背痛来骚扰 孕妈如何对抗?
- 2024-05-08 12:35:14 快速问医生
- 症状
背痛来骚扰 孕妈如何对抗?
怀孕期间,很多孕妇出现背痛的症状,只是严重程度不尽相同。那么,准妈妈为什么会背痛?是因为某疾病导致,还是只是孕期的一个正常不适反应呢?平时该做些什么事情来防止频繁出现背痛的情况呢?怀孕时期是很辛苦的,会出现很多不适的身体症状,比如背痛,那么孕妇背痛是怎么一回事呢?下面来看看详细介绍。
目录
1孕妇背痛是怎么回事
激素分泌的变化
女性在怀孕期间,会引发relaxin激素的变化,而relaxin激素的主要作用就是放松骨盆关节。女性在妊娠期间relaxin激素的浓度是平时的10倍,由此很容易引起关节的松动,继而引起关节疼痛感。同时激素变化会使得韧带、骨盆的肌肉变松层。
不断增大的子宫
女性在妊娠期间,随着胎儿的增大,子宫腹部的肌肉也在伸展,如此就会让女性的腰部、背部不得不承受比平时晚多的重量,由此引起疼痛感。
大体上,由于个体的差异,孕妇背部疼痛的部位也会有所区别,其主要可以分为夜间型疼痛、背部疼痛、荐髂关节疼痛等类型。而引起各部分疼痛的原因也有所区别。
一般认为,如果是上背部疼痛,也就是颈部、肩胛骨一带有疼痛感的话,多与日常不良的坐姿有关。如长期的伏案工作而引起的背部疼痛感。通常情况下,这一种疼痛感与女性是否怀孕没有直接的关系。
而如果是下背部疼痛的话,则与女性在妊娠期间腹部肌肉支撑力量下降,脊柱所承受的压力变大有关。
那么孕妇要如何缓解不同部分的疼痛感呢?
首先日常一定要养成良好的坐姿,避免给腰椎造成更大的伤害。特别是在怀孕之前更要注意调整不良的坐姿、睡姿,从而减少妊娠期间腰疼的问题。
其次,在怀孕期间一定要特别注意控制体重,要避免营养过剩,避免过于肥胖。如果妊娠期间营养过剩 ,不仅会加大孕妇腰痛不舒服感,同时也易引起妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病,此外,对日后分娩生产,对婴幼儿的健康也会产生一定的影响的。
再者,在怀孕期间一定要尽可能的避免久坐、久站,避免搬重物、扭腰,要适当的减少工作压力。特别是像弯腰洗衣服、搬东西等活计最好都不要去做了。
适当的运动,从而增加背部肌肉力量,当然了在运动过程中一定要特别注意控制量,尽量以瑜珈、散步、慢跑、体操等相对较舒缓的运动项目为宜。
按摩,适度的按摩能够促进啡肽的分泌这一种止痛激素的分泌,再者可以采用热疗,用热毛巾包裹疼痛部位,在背部多放几个枕头,从而起到一个支撑 作用。睡觉时多以侧位为主等等。
妊娠期间如果背部疼痛特别严重的话,还要注意及时补充钙质,避免缺钙。
2孕期准妈妈背痛的原因有哪些
原因一:子宫随着宝宝的生长需要延伸出空间
当胎儿在准妈妈的肚子里时,随着一天一天胎儿的长大,那么准妈妈的腹部就要延伸得更大,因为它要容纳慢慢变大的子宫。这样的腹部肌肉的伸展就完全超出了正常的状态,因此就导致了下背部承重更多,所有孕妇就会产生背痛。
原因二、激素分泌的原因
在整个怀孕期间,准妈妈身体里的一些激素比例也发生了改变,有的激素浓度高达到没有怀孕时期的十倍,而所改变的那些激素功能,有的会导致骨盆里放松关节,有利于准妈妈顺产。除了会让婴儿有空间从产道出生以外,这激素还有可能导致其它关节的松动,所以它也有可能让孕妇产生疼痛。
当然了,孕妇在孕期会出现这种情况,虽然是孕妇的正常现象,但还是要要去医院进行一些检查并确疹,毕竟孕妇是特殊群体,凡事我们都要以小心呵护为主。还有就是不良姿势,或者是干活太累,以及一些在此时不恰当的操作都有可能导致。孕妈妈所以就要特别的注意,特别是在孕早期更是要注意,容不得马虎。在孕早期胎儿还是属于比较不稳定时期。
