骨骼的主要作用是什么

上学的时候就知道人体一共有206块骨骼，骨骼具有什么作用呢，都分为几点呢，平时我只知道人体和动物一样都是由骨骼支撑着身体的，没有了骨骼人体就好像棉花一样，小的时候每个妈妈都希望自己的孩子能长高个，能够长高也就是骨骼生长，我今天在这里在给朋友们介绍一些骨骼具有什么作用，都分为几点。

目录

1人有多少块骨骼呢

　　成人有206块骨头，这是全球人类的“总体”而言的。人群中在这方面存在差异。我国科学工作者1985年进行的抽样调查表明，中国人的骨头要比欧美人少，大多数人只有204块骨头。而在欧美，绝大多数人有206块骨头。这是由于大多数中国人的脚上第5趾骨为2块骨头，不像欧美人有3块骨头。每只脚少1块，所以只有204块。

　　人体最长的骨头是股骨，即大腿骨，它通常占人体高度的27%左右，有记录的最长腿骨为75.9厘米。而耳朵里的镫骨是人体内最小的骨头，它只有0.25～0.43厘米长成年人骨的重量约为体重的1/5，刚出生的婴儿骨重量大约只有体重的1/7。

　　功能

　　保护功能：骨骼能保护内部器官，如颅骨保护脑;肋骨保护胸腔。

　　支持功能：骨骼构成骨架，维持身体姿势。

　　造血功能：骨髓在长骨的骨髓腔和海绵骨的空隙，透过造血作用制造血球。

　　贮存功能：骨骼贮存身体重要的矿物质，例如钙和磷。

　　运动功能：骨骼、骨骼肌、肌腱、韧带和关节一起产生并传递力量使身体运动。

　　大部分的骨骼或多或少可以执行上述的所有功能，但是有些骨骼只负责其中几项。

　　男性和女性在生理上存在着差距，所以在骨骼上也有着一定的差别，人有多少块骨骼?以上已经做了详细的解答，对于骨骼的保护，我们平时要注意，不要做超负荷的运动，要适当的进行体育锻炼。骨骼感到疼痛的时候，要积极的去医院接受治疗，不要错过最佳的治疗时间。

2骨骼的主要作用是什么

　　骨骼作用

　　(1) 支持作用:人体不同的骨骼通过关节、肌肉、韧带等组织连成一个整体，对身体起支撑作用。假如人类没有骨骼，那只能是瘫在地上的一堆软组织，不可能站立，更不能能行走。

　　(2) 保护作用:人类的骨骼如同一人个框架，保护着人体重要的脏器，使其尽可能的避免外力的“干挠”和损伤。例如颅骨保护着大脑组织，脊柱和肋骨保护着心脏、肺，骨盆骨骼保护着膀胱、子宫等。没有骨骼的保护，外来的冲击、打击很容易使内脏器官受损伤。

　　(3) 运动功能:骨骼与肌肉、肌腱、韧带等组织协同，共同完成人的运动功能。骨骼提供运动必须的支撑，肌肉、肌腱提供运动的动力，韧带的作用是保持骨骼的稳定性，使运动得以连续的进行下去。所以，我们说骨骼是运动的基础。

　　(4) 代谢功能:骨骼与人体的代谢关系十分密切。骨骼中含有大量的钙、磷及其他有机物和无机物，是体内无机盐代谢的参与者和调节者。骨骼还参与人体内分泌的调节，影响体内激素的分泌和代谢。骨骼还与体内电解质平衡有关。

　　(5)造血功能:骨骼的造血功能主要表现在人的幼年时期，骨髓腔内含有大量的造血细胞，这些细胞参与血液的形成。人到成年后，部分松质骨内仍存在具有造血功能的红骨髓。

　　综上的这些内容就是骨骼具有什么作用都分为几点的介绍，这回你对骨骼是不是又有新的认识了呢。 对待骨骼就像对待朋友一样，你对他好，他就对你好，我们从小就对保护骨骼不让骨骼受一点伤，等我们老的时候，关节就不会疼痛，骨骼还像年轻的时候一样行动灵活。

