孕期补钙预防骨质疏松

骨质疏松是身体缺钙的表示，不要以为只有在老年人身上才会有骨质疏松，其实，许多孕妇都会遇到骨质疏松的问题呢，那是因为肚子里的胎儿在慢慢生长，胎儿的生长需要补充大量的钙，而此时如果孕妇体内的钙不够多，加上被胎儿吸取走，自然就导致缺钙便很容易还骨质疏松了。孕妇骨质疏松怎么办呢?下面来看看具体介绍。

目录

1孕妇骨质疏松怎么办

　　根据卫生部的调查，国内大部分人因饮食的偏差，加上作息不正常、缺乏运动，使得身体普遍缺乏钙质。如果年轻时饮食就缺乏钙质，加上患疾病或饮食、生活习惯不良，会使得身体的骨质流失更快、更多，导致骨质疏松症发生几率的增加。

　　很多准妈妈在怀孕的过程中，很容易出现骨质疏松症，特别是大龄妈妈尤为严重。一般正常人的老化过程中，女性大约从35岁开始，男性大约从40岁开始，其骨头内的骨质就会慢慢开始流失，每年会流失1%—3%的骨质。

　　预防骨质疏松，准妈妈一定要这样做：

　　1.首先，多吃含丰富钙质的食物：例如小鱼干、海带、大骨汤、牛奶、豆类、深绿色蔬菜，如果还是摄取不到足够钙质，可在医生指导下服用钙片。

　　2.其次，规律且良好的饮食作息：在养成好的饮食作息前，当然要先戒除不良的习惯，尽量抽空多运动、晒太阳，多吃蔬菜水果，最好能养成每天喝牛奶的习惯，并且不抽烟、不喝酒，才能让身体有储存鈣质的本钱!

　　3.第三，定期做骨质密度检查：骨质密度是判断骨质疏松与否的依据，因此，早期诊断治疗非常重要，尤其对工作繁忙的现代女性来说，没空顾及运动和饮食均衡，更容易使骨质疏松提早报到。

　　女性骨质在35岁时达到顶点，此后便一年年会有固定的骨质流失情形出现，这点跟男性在40岁过后的骨质流失一样，都是身体老化的自然现象，因此，大龄妈妈要非常注意。

2孕妇骨密度检测

　　孕妇骨密度检测：

　　1. 孕期及哺乳期，是需要做骨密度检测的特殊人群。超声骨密度检测对孕妇及胎儿均无任何影响，因此可用做分段多次观察孕期、哺乳期骨矿物质的动态变化。

　　2. 孕前妇女及孕期妇女骨钙的储备(过高、过低)，对胎儿的健康发育均至关重要，骨密度检测能帮助你了解孕期骨质状况，做好孕期保健，预防妊娠并发症(孕妇骨质疏松和妊娠高血压)。因我国成人普遍存在营养结构问题，定期检查、接受正确指导是非常重要的。

　　3. 哺乳期骨钙流失较快，此时如骨密度偏低，可导致乳母及幼儿的骨钙降低。

　　骨密度仪会根据患者资料自动算出T值和Z值数据。T值是将检查所得到骨密度(BMD)与正常年轻人群的BMD相比，以得出高出(+)或低于(-)年轻人的标准差(SD)数，是诊断骨质疏松症最有意义的数值。Z值是将检查所测得的BMD与正常同龄人群的BMD比较而得出的值。虽然Z值对诊断骨质疏松症的意义不大，但是可以反映骨质疏松的严重程度。

　　世界卫生组织(WHO)根据骨密度水平的测量结果(BMD)与健康年轻人数据两者之间的标准差(SD)，定出以下4项指标。

　　正常：骨密度在年轻人平均值的1SD内(+1～-1SD)

　　低骨密度：骨密度低于年轻人平均值1～2.5SD(-1～-2.5SD)

　　骨质疏松症：骨密度低于年轻人平均值2.5SD(低于-2.5SD)

　　严重骨质疏松症：骨密度低于年轻人平均值2.5SD，伴有一处或多处骨质疏松性骨折。

　　一般说来，骨密度每减少一个标准差值，无论用何种方法测定和在何处测定，都揭示今后发生骨质疏松性骨折的风险将增加约50%。但在某一特定部位测得的骨密度，对该处今后发生骨折的风险预测作用，比在其他部位测定时要好。因此，较为明智的选择是在较常发生骨痛的部位检测骨密度，或在已测得骨量减少的部位定期复查骨密度。

　　在对孕妇骨密度检测认识后，女性在进行这方面检测的时候，也是要积极配合，而且要注意的是，在进行孕妇骨密度检测过程中，女性要注意身体情况，同时检测后身体异常情况，需要根据医生建议进行治疗，这样对自身才不会有损害。

3孕期补钙预防骨质疏松

　　妇科专家指出，怀孕期间的女性普遍缺钙，这个时候若不及时补钙，极易造成骨质疏松等病症。怀孕期间，胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体，胎儿于妊娠30周以后需钙量骤增，增加的量为妊娠20周的7倍，也就是说，你身体里现有的钙有相当一部分要“流失”到宝宝体内，促进他的成长。有数据表明，孕妇在整个怀孕期间要为胎儿提供40g的钙，所以如果在孕期忽视补钙工作，身体中的骨钙将会流向胎儿，而自身的钙缺口则会无法弥补，这样一来，就为骨质疏松带来了极大的可乘之机。

