踢球膝盖扭伤是怎么回事

生活中许多情况都可能导致身体受伤，比如运动中的一些高难度动作或者不适合自己的动作都可能导致扭伤或者拉伤等情况。有的时候可能导致膝盖韧带扭伤，这是非常痛苦的，处理不当后果可能非常严重，那么踢球膝盖扭伤是怎么回事?下面一起来看看吧!

目录

1膝盖扭伤后如何处理

　　1.休息

　　不管是哪个部位扭伤，必须先休息，腰部扭伤要及时的卧平坦的地方，脚部扭伤避免被扭伤的脚用力着地，受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。

　　2.冷敷

　　休息后，就需要冷敷，冷敷最好能够尽早，通常在扭伤后的几分钟之内进行，冷敷的作用就是使我们收缩血管，减少我们扭伤部位的肿胀情况。

　　有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。

　　冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。

　　3.热敷

　　确诊没有骨折和关节错位之后，接下来等扭伤过24小时之后就可以热敷了，热敷的办法和冷敷差不多，温度正好相反，用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位。

　　也可以用热醋、热酒等进行热敷，以活血通络、消肿止痛。热敷的时间也不能太长，每天两次，每次在二十分钟即可。

　　4.医院检查

　　到医院去做X光检查，任何部位扭伤一般不会骨折，常见的是软组织损伤和韧带拉伤，拍片子是为了排除骨折或者关节错位。

　　5.用药

　　还可以外用跌打损伤药物，比如外涂红花油，活络油，喷雾剂，活血止疼酊之类的外用药物。外用药物最好是在受伤一到两天之后使用。

2踢球膝盖扭伤是怎么回事

　　慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有:血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。

　　治疗:各种软组织损伤(扭伤、拉伤、挫伤):直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的。

　　而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。

　　软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用.另外也可以根据具体情况，采取内服活血化瘀的中药、推拿按摩、针灸、温熨、熏洗、揉擦、固定等办法治。

　　关于膝关节扭伤疼痛是怎么回事呢，首先要经过医院的检查确认，如有疼痛感，需要检查是否有韧带拉伤，挫伤扭伤，如有关节疼痛症状，一直不消退的情况下，建议大家平时不要做高强度的运动，多放松，多按摩自己的关节部位，适当的用局部热敷或冷敷的方式缓解。

3足球运动损伤的原因

　　1.激烈比赛致伤比赛时紧张地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。

　　2.因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。例如，用脚外侧踢球，就容易损伤距腓前韧带，这是最常见的踝关节损伤。

　　用足内侧前脚进行踢球，由于膝关节的屈曲，小腿会突然因球的作用而向外旋外展，就很容易损伤到膝盖关节的韧带。

　　此外，一次有力的“屈膝后摆腿正脚背”踢球，由于球的反作用，突然使股四头肌的猛力收缩，常常发生于股四头肌、股直肌腹或腱膜的撕裂。在儿童，则常常促使胫骨结节软骨炎的发生。

　　3.球击伤例如面部的擦伤、挫伤、腹部挫伤(肝脾破裂、胃肠道挫伤)、阴囊及睾丸挫伤等。但最典型而常见的损伤是守门员的手指损伤，如拇指、食指或其他手指的韧带牵扯与关节半脱位。

　　4.踢伤比赛时大小腿部常常被对方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂(最常见的是股四头肌的损伤)以及骨的损伤(如胫骨骨折，或胫骨创伤性骨膜炎)等。

　　5.在运动员进行争球、冲撞、或疾跑的动作时是很易摔倒的，发生创伤的几率较大，场地不平时尤易发生。

　　常见的如擦伤、创伤性滑囊炎(膝及肘)、髌骨骨折、脊柱骨折、脑出血、脑震荡等。在塑料草坪上摔倒还会产生热烧伤。

4预防足球损伤的几个主要方法

　　1、热身运动，走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开，切勿赛前只顾跟啦啦队MM乱抛媚眼。

　　2、护腕、护膝，护踝等是必要的。

　　3、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。

　　4、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。

　　5、你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤。

　　6、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。

　　7、参加不同的训练如：交叉训练锻炼不同的肌肉群。

　　8、应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。

5足球运动后发生损伤的处理方法

　　1、肌肉韧带拉伤：

　　指肌纤维撕裂而致的损伤。

　　内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳

　　外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度。主要由于运动过度或热身不足造成。

　　预防：准备活动充分、循序渐进。

　　处理：

　　24小时前为急性期：停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷

　　24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

　　2、关节扭伤：

　　内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差

　　外因：准备活动不够、场地滑

　　预防：准备活动充分、了解场地

　　处理：

　　伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀 、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。

　　3.挫伤

　　由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。