落枕和头晕都可用穴位治疗

落枕是在生活中很常见的病症，经常听某某同事又在抱怨：昨晚没睡好，落枕了。落枕在医学上又被称为失枕。一般在冬季和春季比较常见，而且青壮年比较多发。主要是由于睡觉的枕头和睡觉的姿势不太正确而引起的，表现为颈部疼痛(往往只是一侧)、颈部活动受到限制。一旦落枕出现要花三四天的时间才能缓解，所以在了解如何缓解之前，先了解一下自身为何总是出现落枕!下面来看看解决方法吧。

目录

1落枕最有效的方法

　　一、按摩法

　　患者坐位，家人左手扶住患者前额部，右手拇指或其余四指(拇指在左、四指在右)分别置于颈项后两侧大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。然后拿住项后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动，手法由轻到重，由慢到快或者是患者自己一手拇指置于同侧颈项，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按揉亦可，注意按揉压痛点。反复进行约15分钟，疼痛可迅速缓解。

　　二、热敷法

　　取300～500毫升的米醋，将一块棉纱布浸泡在米醋中，然后将此棉纱布平敷在颈部肌肉的疼痛处，再将一个装满热水(水温应在70℃～80℃左右)的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上进行热敷，持续热敷20～30分钟。热水的温度不宜过高或过低，必要时可更换热水袋中的热水以保持温度。

　　在进行热敷的同时，患者可不断活动颈部以加强疗效，活动的范围应由小至大。一般落枕患者用此法治疗1～2次后，其疼痛的症状就可明显缓解。

　　三、拔罐

　　首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐。

　　四、耳穴压豆

　　取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点，把绿豆压在选定的穴位上，用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次，每次2分钟。

2预防落枕的方法

　　1.避免诱发因素。劳累、受凉、外伤都是造成落枕的诱因，尤其是很多年轻人，白天面对电脑总保持一个姿势，颈椎劳累过度，晚上再开着空调或电风扇睡觉，颈部的血管、肌肉受到寒冷的刺激很容易发生落枕。所以平时不要总对着电脑，每隔一小时要起来活动一下，缓解颈部肌肉的紧张状况。晚上睡觉也不要直接对着冷风吹，注意颈部的保暖，保证睡眠时颈肩不受凉。

　　2.锻炼颈背部的肌肉。颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键，但是现在的上班族往往缺乏锻炼，颈背部的肌肉也难以得到锻炼，以至于搬运重物或是用力过猛就会造成颈部肌肉受伤。所以，要想保护好颈椎，关键要锻炼好颈背部的肌肉。最好每天抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，游泳、放风筝对预防颈椎病效果较好。

　　3.其他。除此之外，如果没有时间游泳、放风筝，坐在办公桌前一样可以锻炼颈背部的肌肉，而且效果更明显。只要挺腰直坐，两手交叉放在头后，托住头部，然后双手向前使劲，头颈向后使劲，然后较住劲儿，保持十几秒。这种锻炼可以专门有针对性地锻炼颈背部的肌肉，每天重复几次，就可减少颈椎的不稳定性。

3落枕和头晕都可用穴位治疗

　　落枕可用落枕穴

　　落枕是由于睡眠时姿势不当，或枕头过高以至伤及颈部肌筋而致。

　 病人大多在早晨起床时，感到后颈部连及背部肌肉酸痛，头部转侧不便，通常以一侧为多见，严重的病人咳嗽时亦有牵引痛。

　 治疗落枕以落枕穴效果最佳，在指压落枕穴时，同时嘱患者慢慢转动头部，由慢到快。指压时间以2--3分钟为宜，每天指压3-4次。耳穴取颈、颈椎点。

　 头昏眩晕针剌平

　 头昏、眩晕是两种基本相同的病症，均表现为视物时眼目昏花，物体旋转。轻者闭目休息片刻，症状即可缓解消失;重者如坐车船之中摇晃不定，必须闭目静卧，睁眼则见天翻地覆。本病发作时，除了头昏、眩晕外，还伴有恶心呕吐等症状。

　 眩晕可见于很多病症，常见的如高血压、眩晕综合症、脑动脉硬化、神经官能症及贫血等病。

　　发作时可以指压或针刺风池、内关、神门、三阴交。平时可经常指压间使、丰隆、太冲。耳穴取神门、内耳。如有呕吐者加拈竹。

4落枕几天能好

　　落枕虽然算不了什么大病，一般情况下也不用到医院进行专门的治疗，慢慢的可以自愈。但是给日常的生活工作或多或少带来些不方便，那么落枕后究竟需要几天才能好呢?这个问题因人而异，不过大体上有个一个星期的时间，落枕症状基本上都能消失，由其他疾病引起的除外。

　　落枕以后，可以自己进行一些方法来有效的减轻疼痛的症状，并且促进早日恢复正常。首先，可以采用按摩的方法，按摩的人要站在病人的身后，用一根手指轻轻按患者的颈部，找出最痛的那点，然后用拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩。

　　要让落枕者有酸痛的感觉，然后再用空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛，每天坚持做一次，能很好地缓解疼痛。如果没有别的人可以帮忙，也可以采用自我按摩：用两手手掌在颈部用力按摩，直到局部发热为止。

　　还可以用热毛巾，热敷落枕的部位。此外，应该调整枕头的高低，并且调节一下自己睡觉的姿势，也可以做一些头颈部的运动，将头向下压，再向上仰，要停顿几秒钟，重复十次，然后再左右的摆头，动作要慢，左右各停顿几秒钟，重复十次。这些方法都能促进落枕早日康复。

5落枕是怎么回事

　　“高枕”，更疼

　　落枕实际上是一种神经受到压迫的症状。晚上睡觉的时候，由于枕头的高度不合适，脖子会处于一种过度弯曲的状态——一边过伸一边过屈，从而带动颈椎处于相同的过度弯曲状态。在这种状态下，颈椎就会把柔韧的椎间盘从过屈的一边推挤到过伸的一边。颈椎的边缘是神经根离开脊髓的椎间孔，椎间盘的移位势必压迫神经，造成压迫一侧的肌肉僵硬、疼痛，成为了落枕。

　　因为落枕使得椎间盘移向了脖子过伸的一边，压迫过伸一边的神经根，导致过伸侧的肌肉僵硬，无法恢复正常状态，就好象进入了一个死循环，缓解起来比较困难。但这也并不是无法缓解的，否则落枕就成了致残疾病，大家都要戴上固定脖子用的颈托，小心睡觉了。

　　治落枕，别怕疼

　　落枕的主要治疗方法还是对症治疗，目的是解除肌肉的僵直状态和疼痛，让颈椎和椎间盘慢慢回到正常的位置，解除神经根的压迫。

　　常见的治疗方法是热敷、推拿、贴膏药，以及一些其他疗法，让紧张的肌肉放松下来。但这种方法其实收效不大，因为神经根还被压迫着呢，肌肉不大可能有很明显的放松。比较简单有效的方法是自己尝试活动脖子，让颈椎能够主动归位，引导椎间盘滑回原位。但是这种方式往往过于疼痛，没有多少人愿意忍痛尝试。

　　其实只要坚持一下，落枕很快就能有明显的好转。如果落枕比较严重，导致肩颈部肌肉疼痛难忍，尝试服用止疼药或者去医院注射局部麻醉药也不失为一种选择。