​阴道肌肉收缩运动的方法

有很多的女性朋友们在生完孩子以后都会出现阴道松弛的情况，虽然表面来说看不出来任何的症状，但是这样的话是会影响到一些夫妻之间的和谐的，甚至是会诱发出轨的危险，所以的话就要进行一些阴道肌肉收缩的运动，下面我们就一起来了解一下阴道肌肉收缩运动的方法有哪些。

目录

1阴道出现大量水样白带正常吗

　　妇科专家介绍，白带是指各种质与量的分泌物。一般情况下，正常的白带少量的白色略显粘稠，不正常的白带包括脓性白带、血性白带、米泔样白带、水样白带等。另外，像有晚期宫颈癌的患者的白带也是异常的，它可能会出现水样白带或米泔样的白带。

　　阴道出现大量水样白带正常吗

　　水样白带子宫颈炎的可能性较大，一般来说，水样白带是一个症状，好多病都可以导致水样白带，比如阴道炎、宫颈炎，宫颈恶性肿瘤的早期可能都会出现这一个症状。本身这个症状并没有什么特地性，并没有指向是哪个病特有的症状。所以有水样白带也确实要提高警惕，建议到妇科进行阴道分泌物的检查，查明原因，对症治疗。还有就是定期到做检查。

　　白带水样改变，伴有外阴瘙痒的情况，一般被诊断为白带异常，常见于外阴炎，阴道炎，宫颈炎等妇科疾病的。而现在这种情况，是需要结合妇科内诊，白带常规以及宫颈检查，最好去做一下阴道B超，以明确病因进行治疗。

2阴道紧缩术可以做吗

　　适合阴道紧缩术的人群有哪些?

　　1、有一些女性生孩子的时候，因为某些情况会造成阴蒂裂伤，有时深及可达肛门括约肌或直肠，如果当时没有进行适当修补，或者修补后效果不佳者，应考虑做阴道紧缩术，做完手术后不仅仅改善阴蒂问题，同时大便失禁的问题也得到很好的改善。

　　2、有些女性由于阴道松弛，造成直肠向阴道方向膨出，也就是直肠脱垂，这种情况很容易造成便秘、排便困难，或大便解不干净的感觉，这时阴道紧缩术能够很好的帮患者解决这个问题。

3阴道肌肉收缩运动的方法

　　(1)排尿锻炼法。患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是pc肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。

　　(2)波浪式锻炼法。患者坐在椅上，由后向前缓慢地将pc肌收缩起来。在收缩状态下，从一数列十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作文替进行。pc肌严重松弛的思者，每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。

　　(3)配合腰腿锻炼法。患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩pc肌；放下臀部，同时放松pc肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作，掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做，没有任何副作用。

4中药收缩阴道的方法

　　一般药物对于阴道松弛只能起到暂时的作用，如果想从本质上改变阴道松弛建议采用以下方式缩紧阴道。可以选择阴道缩紧手术，不过最好是自己多加强锻炼来改变这个情况为好。建议每天坚持做收缩肛门的运动和外阴的收缩运动，这些都可以帮助你改善阴道的松弛程度的。

　　一般来说。经过自然分娩的女性，因为阴道是胎儿娩出的通道，一般出生的婴儿头部直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米，正常阴道直径为2.5厘米，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。

　　但非只有自然分娩会导致阴道松弛，在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。因而即使行剖宫产，也会有阴道松弛现象。阴道松弛轻微者，易阴道感染且性生活时较无感觉;中度者容易出现尿频;严重者表现为便秘、大便解不干净等。而且松弛的阴道壁失去了抵御疾病的能力，容易患病。

5你的阴道不喜欢甜食

　　国内外资料都显示， 出现念珠菌阴道炎时，女性会有外阴、阴道瘙痒、灼痛，甚至坐卧不宁，并伴有尿频、尿痛及性交痛等症状，其典型特征是白带稠厚，呈凝乳或豆腐渣样。

　　念珠菌阴道炎是女性常见的生殖疾病，大约75%的妇女一生中至少患过一次。除个人卫生外，在日常生活中，某些看起来无伤大雅的生活习惯可能导致这一问题的出现，嗜吃甜食就是其中一种。

　　一项针对念珠菌反复感染者的研究显示，很多患者的血糖或尿糖明显高于正常水平;当90%的患者在减少日常糖分摄入量后，一年内鲜有念珠菌阴道炎的感染或复发。这说明，糖分摄入量与念珠菌感染有密切联系。

　　阴道炎是女性常见病之一，其发病原因可分为内因和外因两种，只要杜绝外界因素，就可减少发病，所以重要的是加强预防。平时要注意合理膳食，劳逸结合，加强锻炼，增强体质，调整好自己的心理状态，保持良好的心理卫生和生活卫生，以提高自身的防病能力;并应珍惜夫妻感情，杜绝任何不洁性行为，以预防各种阴道炎的发生。