右腿走路没劲的原因是什么

腿是我们每天都在使用的器官，一旦腿上患病，对我们的生活肯定存在着很大的影响。最近总能听见人们抱怨说有时候右腿走路没劲，这种情况可能有多种原因造成的，比如说长时间的站立或者长期的坐着等，还有就是腿上患有风湿，在年轻的时候追求美不多穿衣服，过了几年之后就回出现此类情况，那么右腿走路没劲的原因是什么?下面一起来看看吧!

目录

13种走路姿势走错会伤腰与腿

　　1.正确认知关节软骨内环境

　　关节囊内层滑膜富含血管，它不断吸取血管运输过来的养分并分泌适量滑液到关节腔来润滑关节，为软骨内的软骨细胞提供所需营养。软骨细胞不断生成新的软骨，修复被磨损或破坏掉的软骨。各组织之间彼此相互协调，为关节运动时提供一个良好的内环境。

　　2.为关节补充营养

　　临床研究表明，关节软骨素和葡萄糖胺的这两种营养物质对关节软骨的健康有至关重要的作用。强运动量人群，每天应该额外补充约800毫克的葡萄糖胺和400毫克的关节软骨素，关节严重疼痛者需加倍同比摄取。

　　“打软腿”要查明病因对症下药“打软腿”往往被认为是关节毛病。导致膝关节打软腿的常见原因有六种。

　　其一，膝关节半月板运动损伤

　　半月板损伤会有明显的行走打软腿，有明显固定的压痛点、疼痛、弹响、交锁等症状。其次是膝关节周围韧带损伤，造成膝关节不稳定，感觉乏力，走路打软的次数较多，有时有肿痛。

　　其二，关节慢性疾病

　　1.长距离行走

　　错误：前后挥动手臂的话，背部容易受力，身体很快就会疲劳;另外，步幅会自然加大，不知不觉中就会用脚后跟着地。

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　　正确：上半身保持灵活柔软，略弯曲手肘，感觉肩胛骨在前后运动，摆动双手。为配合双臂和肩胛骨的活动，骨盆会自然向前运动，有节奏地带动双腿，不易感到疲劳。

　　2.室内行走

　　错误：在室内行走的时候(光脚或穿拖鞋)，如果能听到“咚咚”的声音，就证明你在用后脚跟着地。在迈出脚前，人体会弯曲前脚掌支撑体重，牵拉小腿肌肉紧张起来;迈出脚后，后脚跟先着地，脚趾向上弯曲，稳定性较差，会削弱足弓缓和冲击的能力，给膝盖和腰部带来负担。

　　正确：在迈步时，后脚不深蹬，用足尖轻轻碰触地面即可，注意放松小腿肌肉;迈步后，用全脚掌着地。这样，小腿肌肉在松弛和紧张间切换，有助于血液循环。应注意步幅不要太大。

　　3.上下楼梯

　　错误：上楼梯时，如果将前脚和上半身的重心放在同一侧，不但会使身体不稳，前脚的肌肉还会负担移动身体的压力，加重膝关节的负担。下楼梯时，如果将前脚放在身体的中心线，就会破坏平衡，特别是对于脊柱和盆骨僵硬的人，腿部负担更重，需要扶手支撑。

　　正确：上楼梯时，两脚间的距离与骨盆相当，向正上方抬脚;应能感受到骨盆发力带动身体上楼，而不是用腿部肌肉;头和脚方向不一，如迈右腿时，头部偏向左边。下楼梯时，两脚间距略宽于骨盆，用全脚掌着地;骨盆随着前脚微微倾斜，灵活运用脊背的力量，

　　如，髌下脂肪垫损伤，这种损伤多发生于经常步行、登山的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛、打软，伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。

2右腿走路没劲的原因是什么

　　这种情况一般是下肢血流不畅的情况或有腰椎疾病、腿部关节退行性变、高血压等心血管病引起的头晕及走路没劲的症状，还有就是缺钙。建议要坚持锻炼，不锻炼肌肉是不会有力的，经常出去散散步会有好处的。平时注意补充蛋白质和各种维生素矿物质，多吃豆类食品，适量的吃一些肉和蛋，多吃水果蔬菜。 还有可能是钙质流失严重造成腿没劲，多喝牛奶一类的东西补充钙质。

　　最好做做负重的大腿练习，比如深蹲之类.动作要缓慢并且要有支撑物，既有可能是腿部出现问题或者缺乏一种元素造成的.最近有没有感冒发烧过,并且打过针吃过药，现在的流感有这种并发症,跟这种症状差不多,也是腿部酸痛,突然地站立更甚。人体的一切活动都是由脑神经支配的，如果以前有过高烧或有过病毒性感冒，如果治疗不及时不彻底就会使病毒或毒素上行侵犯脑部神经细胞使脑部神经细胞受损伤，从面引起相应的肢体活动出现异常变化。

