落枕脖子疼咋办呢

在我们日常生活中，很多人都出现过脖子落枕情况，特别是对那些上了年纪的人来说，脖子落枕出现的频率尤其高，那么脖子落枕是哪些原因造成的?脖子落枕怎么办呢?如何在段时间内迅速缓解脖子落枕的难受呢?今天小编就来为大家一一介绍。

目录

1落枕是怎么会事呢

　　落枕是怎么回事

　　1、肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

　　2、感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

　　落枕症状

　　1、落枕的临床表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。

　　2、多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。

　　上述就是我们关于落枕是怎么回事这个问题所做出的解答，那些莫名其妙出现落枕的朋友或者经常落枕的朋友现在知道是怎么一回事了吧，既然知道这是怎么一回事了，那么治疗起来就会方便的很多，大家平时不要对这一问题不重视，长时间的落枕多我们的脖子还是有一定损害的，所以还是建议马上治好。

2落枕脖子疼咋办呢

      在我们日常生活中，很多人都出现过脖子落枕情况，特别是对那些上了年纪的人来说，脖子落枕出现的频率尤其高，那么脖子落枕是哪些原因造成的?脖子落枕怎么办呢?如何在段时间内迅速缓解脖子落枕的难受呢?今天小编就来为大家一一介绍。

　　脖子落枕的五大原因

　　在解决脖子落枕怎么办这个问题之前，先来看看让脖子落枕的原因吧。

　　1、枕头的高度及舒适度不合适。对于枕头的高度来说，每个人可能有一定的差异性，大概在7-10公分的样子，可以自己测试调整，不宜太高，也不宜太低。

　　2、慢性颈部疾病的早期症状。对于有的人来说，可能自己患上了慢性颈部疾病却没有发现。如果睡觉经常落枕，我们建议的是进行一个颈部疾病的全面排查，如果确诊，治疗好颈部疾病，落枕自然不药而愈。

　　3、颈部受凉。我们可以发现，夏天更容易发生落枕的情况，这就是因为夏天我们更容易贪念，往往忘记了对我们的颈部进行保暖措施。所以，提醒大家，特别是在夏家，如果出现落枕，以后一定要注意保护好自己的颈部不受凉。

　　4、肌肉扭伤。比如睡眠时姿势不好，头颈长时间处于过度偏转的位置或枕头的高度不适合。肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，导致气血运行不畅，局部疼痛，动作受限。

3千万不要让落枕影响你的生活

　　落枕是生活中常见的一种情况，进入秋季之后，天气逐渐变凉，如果保暖不当，那么很容易出现落枕的情况。那么落枕怎么办呢?中医如何治疗落枕呢?下面我们就为大家介绍治疗落枕的中医疗法!

　　预防落枕并不难

　　首先，准备一个好枕头。

　　按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。应掌握在10～15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。

　　其次，做好防寒保暖工作。

　　睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

　　第三，补充钙及维生素。

　　钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。

　　第四，按摩法治落枕

　　落枕穴，该穴位于手背上。此穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而如此命名，用食指指腹，或圆珠笔头(不是笔尖)按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。

　　在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是此穴。

　　落枕穴的主治症状

　　此穴的主治症状为：此穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而如此命名，用食指指腹，或圆珠笔头(不是笔尖)按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。

　　取穴方法：位于手背侧，当第2、第3掌骨间，指掌关节后约0.5寸处。

　　操作：直刺1--1.5寸;可灸。

　　解剖(1)针刺层次：皮肤-->皮下组织-->三角肌-->肱二头肌长头腱。(2)穴区神经、血管;浅层有锁骨上神经外侧支分布;深层有腋神经、肌皮神经和胸肩峰动脉分布

4落枕是怎么回事

　　落枕是怎么回事落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

　　落枕的原因有哪些临床上也有许多落枕病人是因为卧姿不良、枕头过高或过低，以及枕头软硬程度不当，造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态，而致肌肉痉挛。但除此之外，也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的，如突然回头所致的扭伤、肩扛重物或睡觉时受风寒侵袭、着凉等。因此，西医又将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等。

　　落枕几天能好本病起病较急，但因为是单纯的肌肉痉挛，故较易恢复，轻者3—5天可内逐渐自愈;重者则有可能延续数周不愈，有的甚至可反复发作，导致最后发展为颈椎病。因此，中老年人若经常反复发作“落枕”，常为颈椎病的前驱症状，此时需引起注意，及时就诊。为了避免反复发作，对枕头、睡眠姿势等要及时采取措施，加以调整，同时也应避免突然的扭伤等。

　　预防落枕的方法用枕适当

　　人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治;另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。

