改善孕期颈肩部劳损的按摩方法

在妊娠期期间，由于身体体质和子宫向下的重力等原因，易导致孕妇颈肩部长期处于紧张状态，很容易发生颈肩部劳损的症状。通过按摩的方法可以改善这种状况。那么有什么要注意的呢？接下来，就让小编为大家介绍一下。

目录

1孕妇睡姿不当容易腰酸背痛

　　早期妊娠睡姿可随意。怀孕早期，孕妇的睡姿可相对随意些，因为胎儿受到外界直接压力的影响不大，并且自身体重也不会造成较大的压迫。当然，随意性也有限制，趴睡之类的不良睡姿还是早改为妙，可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。

　　后期妊娠仰卧不可取。怀孕后期，睡姿的重要性已经得以显现，这直接关系到母婴的安危。如果能够采取靠左侧卧，则可以大大减少压迫所致的供血量不足现象以及其他健康问题的出现。那么不少孕妇所钟情的仰卧呢?事实上，经常性仰卧会导致子宫供血不足，胎儿营养吸收不佳，母体新陈代谢受阻，严重可危及生命。

2孕妇可以按摩颈椎吗

　　孕妇可以按摩颈椎吗

　　孕妇是可以按摩颈椎的。

　　很多孕妈咪在怀孕期间，由于长时间地卧躺，很容易就患上颈椎病，颈椎病一发作，有时候酸痛难忍，坐也不是站也不是，严重者还会出现头晕、呕吐等症状。时间长了，对准妈妈是一个严重的健康隐患。然而适当地按摩，是可以缓解颈椎的酸痛，但是按摩的力度不宜过大，可轻轻地推拿，切莫刺激到穴位，避免影响到腹中的宝宝。

　　孕妈妈平时也要注意预防颈椎病地发生，平时不要侧卧在沙发上看电视或蜷缩在被窝里玩手机，睡觉时，枕头的高度要注意，仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度，平时应该加强锻炼，可适当做一些孕期运动，这样才可避免颈肩肌过度疲劳，最终累及颈椎，患上颈椎病。

3怀孕后身体各部位有什么变化

　　1、眼睛

　　容易出现视力下降，因为眼角膜弧度变得较陡，产生轻度屈光不正现象，导致远视及睫状肌调节能力减弱。因黄体素分泌量增加及电解质的不平衡，容易水肿、充血。同时极易出现干眼症现象。

　　2、四肢

　　手指、腿部等会变粗，因为子宫压迫主静脉，多余液体的排放受阻会导致全身水肿。孕激素对血管壁的松弛作用使静脉瓣闭合不足，影响血液向心脏方向回流，造成腿部形成静脉曲张。

　　3、头发

　　受孕期激素分泌增加的影响，头发变得浓密，有韧性、有光泽。

4孕妇穿平底鞋比穿高跟鞋更伤身

　　这是因为孕妇会受“体重的增加”及“步能重后移”的影响导致足弓塌陷，而平底鞋后跟几乎没有减震的作用，它会加重孕妇扁平足的程度，致使孕妇出现疲倦、腿痛、背痛情况，在产后往往还会带来足底筋膜炎等脚跟部位的不适。

　　怀孕中后期，由于双脚发生水肿，很多孕妈为了舒服就穿大号拖鞋，却不知道这样危险系数更高。拖鞋的底部防滑作用差，孕妈容易滑倒。而且拖鞋的鞋和脚之间贴合度不够，脚容易从鞋里滑出来，滑到、摔跤都容易造成早产、流产等危险。

　　为了节约买鞋买大几码

　　因为孕期脚的大小变化大，需要经常换鞋，很多孕妈为了节约，会选择买大一点的鞋子，而孕妇体型笨重，重心不稳，鞋子过于宽大不仅走路晃荡不贴脚，还可能因此发生意外，比如被宽大的鞋子绊倒，踩到自己的鞋子，鞋子一不留神滑掉等等。

　　因此，为了自身健康和胎儿的安全，准妈妈千万不要为了省钱而委屈自己，穿着码数过大或者过小的鞋，感觉鞋子不合脚，就赶紧去换新的。

5改善孕期颈肩部劳损的按摩方法

　　按摩选穴：风府穴、大椎穴、内关穴、外关穴。

　　风府穴位于项部，当后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷处。

　　大椎穴位于后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。

　　内关穴位于前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与挠侧腕屈肌腱之间。

　　外关穴位于前臂背侧，当阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。