关于增强脑部机能的体操

宝宝正常发育，是爸妈们都最关心的问题。如果宝宝长期表现出反应迟缓，动作慢并且无法独力完成一些简单的动作，现代社会大家的工作压力越来越大，长期的面对电脑或者是久坐会造成人的脑部肿胀以及疼痛。在这样的情况下，按摩是非常好的选择，而且头部保健按摩是很多的讲究养生朋友的选择，那么关于增强脑部机能的体操是什么?下面一起来看看吧!

目录

1脑部按摩的好处

　　头部按摩对人的身体有很多的好处，因为脑部有很多的神经系统，通过脑部按摩能够舒缓脑部的疲劳。人在长时间的工作下会感到头疼、很难集中注意力，通过头部保健按摩能够舒缓压力，而且能够调解人体的激素分泌，促进每个器官的反馈机能。头部保健按摩能够延长人的寿命，提高人的工作效率。

　　头部保健按摩方法

　　头部按摩的手法有很多种，主要是用手指按压用手指的关节扣压头皮、手掌揉压与拳头摁压。头部保健按摩需要用到手的每一个部位，并且摁压的位置必须是每一个头部穴位。通过头部穴位能够调节整个人的血液循环，促进人的新陈代谢，排出体内的毒素，从而缓解人的身体压力让人感觉非常清爽。

　　头部保健按摩是非常好的养生方法，头部保健按摩能够提高我们身体系统循环的强度，并且经常进行按摩也能够提高我们身体的免疫力。头部保健按摩非常的舒适，能够让人在按摩的这段期间放松身心。

2关于增强脑部机能的体操

　　一、保持身心平衡的全身运动;

　　二、改善上半身血液循环的运动;

　　三、谋求调整神经系统的运动;

　　四、充分吸收送往脑部的氧气的呼吸法，

　　五、直接刺激脑部的运动。

　　下面就其中的一～三条做些简要的解释。关于一，自古就有“健全的精神存在于健全的身体之中”的说法，因而当身体某个部位发生故障，心烦意乱、别别扭扭时是难以推出好主意的。所以问题在于什么样的运动才能使身心两方面均进入称心如意的状态。

　　近藤芳朗氏认为，“运动”(sport)-词，源自“娱乐”(disport)，port是工作岗位之意，dis表示离开，所以运动是“离开工作岗位，让身心均得到放松”(近藤芳朗：《自疆术》)。看来这种disport型运动与“一”中所提的运动的内涵是相吻合的。

3促进大脑发育方法

　　第一，首先应当合理安排孩子起居和饮食。每天睡眠时间应至少达到12小时。睡眠时，许多血液流向大脑，输送大量的氧和营养，因此睡眠对大脑的发育非常重要。应培养孩子早睡早起、按时睡眠的习惯。注意为孩子提供一个有利于睡眠的环境。

　　第二，给孩子提供有利于大脑发育的食品。牛奶中含有乳糖，对脑和神经的形成有重要作用。鸡蛋含有丰富的营养，有利于脑的发育。鱼类含有高质量的蛋白质和儿童发育必须的各种氨基酸等营养物质，也是一种益智食品。此外，豆类制品、动物肝脏、水果、蔬菜等都对促进大脑发育有利。所以应让孩子多吃以上食品。

　　第三，让孩子多游戏。各种游戏能促进孩子动手动脑的能力，所以要给孩子提供游戏玩具，让他与同伴或成人一起玩乐。如果缺乏运动，大脑的发育就会迟缓。捏土(或橡皮泥)、画画能开发孩子的想像力和创造力;数学游戏能培养思维能力;折纸游戏可以使用权手的动作更加灵巧等等，不要让孩子整天看电视。电视看得过多，不利于孩子智力的发展，因为看电视时，仅仅是电视单方面的交谈，孩子无法参与这种交谈，缺乏交流的机会。家长一定要限制孩子看电视的时间，并且要为孩子选择优良的儿童节目。

　　第四，注意让孩子经常呼吸新鲜空气，在空气新鲜的环境中活动。室内要经常开窗通气。环境污染和空气污染对孩子的大脑发育不利。

4多动症是由于脑部失调引发

　　据2月17日报道，荷兰拉德堡德大学研的究人员霍格曼及其团队16日发表研究报告指，“专注力不足及过度活跃症”(ADHD)(俗称“多动症”)患者的脑部体积，比没患此病的人更为细小。并由此证明ADHD本质上是脑部机能失调，而非单纯的不良行为，进而有助于消除社会对ADHD的误解。

　　研究团队替年龄4岁至63岁间的1713名ADHD患者和1529名非病患者，进行了磁力共振扫描，并量度他们的脑部大小及或与失调症有关的7个脑部区域的体积。结果发现，患者的脑部及其中5个区域的体积，都比非病患者细小。

　　以往的研究因规模太小而无法作出结论，但本次实验规模之大前所未见，有助于确认这种差异。

5脑萎缩是脑血管疾病吗

　　脑萎缩是指由于各种原因导致脑组织本身发生器质性病变而产生萎缩的一类疾病，多发生于中老年人。在影像学检查如头颅CT或头颅磁共振中可以见到大脑的皮质萎缩，脑回变窄，脑沟增宽，脑室扩大。通常萎缩最严重的部位与血管的分布无明显关系，现在认为脑萎缩是多因性的，遗传、脑外伤、中毒后遗症、脑梗塞、脑炎脑膜炎、脑缺血、缺氧、脑血管畸形、脑部肿瘤、脑中风、癫痫长期发作、烟酒过度、营养不良、甲状腺功能病变、脑动脉硬化、煤气中毒、酒精中毒等都能引起脑萎缩，其中最主要的致病因素是脑血管长期慢性缺血。

　　脑萎缩的临床表现大致又可分为两类：大脑机能衰退和痴呆等智能减退。大脑机能的衰退表现为头晕、头痛、失眠、记忆力差、手足发麻、情绪抑郁等;智能减退表现为认知及社会适应能力的障碍，如记忆力、理解力、判断力、计算能力的减退，以至发生痴呆。

　　脑萎缩是一种可以见到的脑形态的改变，不作为一种疾病，因此不能说脑萎缩是脑血管疾病，但脑血管长期慢性缺血是脑萎缩的主要致病因素。