剧烈运动后腰痛是咋回事？

运动过量腰疼是怎么回事。有很多人在平时比较喜欢进行一些体育方面的运动，因为运动能够强身健体，对身材的保持也是比较好的，但是有的人一旦运动的话往往就会剧烈的运动，这样就比较容易出现腰疼的情况，那么剧烈运动后腰痛是咋回事?下面一起来看看吧!

目录

1运动过后腰疼该怎么办呢？

　　如果酸痛明显，辅以中医的推拿，有助于活络经血，加快酸痛的消除和身体的恢复。(不要去理发店、洗脚房等那些乱七八糟的地方做推拿，越做越差!)

　　只要没伤到脊椎，肌肉方面的疼痛是可以根治的。

　　一方面，平时注意我之前说到的这些问题，创造有利于恢复的条件;

　　另一方面，积极治疗，可以内服一些中药，再辅以针灸和推拿，不能急于求成，一吃不见效就说没用，停了;一做就说没效果，也停了，那不行!

　　如果坚持这样做，用药遵医嘱，针灸或推拿以一周一次为宜，三个月应该有明显改善，半年~1年应该可以根治(你想想看，这个时间能换来你以后长期的快乐，还是值得的。)

　　注意：到正规医院的诊断是必须的，切不可自己自作主张乱服药，不然的话，会适得其反!

　　不彻底，造成现在容易酸痛的症状。建议：

　　一、一旦剧烈运动或站久了，一定要短期内恢复完全，但也不是完全不动，接下来几天小运动量的活动，更有利于恢复;

　　二、注意不要着凉，也不宜久在空调室，这都不利于肌肉的恢复;

　　看来我们运动过后，就应该让我们的机体得到足够的休息时间。而且有时候我们在凳子上座久了，就应该出去走一走，去看看外面的风景。放松一下自己的身体。还有做运动不是一直做，而是做做休息休息。如果感觉真的很不舒服的时候就应该去医院看看了。

2剧烈运动后腰痛是咋回事？

　　1、如果是肌肉酸痛的话，那是正常的，经常参加体育锻炼的人，有时运动量过大也会有肌肉酸痛的感觉，这 都是正常的生理现象，肌肉在收缩过程中产生的大量乳酸，不能及时氧化和排除体外，而在肌肉中积存起 来，刺激了肌肉中的神经，就会使人感到肌肉酸痛。这是一种正常的生理现象。对身体健康没有影响，经 过适当的休息就会自然消失。

　　2、可以采用保守治疗比如针灸、推拿、中频等方法，也可以买点云南白药喷雾剂帮助活血化瘀止痛消肿。注 意保暖，注意不要低腰工作，睡硬板床，腰椎有个生理曲度，可以在腰部垫一个小枕头，是腰肌得到放松 。

　　3、如果是别的疼痛，建议你还是尽快到医院检查，以尽早确诊治疗，别延误了治疗的最佳时机。

　　上面所讲的就是有关“运动过量腰疼是怎么回事”知识的介绍，相信通过上面的介绍，大家对于运动过量腰疼的知识有所熟悉了，因此，对于平时有剧烈活动的人们而言，是需要注意注意运动适量的原则的，避免出现腰痛的情况，如果是情况比较严重就需要到医院就诊的。

3防治腰痛保健运动

　　(1)按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5-10分钟。

　　(2)轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。

　　(3)两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部发热为止。

　　(4)双手叉在腰部，两腿分开与肩宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度宜小，逐渐加大，一般旋转80-100次。

　　(5)转胯运腰两腿分开，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调节呼吸，胯向左，再向前，向右、向后围绕腰中轴做水平转圈动作。转胯一周为1次，15-30次，再反方向做，上身保持直立，幅度由小到大。

　　(6)转腰捶背两腿分开，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，两手半握，先向左转腰，再向右转腰，两臂随腰自然左右摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，可根据自身体状况做30-50次。

4急性腰扭伤病人的护理

　　急性腰扭伤常见于40岁以上中年人，常以扭伤、受风着凉引起。也有在睡眠后突然发现腰痛逐渐加重，一般发病前有过劳累史。

　　(1)急性期必须卧床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。

　　(2)急性期腰部最好是湿冷敷，冷敷后涂擦樟脑油等活血镇痛。

　　(3)急性期亦可用中药治疗，以祛风散寒、活血止痛。

　　(4)在医师建议下，可以按摩、推拿，但不能自行进行。因为反复按揉、过度刺激会致腰部充血、水肿、加重疼痛。

　　(5)急性期缓解后，平时注意腰的保护，坐姿要正确，防风寒侵入，并注意腰肌的锻炼，可酌情做些扭腰动作，但不能过快过猛，宜循序渐进。

　　食疗提示

　　临床上查不出器质性病变的腰痛患者，可选以下食疗处方：

　　处方1枸杞叶炖猪腰猪腰2只，枸杞叶150克。将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐调味食之。

　　处方2猪腰汤猪腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和适量水煮熟，加点盐及葱姜调味服食。

　　处方3鳝鱼汤黄鳝250克，洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味后，吃鱼喝汤。

5男性腰痛警惕肾结石

　　1.肾结石

　　这个病因比较被人们忽视，肾结石会引起腰痛，而且和普通的腰痛不一样，肾结石引起的腰痛疼痛部位一般在腰部以上，部位比较高一些，当结石不活动时，表现为偶发性的疼痛，当结石活动时疼痛则比较剧烈，严重的患者不敢站立。

　　2.过度劳累

　　现代人生活压力都很大，虽然现代女性比较独立，但是男人还是家庭的顶梁柱，要赚钱养家，工作起来总是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、饮食不规律，这样的生活很容易引起慢性疲劳，在这样的状态下久了就容易会有腰痛，如果不注意休息养生的话，腰痛症状会越来越严重，会导致一些疾病的出现。

　　3.坐姿问题

　　与长期从事站立工作的人相反，有些人工作则是长期坐着，坐着比站着舒服，但是如果不注意坐姿问题，也很容易出现腰痛问题。古人讲究坐有坐姿，站有站姿，但是人们的坐姿是千姿百态，很多人都是弯着腰，要不就是靠着椅子，这些错误姿势坐久了，腰痛的毛病自然就来了，想要缓解久坐族的腰痛，首先要学会正确的坐姿。

　　4.泌尿系统感染

　　男人泌尿系统感染也会引起腰痛，衣原体、支原体是导致泌尿感染的原因，主要表现为腰痛、腰酸，严重的疼痛感会放射到会阴部，同时有尿痛、尿频等症状，男性泌尿感染如果不及时治疗的话，会引发膀胱炎、前列腺炎等病症，严重的会导致不育，所以，男性泌尿感染要及时治疗。另外，泌尿结石、结核等疾病，也会导致男人腰痛。

　　5.腰部疾病

　　腰椎病变是导致腰痛的常见原因，比如腰椎间盘突出症、脊柱损伤、腰椎管狭窄症等，会直接导致腰痛。