​阴道肌肉收缩运动怎么做

许多女性在生产过后常常会有阴道松弛的表现，这不仅影响了夫妻间的性生活，在一定程度上也会打击女性的自信心，使她们因为这件事而郁郁寡欢，从而影响到身体的健康状态。于是，很多针对女性朋友的阴道肌肉收缩术也随之兴起，帮助不少人重新找回了自信的笑容，同时也使夫妻间的性生活更加和谐了。那么针对这个问题，我们应该要注意什么问题呢？接下来，让小编为你做详细介绍。

目录

1健康的女人身上这物肯定好

　　女性吃什么保养卵巢

　　经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　女性进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。

　　多摄入蔬菜瓜果，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

　　喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

2阴道肌肉收缩运动怎么做

　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

　　集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

　　每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

　　平躺，双膝往上弯曲，回春宝紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。

3阴道怎么排毒

　　1、由于女人私处阴毛、褶皱较多,所以很多女人清洁工作并没有做到位,容易滋生细菌,引起各种私处瘙痒。另外,阴道中也藏着大量你看不见摸不着的阴毒,这些都是因为阴道短小,细菌入侵繁殖而产生的。此外,女人月经期经血排不净而形成“污血”,也是阴毒的主要来源。特别是有性生活史以及产子经历的女人,由于阴道和子宫过度膨大后的回缩,使女人原本平滑的阴道和子宫内壁布满了折皱与隐窝,这使的女人在排出月经时,总会有残留的经血,隐藏在阴道、子宫折皱与隐窝中,形成“血污残留”,久而久之就演变为阴毒了。这也是婚后、产后女人容易患上妇科病的原因。

　　阴道怎么排毒

　　2、外阴阴毒可以通过私处清洁品进行杀菌,可是由于阴道瘀毒是深藏在黏膜细胞内的脂溶性物质,一般难以彻底清除。

　　3、正常女性每天用水清洗外阴即可,不可为了预防妇科炎症而使用一些药物进行所谓的阴道排毒。

4阴道紧缩术可以做吗

　　适合阴道紧缩术的人群有哪些?

　　1、有一些女性生孩子的时候，因为某些情况会造成阴蒂裂伤，有时深及可达肛门括约肌或直肠，如果当时没有进行适当修补，或者修补后效果不佳者，应考虑做阴道紧缩术，做完手术后不仅仅改善阴蒂问题，同时大便失禁的问题也得到很好的改善。

　　2、有些女性由于阴道松弛，造成直肠向阴道方向膨出，也就是直肠脱垂，这种情况很容易造成便秘、排便困难，或大便解不干净的感觉，这时阴道紧缩术能够很好的帮患者解决这个问题。

5外阴下坠感是怎么回事

　　1、外阴下坠感是怎么回事

　　外阴下坠感的原因:外阴平滑肌瘤或者阴道炎症等。

　　2、外阴下坠感是什么

　　外阴下坠感是由于外阴平滑肌瘤或者阴道炎症等原因造成外阴有重坠感觉的症状。外阴平滑肌瘤的治疗原则为有蒂肌瘤局部切除或深部肌瘤摘除。阴道炎症的预防放弃滥用抗生素、单独清洗内裤、切忌过度清洁、重视怀孕时的护养、警惕洗衣机、注意公共场所卫生。