　　骨质疏松的危害是巨大的。首先会使患者易发骨折，统计表明，骨质疏松患者髋部骨折发生率为16%~20%，远远高于普通人的发病概率。同时，在骨质疏松的患者中有50%以上的患者造成了永久残废，仅25%的患者有可能恢复到伤前的生活质量。

　　很多女性发现，随着年龄的增加，自己的身高较年轻时下降了，更年期前后明显变矮，或驼背，或腰酸背痛，休息后也不缓解，而且关节疼痛，牙齿容易碎落，不留意跌倒或受较小的外伤就会骨折，这些现象与骨质疏松有密切关系。研究表明，女性在40至60岁，钙的吸收率将下降20%至25%;而进入更年期后，骨钙将加速从人体内排出，其排出量可高达30%至50%。值得注意的是，有数据表明，女性在老年后换上骨质疏松的概率往往大于男性，而发生骨折的概率大约为男性的10倍。这其中很大一部分的原因就是孕期忽视补钙而造成的钙质大量流失。

　　所以专家建议，孕期的妇女是很有必要补充充足的钙质以强化自身的骨骼。选对一款合适的钙剂，可以让孕期中的补钙工作变得事半功倍。因此，我们在挑选补钙产品时应选择由矿石加工提纯的精制碳酸钙，它更易吸收，能够有效的补充身体内流失的钙质，且含铅量低，安全性高。另外，为了避免补钙加剧孕期便秘，专为孕妇设计的钙剂中会添加山梨醇成分，以润滑准妈妈的肠道，促进排便。

4孕妇患骨质疏松的危害大

　　孕妇骨质疏松的危害

　　1.疼痛。包括腰背疼痛或周身骨骼疼痛。

　　2.脊柱变形。骨质疏松严重者可由身高缩短和驼背，脊柱畸形和伸展受限;孕妇如果发现自己在孕期身高下降了3厘米就要引起注意，及时到医院检查治疗。

　　3.发生脆性骨折。如从站高或者小于站高跌倒或因其他日常活动而发生的骨折。妊娠期女性较严重的骨折多是脊椎骨折。

　　4.胎儿骨质疏松。除了母体的危害外，孕期缺钙的可能还会导致胎儿发生骨质疏松症。

　　孕妇骨质疏松的预防

　　1.多吃含丰富钙质的食物。例如小鱼干、海带、大骨汤、牛奶、豆类、深绿色蔬菜，如果还是摄取不到足够钙质，可在医生指导下服用钙片。

　　2.规律且良好的饮食作息。在养成好的饮食作息前，当然要先戒除不良的习惯，尽量抽空多运动、晒太阳，多吃蔬菜水果，最好能养成每天喝牛奶的习惯，并且不抽烟、不喝酒，才能让身体有储存鈣质的本钱!

　　3.定期做骨质密度检查。骨质密度是判断骨质疏松与否的依据，因此，早期诊断治疗非常重要，尤其对工作繁忙的现代女性来说，没空顾及运动和饮食均衡，更容易使骨质疏松提早报到。

5女性预防骨质疏松

　　1、注重补钙

　　一般情况下来讲，容易出现骨质疏松，多半是体内缺钙引起的，而出现骨质疏松的女性朋友们，也很多都是由于生活中忽略了钙质元素的补充。女性朋友们平时可以多吃一些海鲜类、乳制品、豆制品等一系列食物，都可以帮助很好的进行钙质的补充，如果体内缺钙较为严重，也可以选择通过吃钙片的形式进行补钙。总之，要保证体内钙元素的充足。

　　2、多摄入蛋白质

　　女性朋友们千万不要小看了蛋白质的摄入哦，蛋白质是人体内非常重要的营养元素之一，对于骨骼的维护也起着非常重要的作用，如果女性朋友体内长期缺少蛋白质，那么，就很容易出现骨质疏松的问题，导致骨密度的下降，从而诱发骨质疏松。因此，女性朋友们要多注重蛋白质的摄入，平时可以多吃一些鸡蛋、蛋糕等等的食物来进行蛋白质的摄取，千万别怕发胖哦。

　　3、每天晒太阳

　　对于骨质疏松问题的预防，光靠饮食补钙是不能够完全吸收钙质的，小编建议女性朋友们每天抽出一定的时间来晒晒太阳，千万不要怕被晒黑哦，其实，晒晒太阳对身体非常有好处，可以促进身体对于钙质元素的吸收，提高补钙的机率，强化我们的骨骼。女性朋友们也可以在闲暇之余散散步，进行一下户外活动，来多多增加晒太阳的机会，但绝对不能够暴晒，否则真的会晒伤皮肤哦，那就得不偿失了!

　　4、少进食糖与盐

　　如果你想要远离骨质疏松，那么，除了多多补钙之外，还应该选择低糖与低盐的饮食方式，因为，过多的盐分和糖分会影响人体对钙质元素的吸收，尤其是不能够摄入过多的盐分，如果每日摄入的盐分过多，不仅会导致人体钙质吸收受阻，而且还会令人体的肾功能降低，因此，喜欢吃糖或者是喜欢吃盐的女性朋友们一定要适量而食啊，女性朋友们一定要牢记哦!

　　骨质疏松，顾名思义，就是骨骼变得松弛了，其实，骨质疏松是非常痛苦的，如果你的骨骼变得比较疏松，同时，也就意味着你的健康出现了问题，因此，女性朋友们为了自己的身体健康着想，小编建议女性朋友们以上几点要铭记于心、详细掌握，万事都是做好预防才最重要，切莫等到事情发生时再束手无策哦!