还有就是有的孕妇在怀孕期间还有可能出现气短胸闷,整个人感觉很不舒心,甚至还出来非常难受的现象,出现这种情况的人,除了个别是因为心脏有问题的话,一般情况下是属于正常现象的。因为在怀孕期间,随着肚子的增大,会使腹压增高,以及呼吸肌的呼吸运动,还会使心回血量相对减少,而且胎儿的代谢物还会排到孕妇的血液里,这样的话会导致孕妇轻微酸中毒。
孕妇怀孕期间有的还会出现肩膀酸痛症状,这些也都是属于正常的现象,孕妇也不用过于担心,对于这些情况最好的治疗缓解方法,就是要让那些过度用力的肌肉可以获得更好、更充分的休息,避免去干重活、提重物,还可以对局部的疼痛部分进行稍微的按摩或者是热敷。
最后提醒大家一点,如果要减轻孕期中的下背痛,可以在计划怀孕时或者是孕早期,多多伸展和活动活动身体的各个关节。
3背痛来骚扰 孕妈如何对抗
1. 由于胎儿的位置位于腰椎之前,随着怀孕周数增加,妈妈的上半身会逐渐成为反弓形才能保持平衡(即孕妇呈现的典型的向后仰姿势)。此时腰椎曲度增加,再加上腹肌的支撑力减弱,孕妇的下背肌肉会处于过度紧绷的状态;同时由于血液集中供给胎儿,背肌的缺氧情形更加严重,此时下背酸痛自是在所难免。
2. 怀孕期间卵巢会分泌一种叫做松弛素的物质,进而减少关节中的胶原蛋白的紧度,使关节松弛及韧带变松,支撑身体的力量变弱。尤其到了怀孕末期,骶髂关节和耻骨间纤维软骨及其韧带变得松弛,便会引起下背或骨盆疼痛。
温馨提示一:
孕期腰酸背痛虽然不是什么严重的疾病,却会带给孕妇许多生活上的不便。其治疗方式并不复杂,注意姿势仍是重点。以下提供一些预防及治疗方式,可有效预防腰酸背痛的困扰:
1.怀孕期间的肩膀酸痛,最好的治疗方式就是让用力过度的肌肉获得充分休息。此外,避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助。
2.为了避免及减轻孕期中的下背痛,计划怀孕的女性可在怀孕前及怀孕早期(前3个月)伸展及活动身体各关节。适合的动作可以请教专科医师。
过来妈妈教你如何保养
林太太:当腰酸背痛于怀孕早期发生时,就要特别注意姿势,避免恶化。此时,孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动),仍应保持。
温馨提示二:
保持良好的姿势,包括站姿、坐姿及睡姿。
站姿:到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立,稍有不适就要坐下或躺下。
坐姿:孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫,舒缓背部压力;而双脚也可放于矮凳上,帮助腿部血液循环。
睡姿:躺下时可将两腿垫高,协助血液循环,消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧,减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。
穿着合脚舒适的鞋子,可以减轻腰酸背痛的症状。不要穿高跟鞋,即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。
4孕妇腰背痛能否按摩
据统计,有50%~75%的孕妇会发生腰腿及背痛。这是由于胎儿位于腰椎之前,随着怀孕周期增加,孕妇的上半身会逐渐成为反弓形,如此才能保持平衡(即孕妇呈现典型的后仰姿势)。此时腰椎曲度增加,再加上腹肌的支撑力减弱,孕妇的下背肌肉处于一个过度紧绷的状态,同时,由于血液集中于胎儿,因此背肌的缺氧情况较为严重。