　　看了上面文章对右腿走路没劲的原因是什么的总结，需要大家经常锻炼，多吃补钙的食物，还有就是那些爱美的人士需要注意了，人人都爱美，但是要牺牲自己的身体健康来达到美的境界，那就是得不偿失了，所以建议朋友们在冬天不要在意自己腿的胖瘦。健康才是最重要的选择。

3右腿走路腿不直怎么办？

　　首先，O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。

　　良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。

　　无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

　　腿不直的MM，可以选择长度在膝盖以下到小腿中央之间的款式，注意不要选择长度直到脚踝的款式，那样会把双腿全部紧裹住，让弯曲的线条更加明显了。在冬天可以套双长筒靴，有型之余又能遮蔽缺点，一样好用。

　　平时要注意，首先是走姿。走路的时候，千万不能走外八字。外八字行走时，腿在向侧边用力，给膝关节一个外推的力。这样每走一步，膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击，长期下去，膝关节外侧副韧带就会松弛，膝关节的外侧稳定结构不稳，膝关节就会向内旋。

4右腿“腿软”是真软吗?是没劲吗?

　　让我们告诉你出现“腿软”的现象，不是因为缺钙，不是因为肌肉力量不足，而是因为关节干“坏”了。

　　最新研究表明每周32公里的跑量为健康跑，超过32公里则是训练，会加大损伤的风险。单次跑步大于10公里，明显已经超出了健康跑的范畴，将加大关节的磨损量。

　　所以跑步单次跑量超过10公里，周跑量超过32公里的跑者，必须对关节营养进行补充。出现“打软腿”现象的因素有很多,关节磨损、肌肉疲劳、电解质流失、运动损伤等等。我们主要从最常见的关节磨损因素阐述一下。

　　原因一：关节滑液流失

　　跑程达到10公里时，关节内部温度会有明显的提升，关节内滑液代谢流失加速，软骨缺乏润滑。基于此你还需明白，关节的运动是需要骨头中的软骨部分在关节面上滚动和滑动帮助完成的。

　　一旦关节中滑液不足，关节就会出现响声，活动不顺畅，就像汽车没有了机油，发动机声音变大，寿命变短一样。严重者甚至出现疼痛和卡顿绞索现象，肌肉不敢发力，所以腿就软了。

　　原因二：关节软骨磨损

　　跑程达到10公里时，关节要经受上万次的摩擦。且在进行跑步运动时膝盖要承受4倍的体重，加之地形变换等原因，也额外加大了关节的摩擦。这些现象都将导致软骨产生磨损，刺激神经出现疼痛，神经则会下达不收缩命令，所以腿就软了。

　　原因三：关节炎症

　　跑程达到10公里时，关节周围的韧带、筋膜、肌腱、肌肉等组织已经产生了细微的损伤出现炎症，表现出软组织酸痛。乳酸并不像大家想象的那样，是长距离或者高强度运动后肌肉酸痛的罪魁祸首。

　　乳酸真正的作用是高强度运动中，有氧供能不能胜任时，临时启动无氧系统来完成供能而产生的代谢产物，且运动过后1小时之内会消耗殆尽，所以乳酸不是高强度或者长距离运动后1-3天肌肉疼痛的原因。

　　也就是说困扰我们跑后酸痛的问题，主要都来自于这些软组织的炎症。炎症本身就会降低肌肉的力量，酸痛带来的沉重感每位跑者也都经历过，所以腿就软了。

　　看了上面腿软的原因，你是不是可以对症下药了，腿软不仅会影响到走路，还会影响到身体健康，因此要及时治疗哦!

5如何解决右腿“打软腿”问题

　　1.正确认知关节软骨内环境

　　关节囊内层滑膜富含血管，它不断吸取血管运输过来的养分并分泌适量滑液到关节腔来润滑关节，为软骨内的软骨细胞提供所需营养。软骨细胞不断生成新的软骨，修复被磨损或破坏掉的软骨。各组织之间彼此相互协调，为关节运动时提供一个良好的内环境。

　　2.为关节补充营养

　　临床研究表明，关节软骨素和葡萄糖胺的这两种营养物质对关节软骨的健康有至关重要的作用。强运动量人群，每天应该额外补充约800毫克的葡萄糖胺和400毫克的关节软骨素，关节严重疼痛者需加倍同比摄取。

　　“打软腿”要查明病因对症下药“打软腿”往往被认为是关节毛病。导致膝关节打软腿的常见原因有六种。

　　其一，膝关节半月板运动损伤

　　半月板损伤会有明显的行走打软腿，有明显固定的压痛点、疼痛、弹响、交锁等症状。其次是膝关节周围韧带损伤，造成膝关节不稳定，感觉乏力，走路打软的次数较多，有时有肿痛。

　　其二，关节慢性疾病

　　如，髌下脂肪垫损伤，这种损伤多发生于经常步行、登山的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛、打软，伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。