坐久了肩膀酸什么原因啊

很多人由于工作性质的原因，可能一天当中要花很长的时间坐在电脑前工作，都没有注意休息和适量的活动，所以他们很容易出现肩膀酸疼等现象，有的时候这种疼痛感得不到有效解决，那么也就会直接导致生活和工作都受到影响，那么坐久了肩膀酸什么原因啊?下面一起来看看吧!

目录

1坐久了肩膀疼如何解决

　　考虑是颈椎病.建议去医院确诊一下.根据受累组织和结构不同.一般颈椎病分为：颈型、神经根型、椎动脉型、交感型、脊髓型五种类型.不同类型的颈椎病发病原因不同.治疗方法也不同。具体要结合临床查体及相关检查.才可以得出明确分型的诊断.

　　到专科的颈腰椎病医院系统诊治.日常生活中不要太劳累.劳逸结合.注意保暖.不要长时间保持颈部的一个姿势.睡一个低点的枕头.和肩膀齐平的。

　　在电脑前坐久，伏案工作者，要预防颈椎疾病，注意不要保持一个体位，要适当的变换和活动下，可以做颈部和肩部的轻柔活动和上肢活动，有利于颈，肩肌肉弛张的调节和改善血循环。

　　关注这些常识的认识和了解，才可以有效的避免这些不利的现象，因此也希望每一个上班族们，在使用电脑的过程当中，也应该注意做到劳逸结合，不要一天都是待在电脑前，因为这样不注重身体的适当活动，就容易造成肩膀疼痛发生。

2坐久了肩膀酸什么原因啊

　　长时间保持一个不良的坐姿，由是由于你电脑放置的位置本身就过高，椅子过低，或者办公椅过于柔软，或是由于时间过长，都有可能引起肩膀酸痛的，所以要解决肩膀酸痛的问题就要调整好电脑的位置，应该尽量把电脑放在视线的正前方，不要偏左也不要偏右，让显示器的位置与自己的视线相平，或者可稍微高一点，同时椅子要选择那种有一定弧度的，如果是每天上班的时间长的话，那么建议你使用那种老式的木椅，老式木椅的弧度更贴和人体的曲线，所以可以减少腰痛出问题的机率。而柔软式的所谓的专用办公桌椅有可能只是让你一时间舒服了，而后却越坐也难受。

　　当然了除了办公椅子，桌子的不合适之外，最大的一个引起肩膀酸痛的原因就是工作时间过长了，你可以赶一个方案一坐就是几个小时，可能开发一款新的软件就忘了了吃饭，甚至有可能一玩起游戏，几个小时都不带休息的，而这也是引起肩膀酸痛的重要原因了，所以调理你的“办公时间”是关键，你可以规定自己每一个小时起来走动一下，起来喝杯水，伸伸懒腰，上上厕所的，走几步路，然后在重新工作，或者你可以在电脑上做一个小软件，提醒你多久时间要休息一下等等。

3肩膀酸痛怎么调理

　　1.更改自己的坐姿、睡姿

　　首先大家应该更改自己的坐姿、睡姿，养成良好的生活习惯，最后不要熬夜，然后就是适当学会缓解学习、生活上的压力。

　　2.头颈部的运动

　　定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。

　　3.按摩风池穴

　　肩膀酸痛的时候，我们可以通过按摩风池穴可以有效的帮助我们缓解肩膀酸痛的情况哦，要检查按摩比较好。

　　4.按摩

　　如果大家家里有人可以给大家固定按摩是最好的，不过要注意按摩的手法，首先要让自己的肩颈部充分放松，然后按摩的人手法请务必轻柔。如果大家觉得这个比较麻烦，大家可以买个按摩仪，进行肩颈部按摩以及穴位按摩。

　　5.肩部的热敷

　　大家可以每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。

　　6.针灸或者推拿

　　当然大家也可以试试中医的针灸或者推拿，不过最后到医院去进行治疗，否则会比较危险，需注意一些针灸事项。

4早上肩膀酸痛的诱因

　　引起肩膀酸痛的原因一

　　除了不正确的坐姿之外，我们手臂放置的位置过高也是会导致肩膀的酸痛的情况出现的，所以在我们工作的时候，要调整好我们的工作环境，不要讲肩膀放的过高。

　　引起肩膀酸痛的原因二

　　上班电脑荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。

　　缓解一

　　将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。

　　缓解二

　　时常将头部转向不同的方向。将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

54个动作缓解颈椎疼痛

　　复贴墙壁站。最常做的保养动作就是贴着墙壁站5—10分钟。具体动作：1.从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，整个身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟。2.缩下巴，能减少肩颈负担，有助肌肉放松。将下巴往里收，不能低头，否则很多小肌肉群无形中会更紧缩。

　　盘腿静坐。可依据自己的身体状况采取单盘、双盘或两脚交叉方式静坐。具体动作：用垫子将臀部稍微垫高2—4厘米，身体保持正直。下巴稍微内缩，眼睛向下约45度角，两手放在大腿上。眼睛保持半开半闭的状态，身体放松，数自己的呼吸，吐气时从一数到十，反复数。

　　转身拍墙。转身拍墙可提高腰腹部力量，具体动作：背墙站立，脚跟离墙约一个脚掌的距离。两手掌心向前举起，手肘放松自然下垂，肩膀放松，腰的力量才会集中。慢慢向右转身，面对墙壁，双手手掌平贴墙壁轻拍，停留1—3秒钟，身体回正，再换左边做。最初双脚可以跟着动，以减少腰部负担，等腰腹逐渐有力时，双脚就尽量不要跟着动。

　　骑球弹跳。上下弹跳可以减轻椎间盘的压力，经常弹跳练习有助于刺激大脑与激素的分泌。健身球不好控制，身体协调感不好的人容易发生危险，建议将健身球塞在墙角，避免滚动，然后在球上坐稳。具体动作：自然呼吸，保持身体直立，骨盆不歪斜或扭转，轻松坐在球上，上下弹跳。