其次,妇女怀孕后其自身的激素发生了变化,由于弛缓素分泌太多,进而减少了关节中的胶原蛋白含量,结果造成关节、韧带松弛,使支撑身体的力量逐渐变弱,尤其到了怀孕末期,位于盆腔两侧的髋关节和耻骨联合的支撑力降低,所以引起了下背及腰疼痛或骨盆疼痛。可见,孕妇的腰背痛与其本身的大腹便便、子宫扩张、激素变化、血液循环不良(怀孕时为供给胎儿养分,血液集中于宫腔,造成母体其他部位供血不足)等原因有直接关系。
至于能否按摩,笔者认为,若症状不是十分严重,最好的方法就是卧床休息。大部分合格的床垫能够均匀分布压力,人睡上去能使脊柱保持在正常的生理状态,对消除腰背疼痛有利。但要注意,孕妇应当睡质量好及适合自己的床垫。若必须治疗,可请有经验的按摩医师操作,按摩手法不宜太重,可采用按、揉、摩、抹等,但不宜用推扳、斜扳、牵拽、踩跷、拍打等,尤其不要在腰骶部强刺激,如猛烈粗暴的手推和擦法等,以免造成流产或早产。
一般在临产前3个月最好停止手法按摩。这里要交代的是,孕妇不要乱用活血祛瘀的热敷药和膏药,如麝香镇痛膏、活血止痛膏以及热疗等,同时,孕前3个月慎做X线等检查,若实在需要,可在3个月后检查。
5孕妇背痛怎么缓
利用按摩舒缓背部压力
孕妇由于体位的改变会觉得腰背部不适,但孕妇不能进行腰部的理疗、针灸,也不能贴膏药等。简单的方法是把两手对搓发热以后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至使局部产生发热感,可以起到放松腰背部肌肉的作用,减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。
佩戴有承托能力的腰带
准妈咪怀孕5个月左右,就要开始使用托腹带。因为托腹带除了减缓腹部的重力负担外,还可支撑腰部,帮助腰部撑起庞大的腹部,减少身体不自然向后仰的姿势,进而降低腰酸背痛的现象。
适当补充钙质
准妈咪怀孕期间,胎儿快速发育,很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食,多吃富含钙质的饮食,如牛奶、鸡蛋、大豆、芝麻、菌类、虾皮等。如果腰酸背痛较重,可以把芝麻15g,大米100g煮粥。将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥,供早餐食用。
本文地址:http://www.bx9y.com/zhengzhuang/2024-05-08/743790.html
友情提示:文章内容为作者个人观点,不代表本站立场且不构成任何建议,本站拥有对此声明的最终解释权。如果读者发现稿件侵权、失实、错误等问题,可联系我们处理
- 上一篇:如何练上臂肌肉呢
- 下一篇:踝关节严重扭伤怎么治疗
- 爬山肌肉疼怎么办2024-05-08 12:40:07
- 为膝盖疼痛患者排忧解难2024-05-08 12:39:53
- 肱二头肌变小怎么办2024-05-08 12:39:36
- 膝盖扭伤挂什么科呢2024-05-08 12:39:22
- 训练孕妇腹部肌肉的运动2024-05-08 12:39:06
-
灵活就业人员社保缴费怎么交?2022年灵活就业人员社保缴费多少钱?
2022-06-13
-
2022年五险一金缴费标准最低是多少?五险一金一个月大概交多少钱?
2022-08-11
-
15个信号暗示你怀孕了
2022-07-04 12:49:27
-
五险一金多少钱?五险一金缴费标准是多少?
2022-07-01 16:03:05
-
2022年社保缴费基数六个档次是什么?每个月扣多少钱
2022-06-30 15:21:11
-
社保个人缴纳多少钱一个月2022?2022年社保个人缴纳比例是多少?
2022-06-23 09:37:45
-
18种常见的皮肤病图片分享 皮肤病对照图症状及名称
2022-07-06 22:50:18
文章排行榜
- 周排名
- 月排名