续一年或多年勃起功能障碍(ED)的男性，其原因大多是心因性的，如果男性因此背上沉重的心理负担，很可能使其在下次性生活时更紧张，陷入“越怕越不行”的恶性循环之中。要想克服这些问题，一方面需要男性更放松地投入性生活;另一方面也需要妻子体谅丈夫。同时，在新婚夜之前，夫妻双方应该共同学习一些性生活知识，克服彼此的焦虑情绪，有效提高性生活质量。

　　第三、妻子怀孕及孩子刚出生：

　　从妻子怀孕到孩子出生后的两三年内，父母的确要花较多时间与精力在孩子身上，但因此就降低和抑制男性的性需求却大可不必。女性在妊娠中间三个月相对比较安全，只要卫生、不使用暴力，就能过性生活。同时，女性在生完孩子42天后，就能恢复正常的性生活。