3户外活动有益骨骼

　　人的一生中，骨骼系统不停地进行着新陈代谢：破骨细胞不断分解旧骨，成骨细胞不断形成新骨。随着年龄增加，骨骼也和其它器官一样，发生退变，分解速度大于形成速度，骨钙和其它矿物质以及骨基质总量以每年1%的速率递减。因而，骨骼质地渐渐疏松，强度和刚度下降，出现全身无力、腰酸背痛等症状。脊柱椎骨支持不住体重，慢慢塌陷变扁，导致弓腰驼背，身材变短，影响心肺功能。同时，也容易发生骨折。

　　专家指出，预防和治疗老年骨质疏松，关键在补钙，时下，壮骨粉、葡萄糖酸钙口服液等补钙保健品风靡全国，许多老年人在服用。显然他们已经认识到补钙的重要性。可是，有的效果并不好。原来，人体吸收钙需要维生素D的协助。如果缺少维生素D，尽管食物中钙质丰富，依然不能吸收。满足人体对维生素需要借助阳光。

　　天然维生素D有两种，即维生素D2和维生素D3。人体内维生素D主要是维生素D1。人体内每日可合成维生素D3约200～400国际单位。食物中现存的维生素D2和D3可由肠道吸收。另外，日光中的紫外线照射皮肤后，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D3。我们日常所需要的维生素D，除食物供给一小部分外，主要是通过日光照射而获得的。所以，只要充分接受阳光照射，即完全可以满足身体对维生素D的需要。

　　不论维生素D2或维生素D3，本身都没有生物活性，它们必须在肝、肾中进行一定的代谢活动，转变成具有生理活性的化合物，即活性维生素D。活性维生素D可促进肠粘膜吸收钙质。

　　因此为了防止老年性骨质疏松，就要补钙，为了钙的吸收，就要保证体内有充分的维生素D，就需进行适当的户外活动，接受阳光照射。

　　老年人接受阳光照射，并非意味着冒着高温，刻意在烈日下炙烤。只要经常注意在户外活动即可。冬天气候寒冷，老年人体质较差，往往足不出户，便可能发生维生素D缺乏。春天一到，风和日丽，是户外活动接受阳光普照，补充维生素D的好时机。有一点需要注意的是，紫外线不能透过玻璃，因而隔着玻璃晒太阳，对增高体内维生素D是没有用处的。

　　除了以上措施外，还要适当锻炼身体。骨骼系统的功能是负重和，越是锻炼，越是坚强。此外，注意不要饮酒。有报道烟草、咖啡、可口可乐可引起人体维生素D缺乏，影响小肠对钙的吸收。根据具体情况，对骨质疏松患者可应用防治骨质疏松药物。不过要特别指出的是，服用维生素D过量，可使血钙浓度上升，钙质在骨骼内过度沉积，并使肾脏等器官发生钙化。

4推荐11种强壮骨骼食物

　　众所周知，强壮骨骼离不开两大关键营养：矿物质钙和维生素D。美国健康指南称，一般而言，50岁以下的成年人每天应该摄入1000毫克的钙和200国际单位的维生素D;而50岁以上的人需摄入1200毫克的钙和400—600国际单位的维生素D。