　　颈部保暖

　　颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

　　姿势正确

　　颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

　　避免损伤

　　颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

5晚上睡落枕了怎么办按摩

　　晚上睡落枕了怎么办按摩

　　让落枕的患者坐在一个方凳子上，医生站在患者的背后，先用双手从颈后起，分别向两肩和背部轻抚几次，让颈部的肌肉可以得到放松，然后再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下。最后在颈部涂抹上红花油或者风油精，用烤热的木梳背沿着患处斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，以此帮助疏通经络，调畅气血，恢复活动。

　　拔罐

　　患者可以在专业人士的帮助下进行拔火罐治疗，首先在颈、肩、背部分别的找出两三个的压痛点，然后在这些压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许之后就可以起罐了，时间无需太长。

　　耳穴压豆

　　这个治疗方法是在耳穴颈、神门穴及耳部敏感点上，分别的用绿豆压在这些穴位上，然后用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定煮绿豆即可。固定好之后，每天按压这些穴位3次，每次2分钟即可。

　　运动

　　患者坐在一张椅子上，然后胸部挺起，头部先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰起头来，眼睛看着天花板，停留3秒钟左右然后就可以再低头。重复这样的动作20次左右即可。

　　抚摸

　　落枕的患者坐着，挺直背部，然后医生站在患者的一侧，用双手从患者的头顶分别向左右抚摸，到耳尖为止。然后再用双手从两鬓角开始往后面抚摸，到耳尖为止。然后再用双手从两耳尖开始沿着耳前向颌骨的方向抚摸，最后就可以用双手从太阳穴开始沿着耳尖、而后、颈部方向抚摸。过程中注意要手法轻柔，遇到痛点的时候可以侧重的按压10下左右，增强效果。

　　药枕

　　取葛根100克，威灵仙60克，独活、羌活、防风、苏木各30克，将以上准备好的所有材料全部打碎，然后加入晚蚕砂200克拌匀所有的材料，用白酒炒热之后，全部装入到一个布袋中，然后将布袋枕在颈部疼痛的地方。可以有效的缓解落枕。

　　服用中药

　　取葛根、赤芍各12克，麻黄6克，桂枝10克，甘草4克，生姜3片，大枣3枚。将所有材料准备好之后，加入适量的清水，一同煎服，然后分成2次饮用，每天服用一剂即可。

　　针灸

　　在专业的针灸中医的帮助下进行针灸治疗，在大椎、风池、天柱、外观、肩外俞、绝骨等穴位进行针刺，可以加灸，每次5个穴位，每天一次即可，可以交替针刺。

　　落枕了晚上睡觉怎么睡睡眠姿势不良、枕头高度及软硬程度不适当，均会造成落枕的发生。落枕后要选择一个合适的枕头，枕头高度为5～10厘米即可，软硬适中，最好与肩持平，并要枕着颈部。睡觉时要注意颈部的保暖，应该要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，颈部受到寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛，加重落枕的症状。

　　落枕后睡觉姿势：落枕之后的睡觉姿势应该是仰卧，也就是平躺。如果是想侧卧的话，右侧痛应该左侧睡，左侧痛应该右侧睡，因为这样就可以使患侧的肌肉相对松弛，有利于肌肉韧带的休息，促进恢复。

　　造成落枕的原因主要有以下的两个方面：

　　第一个是肌肉扭伤，例如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度的偏转的位置。或者是因为睡眠时候枕头不合适，过高、高低或者过硬的枕头都会导致头颈处于过伸或过屈的状态，这样的姿势都会导致颈部一侧肌肉的紧张，让颈椎小关节扭错，时间较长还会发生静力性损伤，让伤处肌肉筋强硬不和，气血运行不畅通，局部疼痛不适，动作明显的受到了限制。

　　第二个原因是感染风寒，例如睡眠的时候受寒，盛夏贪凉，导致颈背部气血凝滞，筋络麻痹阻塞，导致僵硬疼痛，动作不利。另外颈部外伤也会导致落枕。

　　睡觉什么姿势最好右侧卧

　　“左心右肺”，心脏在左边，所以右侧卧可以减少对心脏的压迫，这样也有理喻血液的流动

　　躺着睡

　　如果躺着睡，全身都处于放松时，手会不自觉的放在胸前，这样使人晚上容易做噩梦，而且还会打呼噜

　　左侧卧

　　如果左侧卧，容易压迫心脏，而且还会影响消化功能，

　　趴着睡

　　趴着睡就更不好了，趴着睡会压着胸部，影响心脏功能，呼吸不顺畅

　　右侧卧

　　虽然右侧卧是最佳的睡觉姿势，但不可能一晚上都保持着一个姿势不变，所以可以根据自己的需求变换睡姿