　　药补不如食补，美国《健康》杂志最新载文，力推以下11种强壮骨骼的食物。

　　1、酸奶。

　　酸奶等食物中富含维生素D。喝一杯酸奶即可满足一天的钙需求量。一杯脱脂酸奶含30%的钙日需求量和20%的维生素D需求量。而全脂酸奶蛋白质高，但这两种营养想对较少。

　　2、牛奶。

　　喝牛奶最补钙。8盎司(约合227毫克)牛奶含热量90卡路里，但却满足每天30%的钙需求量。选择维生素D强化牛奶，壮骨效果更好。也可在牛奶中加入果汁饮用。

　　3、奶酪。

　　1.5盎司(43克)奶酪的钙含量超过每日钙需求量的30%。但是专家同时警告，过量食用奶酪会导致体重增加，反而不利骨关节健康。

　　4、沙丁鱼。

　　沙丁鱼常被做成罐头，富含维生素D和钙质。

　　5、鸡蛋。

　　虽然鸡蛋中维生素D含量只有日需求量的6%，但是食用方便快捷。鸡蛋中的维生素D主要在蛋黄中。

　　6、三文鱼。

　　3盎司(约合86克)三文鱼肉可满足100%的维生素D日需求量。多吃三文鱼有益心脏和骨骼健康。

　　7、菠菜。

　　吃一杯熟菠菜就能够补充钙质日需求量的25%。另外，菠菜还富含纤维素、铁和维生素A。

　　8、强化谷类食物。

　　强化谷类食物所含维生素D可满足日需求量的25%。没时间做三文鱼或晒太阳时，吃谷类食物同样可以补充必要的维生素D。

　　9、金枪鱼。

　　3盎司(约合86克)金枪含154国际单位的维生素D，约为维生素D日需求量的39%。

　　10、羽衣甘蓝。

　　与菠菜一样，羽衣甘蓝同样富含钙质。1杯煮好的羽衣甘蓝钙质含量为日需求量的25%。

　　11、橙汁。

　　鲜榨橙汁富含维生素C，可促进人体对钙质的吸收。

5专家教你如何保持骨骼健康

　　现状堪忧：骨质疏松“盯”上年轻人

　　专家介绍，目前骨质疏松症呈现出年轻化的趋势，有调查显示“硬脖子”、“硬背脊”的年轻人超过半数，部分35岁女性的骨密度已达到60岁的程度，甚至一些青少年也出现骨骼提早老化的现象。

　　究竟是什么在危害着骨骼健康?国际骨质疏松基金会列出的骨质疏松危险因素包括：年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、不足的钙质和维他命D的摄取、运动不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒。

　　纠正误区：喝汽水不会阻碍钙质吸收

　　近来网络上“喝汽水会阻碍人体对钙质的吸收、腐蚀骨骼”的流言引发疑虑。

　　对此有专家表示，早在1997年便有美国国家科学院医学研究发现，汽水中的成分并不会对钙的吸收产生任何负面影响。其研究的结论认为：对于大多数年龄段的人群而言，将钙的吸收与汽水的饮用联系起来是没有必要的。

　　专家进一步介绍，此前有调查指出，汽水中的磷酸可能是容易造成骨折的原因之一。但只有在过量摄入的情况下才存在危害。目前中国居民人均每日磷的推荐摄入量为720毫克，一罐330毫升汽水中含磷约为33毫克，远低于前者。所以，适当饮用汽水不会直接导致骨骼健康问题。此外，无论饮料的酸碱性如何，我们的身体都能自动保持酸碱平衡，因此更没有“腐蚀骨骼”一说。

　　日常保健：适度运动可推迟骨骼老化

　　保护骨骼健康，日常生活中可以做什么?专家提醒，骨骼的健康可通过营养饮食、良好的生活习惯和运动来维护。

　　饮食上，要保证充足的钙质补充，适当吃牛奶、酸奶、虾米、白菜、油菜等，同时要多晒太阳，以利于身体对钙的吸收。

　　适量合理的运动能提高肌肉的力量和全身骨骼、肌肉的协调性，可直接刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，推迟骨骼老化，对维持骨量、防止骨量丢失大有好处，同时也有利于人体对饮食中钙的吸收。尤其对于正在生长发育的儿童来说，春天是其生长发育速度最快的季节，是骨骼生长的黄金时段，有效的体育运动对孩子的骨骼健康和生长发育有着积极的作用。